Vanhemmilla ei ole koskaan hyvää aikaa käsitellä a unen regressio. Mutta voimme turvallisesti sanoa, että karanteenin aika on pahin aika. Harmi unen regressioita ovat tällä hetkellä nousussa. Yleinen ahdistus ja muutokset rutiineissa ovat johtaneet siihen, että lapset, jotka ennen menivät hyvin alas, ovat nyt taistelleet ja ne, jotka nukkua läpi yön ilmoittaa, että he ovat hereillä klo 3. Onneksi on yksi erittäin hyvä uniharjoittelu korjaus: On aika tuoda unikonsultti paikalle.
Unikonsultit työskentelevät vanhempien kanssa perustaakseen a uniharjoittelusuunnitelma. Sitten he tarjoavat tukea ja vastuuta pysyäkseen siitä todella kiinni.
Toimialana unikonsultointi on noussut esiin ja kasvanut viimeisen vuosikymmenen aikana. Vuonna 2016 unikonsultin työskentelyn mediaani oli vain neljä vuotta vuonna 2016 julkaistun tutkimuksen mukaan.Behavioristinen unilääketiede. Nyt he ovat täällä auttamaan perheitä pandemian yli.
Lähestymistapa ei ole yksi kokoinen, sanoo Corey Wilbur, New Yorkissa toimiva unikonsultti osoitteessa
Koronavirukseen liittyvän stressin vuoksi unikonsulttien kysyntä on kasvanut.
"Aikuisten stressi tuntuu varmasti kodeissa, ja se voi vaikuttaa lapsiin", sanoi Johanna SnyderSleep Soundly Consulting. Pandemian ensimmäisen kuukauden aikana Snyderin aikataulu hidastui vanhempien sopeutuessa uuteen normaaliin. Sitten bisnes piristyi yhtäkkiä. Yksi asiakas soitti, koska hänen tyttärensä, joka nukkui normaalisti joka päivä kello 1, ei lakannut itkemästä päiväunien aikaan. Toisen asiakkaan lapsi oli rauhallinen päiväunien aikaan, mutta ei nukkuisi - hän vain istui hiljaa sängyssä, samalla kun hän väsyi ja kiukkuisi nukkumaan mennessään.
Lapsiin ei vaikuta vain aikuisten stressi. Pelkästään rutiinin muutokset voivat häiritä lasten nukkumismallitSnyder sanoi. Esimerkiksi jos lapsi on tottunut nukkumaan päiväkodissa tai lastenhoitajan kanssa, erilainen ympäristö tai henkilö voi tuntua hämmentävältä. Kun vietät vähemmän aikaa ulkona juoksemiseen, lapset ovat vähemmän väsyneitä päivän päätteeksi. Ja vähemmän luonnonvaloa saattaa myös olla ongelma unelle, Snyder sanoi.
Äkilliset muutokset lasten nukkumaanmenokäyttäytymisessä muistuttavat Snyderiä ajasta, jolloin hänen oma poikansa oli taapero. Vauvana hän ei ollut täydellinen nukkuja, mutta Snyder onnistui saamaan hänet aikatauluun lukemalla kirjoja. Sitten, kun hän oli kaksivuotias, Snyder tuli uudelleen raskaaksi - ja hänen poikansa lakkasi nukkumasta. Epätoivoisesti tukea Snyder palkkasi unikonsultin. Konsultti auttoi Snyderiä määrittämään päiväunien ajoituksen, joka ei häiritse unta, strategioissa, mitä tehdä, jos hänen poikansa herää yöllä, ja selviytymään väistämättömästä sopeutumisajasta. Muutamassa viikossa perhe palasi raiteilleen.
Unen regressioiden käsitteleminen, jotka liittyvät suureen elämänmuutokseen - kuten uusi vauva tai globaali pandemia – vaativat yhdistelmää lapsen auttamista selviytymään stressistä ja käyttäytymisongelmien ratkaisemisesta, Snyder sanoi.
"Se on hankalaa", hän sanoi. Toisaalta et halua mennä alas liukasta rinnettä, jossa lapsesi on riippuvainen siitä, että menet nukkumaan joka ilta. "Mutta kääntöpuolena on, että tämä on todella pelottavaa aikaa monille lapsille ja aikuisille. He saattavat tarvita lisätukea." Snyder suosittelee asiakkailleen lasten uutisoinnin rajoittamista, tapahtumien selittämistä lapsiystävällisesti ja roolileikkejä. Ja kyllä, lapsesi kanssa sängyssä makaaminen hänen nukahtaessa on hienoa, jos hän sitä tarvitsee ja se toimii perheellesi.
Tärkein asia, Wilbur sanoi, on johdonmukaisuus. ”Jos johdonmukaisuus tarkoittaa, että annat nyt joidenkin asioiden liukua, sitten annat asioiden liukua. Mutta sinun on päätettävä, mitkä asiat ovat tärkeimpiä pysyäksesi”, Wilbur sanoi.
Unikonsultit voivat auttaa vanhempia päättämään, minne vetää rajat ja minne mennä helposti. Vanhemmat hoitavat loput. "Heillä on valtuudet tehdä tämä", Snyder sanoi, "olen vain tukemassa heitä ja auttamaan heitä prosessin läpi."
