Monille vanhemmille, jotka perustavat a 3 kuukauden päiväunien aikataulu voi olla mystoiva prosessi. Se johtuu siitä vauvan nukkumaan näyttää tapahtuvan ilman riimiä tai syytä. Joillekin vanhemmille vauva nukkuu koko yön ja nukkuu koko päivän. Muille vanhemmille vauva ei nuku vaikka nukuttiinkin kunnon yön. Koko asia voi saada vauvan päiväunet tuntumaan kaoottiselta ja stressaavalta. Mutta tietyllä suunnittelulla, pitkäjänteisyydellä ja johdonmukaisuudella vauvan päiväunista voi tulla vähemmän työtä ja enemmän voittoa.
Miksi vauvani ei nuku?
On pari asiaa, jotka voivat häiritä lapsen uniaikataulua. Pääasia on, että vauvat tarvitsevat apua selvittääkseen, kuinka he oppivat yötä päivästä ensimmäisen kuukauden aikana planeetalla.
"Vauvat eivät tiedä päiviään öistään, koska heidän aivonsa eivät ole tottuneet siihen, että välillä on valoa ja toisinaan pimeää", selittää. Tohtori Phil Boucher stipendiaatti American Association of Pediatricsissa.
Kuinka auttaa vauvaa nukkumaan aikataulun mukaan
- Varmista, että vauva tietää eron kirkkaan meluisen päiväajan ja hiljaisen pimeän yöajan välillä pitämällä ympäristön päivällä ja yöllä sopivana.
- Kehitä rutiini, joka antaa vauvalle vihjeitä siitä, että on melkein päiväunet, mukaan lukien vaipan vaihto, tarina ja ruokinta.
- Nukkuva vauva on hyvä herättää, jotta se pysyy optimaalisessa aikataulussa, varsinkin jos se tarkoittaa vauvan ruokimista ja sen varmistamista, että kaikki voivat nukkua.
Tämä hämmennys saattaa tarkoittaa, että vauvat ovat hereillä koko yön syömässä ja nukkumassa koko päivän. Samaan aikaan vanhemmille jää aikaa nukkua, mikä on ratkaisevan tärkeää kaikille talossa oleville. Paras toimintasuunnitelma on opettaa vauvalle yötä päivästä.
”Päivillä meidän pitäisi yrittää varmistaa, että olemme valoisissa huoneissa. Myös melua pitäisi olla enemmän, koska päivällä on yleensä kovempaa, Boucher selittää. "Pidä yöllä asiat pimeinä ja hiljaisina." Loppujen lopuksi järjestely kannustaa vauvoja ottamaan kevyitä, lyhyitä levollisia nokoset päivällä ja nukkumaan sikeästi yöllä.
Kuinka kehittää päiväunien aikataulu
Noin kahden kuukauden vauvojen johtamisen jälkeen vanhemmat voivat Boucherin mukaan alkaa muuttaa vauvan päiväunien aikataulua omiin tarpeisiinsa. Se on erityisen hyödyllistä, jos vanhemmat kehittävät päiväunet - lähinnä joukon vihjeitä, jotka auttavat vauvaa ymmärtämään, että on aika ottaa päiväunet.
"Tämä voi sisältää vaipan vaihdon, nopean käpertelyn, lyhyen kirjan lukemisen ja viimeisen ruokinnan ennen nukahtamista", Boucher selittää. Jos vanhemmat kuitenkin toivovat pitkiä päiväunia, saattaa olla apua antaa lapselle muutama ylimääräinen kalori ennen nukkumaanmenoa. "Jos vauva alkaa torkkua syödessään ennen nukkumaanmenoa, herätä hänet ja hermosta. Hanki sitten ylimääräisiä kaloreita aloittamalla ruokinta uudelleen”, Bouchard sanoo.
Se saattaa hätkähtää jotkin vanhemmat, jotka ovat kuulleet, ettei heidän pitäisi koskaan herättää nukkuvaa vauvaa. Mutta ei todellakaan ole mitään väärää nukkuvan vauvan herättämisessä, jos se tarkoittaa, että kaikki saavat lopulta enemmän unta. Tämä pätee erityisesti, jos vauva nukkuu niin paljon päivän aikana, että hän puuttuu ruokinta, todellisuus, joka voi pitää heidät ylhäällä ja nälkäisinä yön aikana ja ikuistaa kauhean unisykli.
"On ok herättää nukkuva vauva, jos se tarkoittaa uniaikataulun optimointia", Bouchard selittää. "Jos vauvasi on nukkunut 3 tuntia keskellä iltapäivää ja sinun on ruokittava hänet, on hyvä herättää vauva."
Kuinka paljon aikaa vauvat tarvitsevat nukkumaan?
Vauva nukkuu yleensä kolmesta neljään päiväunet. Nämä jaetaan aikaisin ja myöhään aamuuniin sekä aikaisin iltapäivä- ja iltapäivisin. Jokainen näistä päiväunista kestää noin 30–90 minuuttia.
Tärkeää on, ettei siinä ole mitään väärää, että nukut niin usein, kunhan ne ovat suhteellisen tasaisia. Tärkeintä on pitää vauva mahdollisimman aktiivisena päiväunien välillä. Tämä todella auttaa vauvaa nukkumaan yöllä.
Lopuksi, jos vauvalla näyttää olevan vakavia vaikeuksia nukkua liian paljon tai liian vähän, vanhempien ei pitäisi epäröidä pyytää apua. Lastenlääkäri neuvoo aina mielellään
