Erään tutkimuksen mukaan, jos olet vähintään 60-vuotias, nopealla päiväunilla ottamisesta iltapäivällä voi olla monia etuja yleisen henkisen ketteryyden kannalta. Uusi kysely osoitteesta Yleinen psykiatria ehdottaa, että iltapäiväunet "saattaisi liittyä parempaan paikkatietoisuuteen, verbaaliseen sujuvuuteen ja työmuistiin" verrattuna yli 60-vuotiaisiin, jotka eivät usein ota lyhyitä hetkiä. torkku.
Vaikka uutiset ovat hyviä vanhemmillemme, ne eivät tee niin meille, sukupolven X-erin työnarkomaaneille, jotka haluavat vain mennä makuulle erityisen raskaan lounaan jälkeen. Todellakin, antaisimme mitä tahansa, jotta meillä olisi mahdollisuus perustella lounaan jälkeistä aikaa torkut, araskaan lounaan ja riittämättömyyden yön jälkeen nukkua, lyhyt jakso näiden vaikeasti havaittavien ZZZ: iden kuromiseen kiinni on usein se voide, jota monet ihmiset tarvitsevat saadakseen energiaa loppupäiväksi. Mutta tiesitkö, että päiväunet voivat olla terveellisiä harjoituksia, varsinkin kun ikää tulee?
Havaintotutkimuksessa tarkasteltiin 2214 terveen yli 60-vuotiaan Pekingissä, Xianissa ja Shanghaissa asuvan ihmisen unirytmiä. Näistä osallistujista 1534 otti säännölliset päiväunet, kun taas 680 ei, ja kaikki osallistuivat terveys- ja kognitiokyselyyn, mukaan lukien dementiatestit. Osallistujat nukkuivat keskimäärin 6,5 tuntia joka yö ja heidän päiväunensa määriteltiin 5 minuutista 2 tuntiin peräkkäin.
Tutkimuksessa todettiin, että nukkuneet suoriutuivat huomattavasti paremmin kognitiivisissa testeissä. Tutkijat teorioivat, että yksi syy siihen, miksi nukkarit menestyivät paremmin kuin muut, oli se, että unella on tärkeä rooli. pitääkseen kehon immuunivasteen kurissa, joten päiväunien ottaminen voi mahdollisesti auttaa torjumaan keskipäivän tulehdus. Se viittaa myös siihen, että ne, jotka haluavat aina iltapäiväunet, voivat jo kokea korkeampia tulehduksia.
Mutta nämä havainnot eivät välttämättä ole ratkaisevia. Ennen kuin lähdet ja varaat 30 minuutin nokoset jokaiseen lounastaukoon, on tärkeää huomata, että tutkimuksessa on joitain rajoituksia. Ensinnäkin osallistujat eivät näyttäneet saavan tarpeeksi unta yöllä, ja he nukkuivat keskimäärin vain 6,5 tuntia nukkua. Sutapa Mukherjee, uni- ja hengityslääkäri ja Australasian Sleep Associationin presidentiksi valittu, sanoi: "Useimmat aikuiset tarvitsevat seitsemän välillä. ja yhdeksän tuntia unta tunteakseen olonsa levänneeksi", lisäten: "Joten mielestäni on järkevää, että ihmiset, jotka nukkuvat iltapäiväunet, suoriutuivat paremmin joissakin heidän kognitiiviset testit, koska tämä on nukkumisrajoitettu väestö”, sanoo Sydney Morning Herald. Sydneyn yliopiston neuropsykologi Sharon Naismith ehdotti, että tutkimuksen riippuvuus kyselylomakkeista verrattuna unimonitoreiden käyttöön saattaa myös olla rajoittava.
Naismith päättää: "Mutta sen sanottuani se on erittäin mielenkiintoinen aihe, joten on hyvä tehdä vähän enemmän tutkimusta tavalla tai toisella, joka näyttää suurille ihmisryhmille, jotka nukkuvat päiväunia." Vaikka tutkimus ei lopullisesti viittaa siihen, että kaikkien yli 60-vuotiaiden pitäisi nukkua päiväunissa, se voi antaa ymmärtää, että se voi olla hyödyllistä taistella kognitiivista heikkenemistä ikääntyessäsi, varsinkin jos huomaat, että et nuku tarpeeksi yö.
