2 minuutin terapia on a tavallisia sarjoja tarjoaa yksinkertaisia ja tehokkaita neuvoja siitä, miten voit varmistaa, että puolisosi pitää sinua yhtä mahtavana kuin lapsesi ajattelee sinua.
Kuten onneton retkeilijä, joka yhtäkkiä seisoo karhun ja hänen pentujensa välissä, saatat joutua hyökkäyksen kohteeksi (näennäisesti) ilman kumppanisi provosoimista johonkin satunnaiseen vanhemmuuteen liittyvään tehtävään, kuten vaipan vaihtamiseen tai lukemiseen iltasatu. Se voi olla hienovaraista, kuten passiivis-aggressiivinen: "Minä tekisin..." Tai se voi olla suorempi, kuten "Teet kaiken väärin, en voi uskoa sinua onnistui saattamaan minut raskaaksi." Sieltä se on jatkuvan valvonnan kierre alaspäin, mikä heikentää auktoriteettiasi ja saa sinut yleisesti tuntemaan arvoton.
Tätä tekevät parisuhdeneuvontaammattilaiset, kuten Laura Silverstein Päälinjan neuvontakumppanit kutsua "portinvartijaksi". Ja vaikka 2 minuuttia terapiaa harvoin riittää saavuttamaan paljon, porttien pitäminen ei ole niin monimutkaista, vaikka se on hirveän yleistä. Tässä on Silversteinin vinkkejä portinvartijan (tunnetaan myös puolisosi) ohittamiseksi.
Luo tilaa keskustella asioista
Älä välitä siitä, että Oxfordin sana vuonna 2015 on "emoji” – kasvokkain viestintä on ainoa tapa pysäyttää kritiikin kierre. "Kasvotusten" ei tarkoita "kun painit 3-vuotiaan pyjamasta aamulla" tai "kun vaimosi on suihkussa ja sinä olet wc: ssä" (ei niin, että sitä koskaan tapahtuu). "Kun puhut siitä lennossa, se on todennäköisemmin syyttävä", Silverstein sanoo. "Kun olette molemmat tietoisesti päättäneet puhua siitä, se menee paljon paremmin."
Älä ole niin puolustava
Kukaan ei pidä siitä, että hänelle kerrotaan, että he tekevät sen väärin, joten kun teet hienoa työtä lapsesi hiusten pesussa ja kumppanisi luulee, että olet vesilautalla, on luonnollista puolustautua. Joten pidä tauko ja rauhoittele ennen kuin aloitat uudelleen, jotta keskustelu voi olla selittävää syyttävän sijaan. Silverstein sanoo neuvoneensa kumppaniasi "sanomaan sen pyynnöstä tavalla: "Tästä syystä olen epämukavaksi tämän pienen asian kanssa", eikä globaali, "olet vastuuton" tai "et tee kaikki oikein."
Olettaen, että Silverstein ei ole kotona kertomassa tätä kumppanillesi, kysy heiltä itseltään: "Miksi olet epämiellyttävä siitä, mitä juuri tein?" Ja jos Silverstein on kotona kertomassa kumppanillesi, miksi olet lukea tätä?
"Muistuta itseäsi: 'Kumppanini ei pidä minua idioottina, se on sekä heidän että minun lapsensa, ja he haluavat vain parasta."
Kuuntele, mitä he sanovat, sano se takaisin
"Ihmiset haluavat tuntea olevansa kuultuja ja otettu vakavasti", Silverstein sanoo. "Vastaa ei-puolustavalla tavalla ja vahvista, mitä toinen sanoo. Sinun ei tarvitse sanoa kyllä sille, mitä joku sinulta kysyy. Mutta sinun on pakko ajatella sitä. Kokeile sitä kokoa ja [katso se], voit vastata heidän pyyntöinsä anteliaasti."
Huomautus: Sanominen: "Olet oikeassa kulta, minun ei pitäisi enää koskaan pestä lapsen hiuksia" ei vastaa heidän pyyntöinsä anteliaasti.
Mikä on pahinta mitä voi tapahtua?
Jos kumppanisi uskoo rehellisesti, että lapsesi loukkaantuu hoidossasi, sinulla on suurempia ongelmia kuin voidaan ratkaista kahdessa minuutissa. Olettaen, että näin ei todellakaan ole, kysy heiltä, mikä heidän mielestään voisi mennä pieleen tavassasi mitä tahansa teetkin, joka sytytti tämän taistelun – tee se vain vilpittömästi, älä sarkastisesti yksi. Koska et ole koskaan sarkastinen. (Se oli sarkasmia.)
Aseta joitain parametreja
Vanhemmuus ei ole toimikunta, se tapahtuu luottamuksella. Kun olette molemmat samaa mieltä siitä, etteivät he soita lastensuojeluun, keskustele siitä, mitä yhteisiä sääntöjä voidaan ottaa käyttöön, jotta olette molemmat samalla sivulla mahdollisimman monia päivittäisiä päätöksiä (torkut, ruoka, näyttöaika, sopiva määrä oluita lauantaina jne.), joten kummankaan ei tarvitse tehdä liikaa päätöksiä lentää. Koska päätökset tehdään lennossa usein huonoja päätöksiä.
Kaikki haluavat parasta
"Ihmisillä on todella vahvat mielipiteet siitä, mikä heidän mielestään on heidän lastensa edun mukaista", Silverstein sanoo. "Muistuta itseäsi: 'Kumppanini ei pidä minua idioottina, se on hänen lapsensa ja minunkini, ja he haluavat vain parasta." Yhdistä yhteisen tavoitteen ympärille."
Ja jos kumppanisi todella pitää sinua idioottina? Tarvitset yli 2 minuuttia Silversteinin kanssa.
