Haluatko parempia rutiineja? Muodostatko vähemmän myrkyllisen suhteen puhelimeesi? Haluatko tehdä mielesi hieman vähemmän kiireiseksi? Parasta itseapua kirjat Vuoden 2019 psykologien, oikeustieteilijöiden, filosofien ja muiden kirjoittama julkaisu tarjoaa ainutlaatuisia näkökulmia näihin ja muihin aiheisiin. Jokainen on älykäs, avulias ja kirjoitettu virkistävällä suoraselkäisyydellä, joka saa heidät tuntemaan itsensä älykkäiksi sanoi kahvin ääressä ystävällinen mentori, joka ei pelkää esittää sinulle syviä kysymyksiä tai murtaa niitä ruoska. Olemme varmoja, että täällä on yksi, joka auttaa tuomaan pienen tai ehkä jopa suuren muutoksen elämääsi.
Oletko valmis olemaan ilman laitteita vähäksi aikaa? Sinun pitäisi olla.
Tässä Cal Newport, tietojenkäsittelytieteilijä Georgetownista ja kirjoittaja Syvä työ, Hän perustelee "digitaalista detoxia". Hän väittää, että älypuhelimet, sovellukset ja näyttöaika ovat heikentäneet suuresti elämänlaatuamme, ei vain koska katsomme näyttöjä ja osallistumme ei-fyysiseen sosiaaliseen maailmaan, mutta suurelta osin sen vuoksi, mitä hän kutsuu "fragmentoivaksi" vaikutukseksi - että 10 sekuntia, joka kuluu puhelimen katsomiseen, heikentää huomattavasti mahdollisen henkilökohtaisen kokemuksen laatua. aika. Hänen ratkaisunsa? 30 päivän suunnitelma, jossa seuraajat säästävät kaiken ei-välttämättömän teknologian, ja kun nämä 30 päivää on ohi, he alkavat käyttää tekniikkaa uudelleen tarkoituksella. Se on jotain, josta me kaikki voimme hyötyä, jos voimme kerätä rohkeutta tehdä niin.
Kaikille, jotka tarvitsevat elämäänsä vähän mindfulnessia ja paljon enemmän chilliä.
#Chill on kirja miehille, jotka tietävät, että he eivät voi muuttua yhdessä yössä. Niille, jotka tuovat toimiston kotiin yöksi ja viikonloppuisin ja mieluummin viettävät sen ajan rentoutuen perheen ja ystävien kanssa, tämä kirja antaa pienen opaskirjan. kuukausittaisella ohjelmalla "ylityöskentelyn kierteen pysäyttämiseksi". Bryan Robinson käyttää suurelta osin mindfulness- ja meditaatiokäytäntöjä, jotka auttavat ylityöllistettyjä hengittämään syvään ja pysymään. esittää.
Terapeutti terapeutti tarkastelee sisäisten monologiemme ymmärtämisen tärkeyttä.
Kirjoittaessaan omasta tarpeestaan tavata terapeutti, Gottlieb, haluttu psykoterapeutti, jolla on vuosikymmenten kokemus Atlantti"Rakas terapeutti" -kolumni murtaa terapeuttisen luokan seinän (Kyllä, he tuomitsevat) ja tutkii sekä terapeuttina että sohvan toisella puolella tarinoita, joita me kaikki kerromme itsellemme.
Kirja, joka auttaa kaikkia saamaan toimensa
Wendy Wood on psykologi ja psykologian ja liiketalouden professori Etelä-Kalifornian yliopistossa. Tässä kirjassa hän tutkii tottumusten muodostumisen luonnetta virkistävällä rehellisyydellä. Tottumusten muodostaminen ei tarvitse olla vaikeaa. Ei myöskään huonosta tavasta luopuminen. Tämä ei tarkoita sitä, että se olisi yhtä helppoa kuin tekemättä mitään, mutta et todellakaan voi luoda hyviä tapoja harjoittamalla itsensä kieltämistä ja rajoittamalla itseäsi. Kyse on näkökulman muuttamisesta. Tämä kirja auttaa sinua tekemään juuri sen.
Jakaa vai olla jakamatta? Tämä on kysymys, jota tämä kirja kysyy.
"Jakaminen", kuvien ja tarinoiden julkaiseminen lapsen varhaiselämän hetkistä sosiaaliseen mediaan on modernin vanhemmuuden riitti. Vaikka tämä voi auttaa tekemään äidin ja isyyden epävakaasta ja eristäytyneestä uudesta maailmasta siedettävää, se ansaitsee syvemmän tarkastelun. Pitäisikö siellä olla niin paljon tietoa? Pitäisikö lapsen sanoa, mitä hetkiä julkaistaan tai ei julkaista? Onko oikein, että maailma on tietoinen lapsen jokaisesta elämänvaiheesta ennen kuin lapsi on syntynyt? Sisään Sharenthood, Plunkett, Harvardin yliopiston Berkman Klein Center for Internet and Society -keskuksen tiedekunnan jäsen, esittelee huumorilla näkemys ja kiitettävä laajamielisyys, katsaus kaikkiin huolenaiheisiin, sekä hypoteettisiin että räikeän todellisiin, jotka vanhempien tulisi harkita.
Tapaus hiljaisuuden vaalimiseen itsesi ja perheesi vuoksi.
Uudessa kirjassaan Hiljaisuus on avain, filosofi ja kirjailija Ryan Holiday, jonka muita kirjoja ovat Este on tieja Ego on vihollinenammentaa historian oppitunteja osoittaakseen, kuinka johtajat ja ajattelijat – Marcus Aureliuksesta JFK: hen – hyödynsivät hiljaisuutta itselleen ja maailmalle kriisiaikoina. Hän rakentaa meille kaikille mahdollisuuden perustaa järjestelmiä, tutkia omia reaktioitamme ja ajatella: Mitä voin tehdä ollakseni paras ihminen itselleni ja perheelleni? Vaikea kysymys, kieltämättä. Mutta yksi tämä kirja on enemmän kuin valmiina vastaamaan.
Marssitilauksia voisimme kaikki käyttää useammin
Epämiellyttävä totuus: voimme kaikki olla kusipäitä. Meillä kaikilla on joskus hirveitä taipumuksia. Olemme ärtyneitä, väsyneitä, stressaantuneita, raivostuneita, ja yritämme yrittää, nuo tunteet ilmenevät puhtaana paskana. Toinen epämiellyttävä totuus: Monet meistä haluavat ajatella, että se emme voi olla me, että meidän täytyy tuntea olomme eristetyiksi ja väärinymmärretyiksi, koska olimme muiden munasten armoilla. Väärä. Borg tekee tämän selväksi ja laatii pelisuunnitelman käyttäytymisemme tutkimiseksi ja tekemiemme valintojen huomioimiseksi.
