Useimmat miehet uskovat, että vaikka romanttinen ero voi olla tuhoisaa teini-ikäisille, isien pitäisi vain imeä se. Toki, suhteen pilaamista saattaa saada sinut tuntemaan olosi järkyttyneeksi ja pettymykseksi, mutta kohtaat elämän paineita ja vanhemmuuden vaatimuksia päivittäin. Särkyneen sydämen ei pitäisi saada sinua hajoamaan kappaleiksi.
Paitsi varmaan tulee.
Yli kahdenkymmenen vuoden kliinisen käytännön aikana olen nähnyt kaikenikäisten ja -taustaisten aikuisten kohtaavan romanttisia sydänsuruja, ja se on yhtä järkyttävää 30-, 40- ja 50-vuotiaille kuin teini-ikäisille. Ja isänä olevien velvollisuuksien täyttäminen, lapsesi tukena oleminen, kun maailmasi tuntuu juuri romahtaneen, on uskomattoman haastavaa. Kuten kuvailen uudessa kirjassani, Kuinka korjata särkynyt sydän,sydänsärky tekee niin tuhoisan psykologisen haavan, miten se vaikuttaa aivoihimme.
Me kaikki tiedämme, että sydänsurut voivat olla erittäin tuskallisia, mutta uusi tiede on nyt osoittanut meille miksi. Aivoskannaukset ovat paljastaneet, että särkynyt sydän laukaisee aivoissamme samat mekanismit, jotka aktivoituvat, kun koemme voimakasta
Aivoskannaukset ovat paljastaneet, että särkynyt sydän laukaisee aivoissamme samat mekanismit, jotka aktivoituvat, kun koemme voimakasta fyysistä kipu.
Sydänsärky syö meidät. Emme ajattele juuri muuta kuin eroa ja henkilöä, joka särki sydämemme. Tuntuu epätoivoiselta saada takaisin menettämämme rakkaus, pakkomielle yrittää ymmärtää, miksi ero tapahtui, muistot ja otokset siitä, mitä oli ja mitä olisi voinut olla. Syöminen on häiriintynyt, nukkuminen häiriintynyt, eikä millään muulla ole niin väliä kuin ennen. Emme pysty keskittymään, keskittymään, ajattelemaan luovasti tai toimimaan normaalisti. 40 prosenttia sydänsärkyneistä ihmisistä kokee kliinisen masennuksen oireita. Lyhyesti sanottuna sydänsärky aiheuttaa voimakkaan surureaktion, joka on samanlainen kuin muihin merkittäviin menetyksiin, kuten lähisukulaisen kuolemaan, liittyvät reaktiot.
Ja silti, yhteiskunnana emme ota särkyneitä sydämiä niin vakavasti kuin pitäisi. Harvat ihmiset uskaltaisivat pyytää vapaata töistä surrakseen tyttö- tai poikaystävänsä eroa, ja niitä, jotka uskaltavat, käsketään "kasvamaan aikuiseksi" tai "irrotumaan siitä".
Mutta sydänsuruista toipuminen ei ole helppoa, sillä omat aivomme toimivat meitä vastaan. Viimeaikaiset aivotutkimukset ovat paljastaneet sen, minkä useimmat uudet parit tietävät liiankin hyvin: rakkaus on riippuvuutta aiheuttavaa. Ja tämä tarkoittaa, että romanttisen rakkauden vetäytyminen aiheuttaa aivoissa tarkan reaktion, jota voit odottaa, kun lopetat riippuvuutta aiheuttavan aineen kylmän kalkkunan: voimakkaan vetäytymisen. Itse asiassa tutkimukset ovat osoittaneet, että aivot reagoivat sydänsuruun samalla tavalla kuin silloin, kun addikti vetäytyy kokaiinin tai opioidien kaltaisista aineista. Siksi meistä tulee niin pakkomielle, niin epätoivoinen, miksi millään muulla ei näytä olevan väliä – käymme läpi akuuttia vetäytymistä, ja kaikki mitä haluamme ja tarvitsemme, on exämme.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että aivot reagoivat sydänsuruun samalla tavalla kuin silloin, kun addikti vetäytyy kokaiinin tai opioidien kaltaisista aineista.
Riippuvaiset tietävät, että heroiini pilaa heidän elämänsä, mutta he eivät yksinkertaisesti voi auttaa itseään etsimään uutta ratkaisua. pakko on aivan liian voimakas vastustamaan. Tunnemme samalla tavalla, kun sydämemme on särkynyt. Tarve saada yhteys uudelleen ja sovintoon exän kanssa – vaikka tiedämme, että he ovat meille väärässä tai että sen tekeminen saisi meidät tuntemaan olomme huonommaksi – on usein liian voimakas jättää huomiotta. Joten lähetämme tekstiviestejä, soittelemme ja seuraamme heitä sosiaalisessa mediassa, ja näin toimimalla hidastamme toipumistamme ja lisäämme emotionaalista kipuamme.
Mitä voidaan tehdä? Jotta voimme toipua nopeammin, jotta voimme olla täysin mukana elämässämme ja olla jälleen täysin lasten kanssa läsnä, meidän on otettava useita vaiheita, joista mikään ei ole helppoa. Vaikka tiedät mitä tehdä, sydänsuruista toipuminen vaatii silti suurta päättäväisyyttä. Ja se vaatii myös jotain muuta: halukkuutta päästää irti, hyväksyä, että se on ohi.
Kun olet ylittänyt tämän jaon, sinun on noudatettava seuraavia vaiheita:
- Mene kylmään kalkkunaan äläkä pidä yhteyttä exäsi kanssa (jos et, yritä saada mahdollisimman vähän yhteyttä)
- Hanki sosiaalista tukea ystäviltä, jotka ovat hyviä ilmaisemaan empatiaa ja myötätuntoa.
- Vältä exäsi idealisoimista keskittymällä siihen, miten he ja suhde olivat sinulle väärin.
- Täytä elämääsi jättäneet tyhjiöt sitoutumalla uudelleen vanhoihin/uusiin toimiin ja ystävyyssuhteisiin.
Sydänsärky on tuhoisaa. Kyllä, tunnet olosi paremmaksi ajan myötä – mutta kuinka paljon aikaa on sinun päätettävissäsi. Jos tunnustat sydänsurujen tuomat haasteet, vältät virheet, jotka voivat hidastaa sinua, ja ryhdyt parantumiseen, toivut nopeammin ja täydellisemmin. Ja perheesi hyötyy isänsä takaisin saamisesta yhtä paljon kuin sinä.
Guy Winch, Ph. D., on laillistettu psykologi, kirjailija, pääpuhuja, jonka kirjoja on käännetty 24 kielelle. Hänen tuleva kirjansa, Kuinka korjata särkynyt sydän julkaisee TED Books/Simon & Schuster helmikuussa 2018.
