Vaikka aikuiset voivat kokea painajaisia, ne ovat paljon yleisempiä lapset kolmen ja kuuden vuoden iässä. Tiede ei ole tarkkaan varma, mikä saa unen muuttumaan painajaiseksi, mutta vanhempien on Nooan mukaan tärkeää ymmärtää Siegel, Harvardin hallituksen sertifioitu unilääkelääkäri, sanoo, että painajainen tuossa iässä on paljon pelottavampi kuin se, mitä me koemme. aikuisia. Tämä johtuu siitä, että lapset eivät pysty täysin erottamaan todellisuutta omasta paha uni.
LUE LISÄÄ: Isällinen uniopas
Painajaisesta peloissaan heräävää lasta tulee lohduttaa. Useimmat lääketieteelliset laitokset, mukaan lukien Mayo Clinic, suosittelevat, että vanhemmat pysyisivät lapsen kanssa lyhyen aikaa painajaisen jälkeen ja vakuuttavat hänelle jatkuvasti, että hän on turvassa. Tunne lapsellesi myötätunto, että ymmärrät sen olevan todella pelottavaa, mutta se ei ole totta. Makuuhuoneen oven jättäminen auki ja yövalon käyttö voivat molemmat olla hyödyllisiä tekniikoita painajaisten alkaessa.
Siegel sanoo, että lasten yleisimmät painajaiset sisältävät usein pelottavia eläimiä, pelottavia ihmisiä ja pimeässä olemista. Lapsen painajaisten teema voidaan myös liittää hänen kehitysvaiheeseensa. Pienet lapset voivat esimerkiksi nähdä painajaisia erosta vanhemmistaan tai eksymisestä. Vanhetessaan lapset alkavat kamppailla sellaisten käsitteiden kanssa kuin kuolema.
Vaikka aiheesta on tehtävä lisää tutkimusta, Siegel sanoo, että jotkut lapsipsykologit näkevät yhteyden painajaisten lisääntymisen ja stressin välillä. Jos lapsesi alkaa nähdä usein painajaisia tai alkaa pelätä mennä nukkumaan peläten näkevänsä huonoja unia, keskustele hänen kanssaan turvallisesti päivällä. Yritä selvittää, mikä voi häiritä häntä, ja työskentele sitten hänen kanssaan vähentääksesi stressitekijöitä.
AIHEUTTAA: Anteeksi, mutta vaimosi tarvitsee itse asiassa enemmän unta kuin sinä
Vanhemmat voivat myös omaksua ennakoivan lähestymistavan painajaisiin mahdollistamalla terveelliset nukkumistottumukset. "Monet asiantuntijat uskovat, että painajaiset ovat yleisempiä unen puutteesta kärsivillä lapsilla kuin tavallisella nukkumis- ja valveillaoloaikataulussa", Siegel sanoo. Ja tämä kuulostaa järjettömältä, mutta on syytä mainita, että lapsen nukkumaanmenorutiinin tulee olla kevyttä. Vältä altistamasta lapsia pelottavalle musiikille, televisio-ohjelmille, elokuville ja kirjoille 30–60 minuuttia ennen nukkumaanmenoa.
Spektrin ääripäässä toistuvia painajaisia, jotka lisääntyvät taajuudella ja intensiteetillä ja jotka ovat erittäin häiritseviä, voivat olla merkki syvemmästä kognitiivisesta ongelmasta, kuten ahdistuneisuushäiriöstä, varsinkin jos muita psykologisia ongelmia tai traumoja on jo mukana. Tässä tapauksessa sinun kannattaa ottaa yhteyttä lastenlääkäriisi. Muuten lääkärit tai vanhemmat eivät ole liikaa huolissaan lasten painajaisista. Se on vaihe, josta he kasvavat yli, tyypillisesti teini-iässä.
