Tämä tarina ilmestyi ensimmäisen kerran HappyFamilyOrganics.com.
On helppoa olla huolissaan siitä, että kumppanisi tuottaa tarpeeksi maitoa lapsellesi, mutta tee parhaasi rentoutuaksesi. Jos vauva kakkaa, pissaa ja kasvaa, ilonippusi saa todennäköisesti tarvitsemansa maidon.
Maidontuotanto perustuu kysyntään ja tarjontaan: Mitä enemmän maitoa vauvasi kuluttaa, sitä enemmän kumppanisi keho tuottaa. Kun annat lapsesi imettää usein ja molemmissa rinnoissa jokaisen ruokinnan aikana, nännin ja rintojen pitäisi stimuloida riittävästi tuottamaan maitoa.
Säännöllinen ruokinta ensimmäisten viikkojen aikana on erityisen tärkeää maidonsyötön käynnistämiseksi. Imetys saa aivot erittämään kahta päähormonia, jotka edistävät äidinmaidon tuotantoa: prolaktiinia ja oksitosiinia. Prolaktiini stimuloi maidontuotantoa, kun taas oksitosiini antaa rinnoille signaalin vapauttaa maitoa, joka tunnetaan nimellä "laskurefleksi".
Sponsorina Happy Family Organics
Onko sinulla kysyttävää?
Vauvan ruokkiminen ei ole helppoa, mikä tarkoittaa, että sinulla on luultavasti kysymyksiä. Olipa sinulla ja kumppanillasi vaikeuksia imettämisessä tai haluatko tietää, onko jokin normaali vai ei, Happy Family Organicsilla on vastauksia.
Heidän rekisteröityneistä ravitsemusterapeuteistaan ja imetysasiantuntijoista koostuva tiimi on käytettävissä keskustelemaan 7 päivänä viikossa (8.00-20.00 EST arkisin, 8.00-16.00 viikonloppuisin) auttaa sinua saamaan vastaukset, joita tarvitset vauvan ruokkimiseen luottamusta.
Vauvasi imeminen ilmaisee pettymyksen, ja refleksi toimii parhaiten, kun kumppanisi on rentoutunut. Stressin tai kivun tunteet voivat siksi haitata maidon virtausta, minkä vuoksi on tärkeää auttaa kumppaniasi rentoutumaan ruokinnan aikana.
Sama mielentila pätee kumppanisi pumppaamisen aikana, joten liitä kuvia pikkumiehestäsi ja lähetä iloisia ajatuksia, jotta maito virtaa. Älä myöskään huolestu, jos kumppanisi ajattelee, ettei hän pumppaa tarpeeksi. Vauvasi on tehokkaampi kuin pumppu, joten uutetun maidon määrä on todennäköisesti pienempi kuin lapsesi nauttima määrä.
Kun vauva on lopettanut ruokinnan (tai kumppanisi on tyhjentänyt rintansa pumpulla), prolaktiini ilmoittaa maitoa tuottavat solut rinnoissa, jotta saadaan enemmän maitoa seuraavaa imetyskertaa (tai pumppausta) varten, ja prosessi alkaa alusta.
Äidinmaidon tuottaminen (yhdessä vauvan hoitamisen kanssa) vaatii valtavasti energiaa. Ei siis ole harvinaista, että kumppanisi tuntee ylimääräistä nälkää yksinomaan imettäessään, koska imettävien naisten kalori- ja ravintotarpeet lisääntyvät.
Tutkimukset osoittavat, että useimmat terveet imettävät naiset tuottavat runsaasti maitoa syöessään 1800-2200 kaloria päivässä. American College of Obstetrics and Gynecologists suosittelee, että yksinomaan imettävät naiset, jotka olivat terveellä painolla ennen raskautta kuluttaa 450-500 kaloria päivässä raskautta edeltävän kalorinsa lisäksi tarpeisiin. Tämä tarkoittaa, että hänen on ehkä syötävä suunnilleen yhtä paljon kaloreita kuin kolmannen raskauskolmanneksen aikana.
Jos kumppanisi on huolissaan ravintoainetarpeiden tyydyttämisestä, harkitse lääkärin, rekisteröidyn ravitsemusterapeutin tai muun terveydenhuollon tarjoajan kanssa monivitamiini- ja kivennäisvalmisteiden ottamista. Monet naiset haluavat jatkaa synnytystä edeltävien vitamiinien ottamista imetyksen aikana. Vaikka se ei korvaa terveellistä ruokavaliota, se voi varmasti auttaa, varsinkin jos hänellä on ravinteiden puutos.
Monien ruokien, yrttien ja mausteiden, kuten kaurapuuro, pinaatti, sarviapila, valkosipuli, sipuli ja minttu (vain muutamia mainitakseni), uskotaan auttavan imettäviä äitejä. Tieteellinen näyttö on kuitenkin rajallinen siitä, onko näillä elintarvikkeilla todella maidontuotantoa lisääviä voimia. Näin ollen suurin osa näistä mahdollisista galaktagogeista (kaikki ruoat tai lääkkeet, jotka lisäävät maidontuotantoa) ovat tuotteita, joiden kanssa saatat jo valmistaa ruokaa ja jotka ovat hyviä kumppanillesi muilla tavoin.
Jos kumppanisi harkitsee yrttilisää, keskustele aina ensin terveydenhuollon tarjoajan kanssa. Ja lue "Kuinka paljon sinun pitäisi syödä imetyksen aikana?” saadaksesi lisätietoja.
Mitä tehdä
5 vinkkiä, jotka voit jakaa imetyskumppanisi kanssa:
1. Ruoki vauva tarpeen mukaan
Hänen kehonsa tuottaa maitoa sen perusteella, kuinka paljon sitä poistuu rinnasta. Toisin sanoen mitä enemmän hoitajia, sitä enemmän maitoa hän tuottaa. Kiinnitä huomiota vauvan nälkävihjeisiin (kuten huulten lyöminen, sormen imeminen ja juurtuminen) ja ruoki vauvaasi niin usein kuin hän tarvitsee.
Ensimmäisinä viikkoina syntymän jälkeen hänen tavoitteensa tulisi olla 8–12 hoitokertaa 24 tunnin aikana. Tämä määrä pienenee vähitellen, kun vauva tehostuu ja voi juoda enemmän maitoa jokaisella ruokinnassa.
Jos sinulla on uninen vauva, hän saattaa joutua herättämään hänet hoitajaan. Toiset vauvat pitävät "klusteriruokinnasta" ja sitten nukkumisesta pidempiä aikoja, ja sekin on okei.
2. Rentoutua
Se on varmasti helpommin sanottu kuin tehty, mutta yritä ottaa se rauhallisesti. Imetys toimii parhaiten, kun hän on rentoutunut, koska stressi voi estää "laskua" - refleksiä, joka sallii maidon virtauksen rinnasta vauvaan.
Tee parhaasi auttaaksesi kumppaniasi hoitamaan vauvaa paikassa, jossa hän tuntee olonsa mukavaksi ja jossa hän yrittää keskity vain vauvaan syötteiden aikana (hänen tehtävälistansa tai älypuhelimen sijaan, niin houkuttelevia kuin ne voivat olla). Jos hän tarvitsee apua mielensä tyhjentämiseen, vedä aisteihin – huomaa miltä vauva tuntuu, haisee ja näyttää – kokeile laulamista (vauva nauttii äänesi kuulemisesta) tai käytä visualisointitekniikoita auttamaan häntä hahmottamaan paikan, jossa hän tuntee olonsa täydelliseksi helppous.
3. Syödä hyvin
Imettävät äidit tarvitsevat keskimäärin 450–500 ylimääräistä kaloria päivässä. Tue häntä ravintoainerikkaiden ruokien valinnassa, jotta hänen olonsa pysyy energisenä ja terveenä. Parhaat panokset ovat vihannekset, hedelmät, täysjyvät, pähkinät, siemenet, pavut, palkokasvit, maitotuotteet, munat, liha, kala ja siipikarja.
Hän voi lisätä jokaiseen ateriaansa hieman ylimääräistä tai nauttia parista terveellisestä välipalasta päivässä - kuten hummuksesta ja vihanneksista tai hedelmistä ja jogurtista.
4. Juo runsaasti nesteitä
Vaikka ylimääräisen veden juominen ei suoraan lisää hänen maidontuotantoaan, on tärkeää kuluttaa riittävästi nesteitä nestehukkaisuuden estämiseksi ja kehon pitämiseksi huippukunnossa.
Pyri nauttimaan 13–16 (8 unssia) kupillista nestettä päivässä. Pidä vesipullo käden ulottuvilla, mutta muista, että muut nesteet, kuten maito, kahvi, tee ja mehu, vaikuttavat hänen päivittäisiin tarpeisiinsa. Yritä kuitenkin pitää kiinni juomista, jotka eivät sisällä lisättyä sokereita (kuten sooda ja makeutetut teet) tai alkoholia.
5. Ota yhteyttä imetyskonsulttiin
Jos olet huolissasi maidon saannista, ota yhteyttä terveydenhuollon tarjoajaasi. Myös, Onnea Mama Mentorit voi auttaa tarkistamaan vauvan salvan ja ehdottaa tapoja parantaa imetysistuntoja, jotta sekä kumppanisi että vauva saavat tarvitsemansa.
