Pysäytä meidät, jos tämä kuulostaa tutulta: Olit kerran sosiaalinen kaveri, jolla ei ollut vain yksi vaan muutama erillinen piiri ystävät. Työkaverit. Yliopiston ystävät. Yläasteen ystävät. Olitte viikonloppuisin, matkoilleet yhdessä, järjestitte illallisia, olitte ehkä jopa toistenne häissä. Mutta vanhetessasi nuo ympyrät alkoivat kutistua. Lapset tulivat mukaan. Uusia työpaikkoja hankittiin. Ihmiset muuttivat. Elämä tapahtui. Siitä ei koskaan keskusteltu, eikä suuria poistumisjuhlia järjestetty. Se oli vain tavallaan luonnollista. Nyt nuo ystävät ovat enimmäkseen ryhmätekstiketjuissa; ehkä näette toisenne kerran sinisessä kuussa. Se on ikävää, mutta se on osa elämää. Joten nyt sinun on kohdattava yksi hämmentävämmistä kysymyksistä, joita nykyaikainen mies kohtaa: Miten saan ystäviä aikuisena?
Miehet ovat tunnetusti huonoja ystävystymään. Syytä pitkäaikaisia maskuliinisuuden ideoita. Vaikka ystävyys on ihmisen perustarve, miehet eivät halua oppia sen ylläpitämiseen tarvittavia työkaluja. "Emme mallinna heitä, rohkaise heitä tai toimi normaalisti", sanoo
Tämä tekee asioista vaikeita. Se tarkoittaa myös sitä, että nojaamme todennäköisemmin puolisoihimme. "Miehillä on vähemmän ystävyyssuhteita ja vähemmän sosiaalista tukea kuin naisilla", tohtori Will Courtenay, psykoterapeutti ja maskuliinisuuden alan johtava hahmo aiemmin selitetty to Isällinen. Tämä puolestaan saa monet miehet kääntymään kumppaninsa tai puolisonsa puoleen saadakseen tukea. ”Kun miehestä tulee isä – ja hänen kumppanistaan tai puolisostaan tulee äiti – hän menettää paljon tukea ja tukea. huomio, jonka hän on tottunut saamaan yhdeltä ihmiseltä, johon hän eniten luottaa." Tämä on ihanteellinen tilanne ei.
Totuus on tämä: On ratkaisevan tärkeää tunnustaa, että ystävyys on vaikea, mutta tärkeä asia tavoitella. Me kaikki tarvitsemme ystäviä, joihin tukeutua, joiden kanssa jakaa, auttamaan, nappaamaan oluen. Ja lapsemme tarvitsevat meitä mallintamaan, miltä hyvät ystävyyssuhteet näyttävät. Ongelmana on, että kun ymmärrämme tarvitsevamme ystäviä, emme tiedä mistä aloittaa. Onneksi ajattelutavan muutoksilla ja pienillä mutta tärkeillä askelilla voit tehdä tarvitsemasi yhteydet. Tässä on joitain asiantuntijavinkkejä uusien ystävien saamiseen aikuisena.
1. Hyväksy, että tarvitset ystävän
"Ymmärrä, että ystävyys on ihmisen tarve." Nelson sanoo. Tarvitset jonkun, jolle puhua ja jonka kanssa tuntea yhteyttä, paitsi vaimosi. Muuten henkinen hyvinvointisi kärsii ja todennäköisesti asetat vaimollesi kohtuuttoman taakan olla kaikkea puolestasi. On välttämätöntä hyväksyä se ja olla tyytyväinen siihen.
Se kuulostaa itsestään selvältä, mutta ensimmäinen askel ystävystymiseen on myöntää, että sinun täytyy saada ystäviä. Se voi olla vaikeaa, jos olet saanut emotionaalisen läheisyyden yhdistämään heikkouteen. "Sinun on annettava itsellesi jatkuva lupa, että tämä on normaalia, tämä on terveellistä", Nelson sanoo.
2. Pois talostasi (ja päästäsi)
Et aio tavata uusia ihmisiä olohuoneessasi katsomassa suoratoistopalvelukomedioita ja podcasteja. Ted Lasso on varmasti mukava kaveri, mutta hän on fiktiivinen. Ja samalla kun Asiat, jotka sinun pitäisi tietää kaverit ovat totaalisia chillerejä, he eivät ole todellisia ystäviäsi. Lukitset itsesi siihen, mitä psykologit kutsuvat parasosiaaliseksi suhteeksi, jossa ihmiset sijoittavat aikaa, energiaa ja tunteita ihmisiin, jotka eivät luultavasti tiedä sinun olemassaolostasi. Se tuntuu mukavalta tällä hetkellä, mutta tämä tunne tulee palkitsevampien suhteiden kustannuksella tulevaisuudessa. "Ne eivät johda siihen, miltä me lopulta haluamme tuntea, mikä on yhteydessä", Nelson sanoo.
3. Kalaa siellä, missä tiedät kalojen olevan
Ihmiset muodostavat siteitä, kun he näkevät toisiaan säännöllisesti. Ystävystymisen alkuvaiheessa se tarkoittaa kuntosaleja, kirkkoja, kerhoja ja muita tiloja, joissa ihmiset kokoontuvat rutiininomaisesti. Tämä edellyttää tutkimusta paikallisista tapahtumista, jotka sopivat sinulle hyvin. Hyppää Meetupiin. Avaa alueesi reddit-sivu. Tee vähän töitä. Dave Grammer, Los Angelesissa miesten mielenterveyteen erikoistunut terapeutti, suosittelee luokille osallistumista. "Pysy paikalla ja yritä jutella muiden luokan ihmisten kanssa", Grammer sanoo. "Se on aluksi hieman hankalaa, mutta hyödyt ovat paljon suuremmat kuin ahdistus."
4. Anna itsellesi lupa olla haavoittuvainen
Miehet oppivat välttämään emotionaalista läheisyyttä seurustelun ja avioliiton ulkopuolella. "Se on inhimillinen tarve, mutta olemme saaneet miehet ajattelemaan, että ainoa paikka, jossa heidän on turvallista tyydyttää intiimejä tarpeita, on romanssi", Nelson sanoo. "Ja siksi emme salli miesten tyydyttää joitakin läheisempiä, merkityksellisempiä tarpeitaan, paitsi romanttisten suhteiden osalta."
Grammer lisää, että miesten odotetaan selviävän kaikesta, mitä tulee eteen, eikä heitä häiritse mikään, joten ei kannata puhua miesystävälle pelosta tai loukkaantumisesta. ONäistä tunteista puhumisen sosiaalisen tabujen voittaminen on avain ystävällisistä tuttavuuksista todellisiksi ystäviksi.
5. Ota yhteyttä vanhoihin kavereihin
Jos olet yksinäinen etkä saa yhteyttä uusiin ihmisiin, ota yhteyttä pitkäaikaisiin kavereihisi, joihin olet menettänyt yhteyden. Panokset ovat pienemmät kuin yhteydenpito jonkun uuden kanssa. Vaikka ystävyys ei syttyisikään täysin uudelleen, se voi auttaa vähentämään ahdistusta potentiaalisten uusien ystävien tavoittamisesta. Katso sitä kuin ystävyyden sparrausottelua ennen uuden ystävän hankkimista.
6. Löydä ihmisiä, jotka jakavat omituisia kiinnostuksen kohteitasi
Harrastukset ovat kaksiteräisiä miekkoja ystävyyssuhteissa. Usein ne ovat yksinäisiä harrastuksia, joihin liittyy tuntikausia intensiivistä, onnellista keskittymistä. Mutta niin nautinnollisia kuin ne ovatkin, ne erottavat sinut maailmasta. Ellei siis käytä niitä hyväksesi yhdistääksesi sinut ihmisiin. Jos olet intohimoinen niche-toiminnasta tai alakulttuurista, ole virittynyt sen merkkeihin. Se asia, jota rakastat tehdä yksin, voi olla helppo yhteys uuteen ystävään.
“Sain uuden läheisen ystävän pandemian aikana, koska olin ulkona lasteni ja koirani kanssa”, Kielioppi kertoo. "Näin jonkun rakentavan työpöytää autotalliinsa ja menin vain puhumaan heille siitä. Olen puutyöharrastaja ja se antoi meille loistavan lähtökohdan keskusteluille."
7. Dial Down the Dominance
Kiitos sosiaalisen paineen mukautua sukupuolirooleihin, yksilöllisen epävarmuuden, elämän myöhäisessä vaiheessa Kapitalismi ja kirjan arvoinen muista syistä, miesten esittelyt ohjaavat molemminpuoliset tarpeet perustaa alfa Tila. Valitettavasti se rinnassa lyöminen estää ystävyyssuhteiden muodostumisen. Haluamme olla ystäviä ihmisten kanssa, jotka saavat meidät tuntemaan olonsa hyväksi, emme pyyhkeitä napsahtelevia taiteilijoita ja jatkuvia itsensä mainostajia. "Yhteiskuntatieteet kertovat meille, että ollaksemme terveitä tarvitsemme viisi positiivista vuorovaikutusta jokaista negatiivista vuorovaikutusta kohti", Nelson sanoo.
8. Ole utelias ihmisistä
Kun tapaat ihmisiä ensimmäistä kertaa, yritätkö tutustua heihin todella vai yritätkö vain jakaa heidät johonkin luokkaan? Helppo tapa kertoa on, kuinka nopeasti kysyt heidän työstään. Christian Busch, New Yorkin yliopiston globaalin talouden ohjelman johtaja ja kirjan kirjoittaja Serendipity-ajattelutapa: Onnen luomisen taide ja tiede, sanoo, että esittelyjen aikana ei riitä, että kysytään ihmisiltä, mitä he tekevät. "Lähestele jokaista ihmistä ja jokaista vuorovaikutusta uteliaasti", Busch sanoo. "Jokaisella on tarina kerrottavana, ja meillä on enemmän päällekkäisyyksiä ihmisten kanssa kuin uskommekaan."
Sen sijaan, että Busch kehottaisi ihmisiä kertomaan LinkedIn-huomautuksia, hän ehdottaa kysymyksiä, kuten "Mitä löydät eniten mielenkiintoista?" "Mikä inspiroi sinua xyzissä tai "Miksi päädyit xyz-alalle?" jotka yhdistävät ihmisten ydinintressejä keskusteluja. "Tulee monia "yllättäviä" päällekkäisyyksiä, kun keskustelemme taustalla olevista intohimoista ja kiinnostuksen kohteista pintatason työpaikkojen ja asemien sijaan", Busch sanoo.
9. Sano "Kyllä" Lisää
Kodin mukavuudella ja hitaudella on voimakas vetovoima, etenkin COVID-maailmassa. On tärkeää vapautua. Kun ihmiset kutsuvat meidät golfaamaan, telttailemaan, melomaan tai juomaan, on tavallista vastustaa ja nähdä vain huonot puolet. Taistele tätä vaistoa vastaan ja sano kyllä useammin. Toki saatat olla väsynyt seuraavana päivänä, mutta hyvät puolet ovat sen arvoisia.
10. Harkitse sinua kiinnostavia asioita
Michelle Wax, perustaja American Happiness Project, sanoo, että ystävyyssuhteiden rakentaminen on samanlaista kuin seurustelu. "Tässä on kyse mielesi avaamisesta uusille kokemuksille saadaksesi yhteyttä uusiin ihmisiin." Että Se tarkoittaa, että uusiin kokemuksiin osallistuessa voi olla apua ajatella ihmisten kanssa yhteydenpitoa toissijaisena päämäärä. ”Tässä tärkeintä on osallistua tapahtumiin tai olla mukana organisaatioissa, jotka kiinnostavat sinua riippumatta siitä, oletko yhteydessä johonkin vai et, se tuo lisäarvoa ja täyttymystä elämääsi”, Wax sanoo. Jos kaikki ensimmäisellä ruoanlaittotunnillasi ovat märkä huopa, olet ehkä rakastunut siihen paistamalla, että jatkat sitä, mikä johtaa lopulta tarvitsemasi sous-kokin luo. puolella.
11. Ole sinnikäs hengailussa
Neslon huomauttaa, että johdonmukaisuus on merkityksellisten ystävyyssuhteiden ydin. Jos kirjaudut sisään vain satunnaisesti ystävien kanssa, jaat todennäköisesti vain pinnallisesti. Annat laajan yleiskatsauksen elämäntapahtumista jakamatta puolia toistensa sisäisestä elämästä. Tämän seurauksena näissä vuorovaikutuksessa ei tapahdu mitään seurausta - kumpikaan henkilö ei opi mitään, paljasta mitään merkityksellistä tai tee uutta johtopäätöstä. Työskentele ollaksesi haavoittuvainen ja tarjoa näkemyksesi siitä, kuka olet. Nämä rikkaat ystävyyden hetket syntyvät vain, kun näemme ihmisiä usein emmekä vain tutustu heihin, vaan myös mukaudumme heidän kanssaan.
