Virukset leviävät talven aikana helpommin kuin muina vuodenaikoina, mutta ulkona oleminen ei ole tärkein tartuntavaara.
Monet meistä ovat kuulleet: ”Älä mene ulos ilman takkia; tulet vilustumaan."
Se ei ole aivan totta. Kuten monien asioiden kohdalla, todellisuus on monimutkaisempi. Tässä on ero: vilustuminen ei johdu vilustumisesta. Mutta on totta, että kylmä sää helpottaa vilustumisen tai flunssan saamista. On vielä liian aikaista sanoa, miten sää vaikuttaa COVID-19-virukseen, mutta tutkijat alkavat ajatella, että se käyttäytyy eri tavalla kuin vilustumis- ja flunssavirukset.
Tämä artikkeli on julkaistu uudelleen Keskustelu Creative Commons -lisenssillä. Lue alkuperäinen artikkeli, kirjoittaja Libby Richards, hoitotyön apulaisprofessori a Purduen yliopisto.
Kuten an hoitotieteen apulaisprofessori Minulla on kansanterveystausta, ja minulta kysytään tästä koko ajan. Joten tässä on katsaus siihen, mitä todella tapahtuu.
Monet virukset, mukaan lukien rinovirus – tavallinen flunssan syyllinen – ja flunssa, pysyvät tarttuvana pidempään ja lisääntyvät nopeammin kylmissä lämpötiloissa. Siksi nämä virukset leviävät helpommin talvella. Raskaan takin käyttäminen ei välttämättä vaikuta asiaan.
Virusten leviäminen on helpompaa kylmällä
Tarkemmin sanottuna kylmä sää voi vaihda ulkokalvo influenssaviruksesta; se tekee kalvosta kiinteämmän ja kumisemman. Tutkijat uskovat, että kuminen pinnoite helpottaa viruksen leviämistä ihmisestä toiseen.
Ei vain kylmä talviilma aiheuta ongelmia. Kylmän lisäksi kuiva ilma on yhdistetty flunssaepidemioihin. National Institutes of Healthin tutkimus viittaa siihen kuiva talvi-ilma auttaa edelleen influenssavirusta pysymään tarttuvana pidempään.
Sillä, miten immuunijärjestelmäsi reagoi kylmällä säällä, on myös suuri merkitys. Kylmän ilman hengittäminen voi vaikuttaa haitallisesti immuunivasteeseen hengitysteissäsi, mikä helpottaa virusten tarttumista. Siksi huivin käyttäminen nenässä ja suussa voi auttaa.
Lisäksi useimmat ihmiset saavat vähemmän auringonvaloa talvella. Se on ongelma, koska Aurinko on tärkeä D-vitamiinin lähde, mikä on välttämätöntä immuunijärjestelmän terveydelle. Fyysinen aktiivisuus, toinen tekijä, myös yleensä laskee talven aikana. Ihmiset ovat kolme kertaa todennäköisemmin lykätä harjoittelua lumisissa tai jäisissä olosuhteissa.
Sen sijaan ihmiset viettävät enemmän aikaa sisätiloissa. Tämä tarkoittaa yleensä läheisempää kontaktia muihin, mikä johtaa taudin leviämiseen. Hengityselinten virukset leviävät yleensä kuuden jalan säteellä tartunnan saaneesta henkilöstä. Kun olet sisätiloissa, on hyvin todennäköistä, että olette lähempänä toisianne kuin kuusi jalkaa.
Lisäksi kylmä sää kuivuu silmäsi ja nenäsi ja kurkkusi limakalvot. Koska vilustumista ja flunssaa aiheuttavia viruksia tyypillisesti hengitetään sisään, virus voi kiinnittyä helpommin näihin vaurioituneisiin, kuivuneisiin käytäviin.
Mitä voit tehdä
Vaikka pääasia on, että märkä ja kylmä ei tee sinusta sairaaksi, on olemassa strategioita, jotka auttavat estämään sairauksia ympäri vuoden.
- Pese kätesi usein.
- Vältä koskettamasta kasvojasi, mitä ihmiset tekevät 9-23 kertaa tunnissa.
- Pysy hydratoituna; kahdeksan lasillista päivässä vesi on hyvä tavoite, mutta se voi olla enemmän tai vähemmän riippuen elämäntavasta ja henkilön koosta.
- Syö hyvin tasapainoista ruokavaliota. Tummanvihreät lehtivihannekset sisältävät runsaasti immuunijärjestelmää tukevia vitamiineja; kananmunassa, väkevöidyssä maidossa, lohessa ja tonnikalassa on D-vitamiinia.
- Pysy fyysisesti aktiivisena myös talvella.
- Puhdista kodin kovat, koskettavat pinnat usein.
- Jos nenäsi tai kurkkusi kuivuu talvella, harkitse ilmankostuttimen käyttöä.
- Hanki flunssarokote.
Ja vielä yksi tärkeä asia tänä vuonna: Kun on sinun vuorosi, varmista, että saat COVID-19-rokotteen.
