Yksi monista, monista asioista avioliitto on, että se saa sinut epämiellyttävästi tietoiseksi kumppanisi tilanteesta huonoja tai ärsyttäviä tapoja. Pienistä, vähäisistä ärsytyksistä tulee suuria kauppoja: Ehkä heillä on sierainten nykimistä jalkojen haju tai laita vaatteensa aina suojakannen päälle pakkaspukin sijaan; ehkä he tarkistavat puhelimensa liian usein kotona tai älä koskaan puhdista hiuspaakkuja viemäristä tai vie kaksi tuntia vastataksesi tekstiin tiedät, että heidän täytyi lukea se. Tietenkin on olemassa suurempia, vivahteikkaampia tapoja: Ehkä he menettävät malttinsa lasten kanssa liian usein tai ovat jatkuvasti myöhässä hakemassa lapsia päivähoito.
Se on tärkeää avioliiton terveyttä nostaa sellaisia asioita esille. Ja vaikka pieniä ärsytyksiä voidaan ehkä hoitaa suoraselkäisyydellä (eli "Kulta, jalkasi haisevat heinäkuun metroautolta."), muita ongelmia on käsiteltävä herkemmin. On vaikeaa ottaa esille asioita, joita kumppanisi ei ehkä halua kuulla. Loppujen lopuksi keskustelua aloittaessasi saatat paljastaa hahmovirheen, jota he eivät ehkä ymmärrä tai edes halua käsitellä.
Mutta on olemassa käsikirjoitus, joka auttaa käsittelemään arkaluonteisia aiheita ilman, että henkilö tuntee olonsa loukkaantuneeksi, hyökätyksi tai puolustautumaan. Se vaatii yksinkertaisesti tahdikkuutta.
"Jokainen tilanne on erilainen", Susan Petang, sertifioitu stressinhallintavalmentaja ja kirjoittaja Hiljainen vyöhyke – tietoinen stressinhallinta jokapäiväisille ihmisille. "Yleinen lausunto olisi: "Minusta tuntuu "X", kun teet "Y". Haluaisin todella "Z", kuinka voimme saada sen tapahtumaan?" Se on melkein kaikille paras ratkaisu."
Petang sanoo, että avain minkä tahansa arkaluonteisen aiheen esille tuomiseen on paikantaa, mistä siinä tarkalleen on kyse käyttäytyminen, joka häiritsee sinua, ja yritä sitten selvittää, miksi he tekevät niin olematta vähäpätöisiä tarkoittaa. Jos he esimerkiksi selailevat puhelintaan säännöllisesti, kun yrität puhua heille, mikä sinua siinä ärsyttää? On helpompi puhua kumppanisi kanssa heidän omista asioistaan, kun olet päässyt ongelman ytimeen.
"Joskus on hyödyllistä yrittää tutkia, mikä on kumppanisi motivaatio", Petang sanoo. Esimerkiksi: Jos heillä on pahanhajuinen hengitys, se voi johtua siitä, että heillä on joitain pelkoa hammaslääkärissä käynnistä. "Voit sanoa: 'Katso, minä tulen kanssasi hammaslääkäriin. Haluaisitko, että varaan sinulle ajan?’ Joten sen sijaan, että etsisimme pilleriä oireen vuoksi meidän on tarkasteltava sairauden syytä ja joskus meidän on tutkittava omamme motivaatiot."
Silti on vaikeaa lähestyä kumppania näyttämättä olevansa ankara tai miehinen. Tässä on Petangin mukaan vaiheittainen prosessi, joka voi auttaa kumppaniasi korjaamaan huonon käyttäytymisensä ilman, että välillä on liikaa konflikteja.
Älä ole syyttävä
Toki kumppanisi räjähtävät varpaankynnet tai tahdikkuuden puute puhuessaan vanhempiesi kanssa voivat ärsyttää, mutta on tärkeää, että et anna sen näkyä, kun otat asian ensimmäisen kerran esille. Toisin sanoen, on parasta välttää väitteitä, kuten "Varpaankynnesi ovat inhottavia!" tai "Sinulla ei ole maalaisjärkeä!", jotka vain synnyttävät kaunaa.
”Puhu omista tunteistasi”, Petang suosittelee. "Esimerkiksi "Olen huolissani terveydestäsi, kun sinulla on niin paljon kaasua", "On sattuu, kun kynnesi raaputtavat minua" tai "Olen järkyttynyt, kun tunnen, ettet pidä huolta itsestäsi."
Pysy laser keskittyneenä mahdolliseen ratkaisuun
Jos pidät keskustelun keskittyneenä siihen, mitä kumppanisi tekee, hän tuntee olevansa nurkassa. Keskity sen sijaan ongelman ratkaisemiseen. "Pyydä kumppaniasi keksimään ratkaisu, se saa hänet todennäköisemmin seuraamaan", Petang sanoo. 'Olen huolissani terveydestäsi. Hengitys on niin huono, että mietin, onko hampaissasi vai vatsassasi ongelmia. Mikä olisi mielestäsi hyvä idea aloittaa asian käsittely?” Petang lisää myös, että sinun pitäisi myös tarjota yhteistyökykyä. Mieti: "Mitä voimme yhdessä tehdä korjataksemme tämän? Miten voin auttaa?"
Kuuntele aktiivisesti
Keskustelun aikana, kun kumppanisi vastaa alustaviin lausuntoihisi, se on parhaimmillasi interst tehdäksesi yhteenvedon ja toistaaksesi, mitä he sanoivat, jotta he tietävät, että kuulit ja käsittelit kaikki. "Konfliktinratkaisun suhteen ihmiset haluavat sitä", Petang sanoo. "He haluavat vain tulla kuulluiksi." Kyse on heidän näkemyksensä tunnustamisesta ja empatiasta. Jos siis kylmän viilenemisen menettäminen on ongelma ja he myöntävät, että stressi on syy, voit vastata: "Aamunne ovat todella stressaavaa. Ehkä voimme nousta aikaisemmin yhdessä ja juoda kahvia ennen kuin lapsi herää, jotta meillä on enemmän aikaa purkaa." On myös hyvä saada heidän mielipiteensä. Mieti: 'Mikä on hyvä tapa, jonka voit ajatella, jotta voimme säätää aamurutiinimme niin, että olet vähemmän stressaantunut heti?
Tuo se takaisin rakkauteen
Vaikka sanoisit kaiken täydellisesti ja äärimmäisen ystävällisesti, on suuri mahdollisuus, että kumppanisi reagoi huonosti. Ei väliä mitä tahansa, heidän egonsa haavoittuu. Se on turhauttavaa, joo. Mutta sinun täytyy olla herkkä sille. Muuten asiat voivat romahtaa nopeasti. Jos näin tapahtuu, on tärkeää osoittaa, että tulet hoitopaikalta, ei kritiikkiä. "Varmista, että kumppanisi tietää, että rakastat häntä kaikesta huolimatta", Petang sanoo.
