Kun lapsi ei nuku, vanhemmat kaipaavat epätoivoisia ratkaisuja. Mutta unettoman lapsen kanssa kamppaileville vanhemmille tarjotut ratkaisut voivat vaihdella hyväksi todetuista, kuten valkoisen kohinan koneista, oletettuihin ihmeravintoliseihin. Varma, jotkut näistä lisäravinteista, kuten melatoniini, ovat olleet olemassa jo pitkään ja näyttävät olevan turvallisia ja luonnollisia. Mutta se ei tarkoita, että vanhempien pitäisi etsiä ratkaisua pullosta, varsinkin kun niin vähän tiedetään, mitä pullossa todellisuudessa on.
"Reseptivapaa tuotteita ei säännellä samalla tavalla, joten annostus voi olla hyvin erilainen kuin pakkauksessa lukee", selittää American Academy of Pediatrics -tiedottaja tohtori Corinn Cross. ”Joissakin näistä tuotteista on havaittu olevan kymmenkertainen määrä etiketissä olevaa määrää. Siksi lastenlääkärit ovat hieman hermostuneita lapsille tarkoitetuista yrttilisistä."
Joten ei ole kyse siitä, että lisäravinteet, kuten melatoniini, eivät toimi. Itse asiassa elimistö tuottaa melatoniinia unen edistämiseksi. Ongelmana on, että reseptivapaat lisäravinteet eivät ole tarkkoja annostelussaan. Ne vaihtelevat pilleristä pilleriin ja erästä erään. Lääkärit käyttävät lapsen kokoa määrittääkseen lääkkeen määrän, jonka hänen pitäisi saada. Siksi suosituista reseptivapaista kipulääkkeistä on olemassa lasten versioita. Ja jokainen vanhempi, joka on lukenut a
Cross korostaa, että vanhempien, jotka vaativat lisäravinteiden kokeilemista, tulisi pyytää ohjausta lastenlääkäriltä. "Sen ei pitäisi olla jotain, jota vanhemmat todella ottavat itselleen, vaikka se on käsikauppaa", Cross sanoo. Se ei myöskään johdu pelkästään annostusongelmista. "Monet vanhemmat eivät todellakaan ymmärrä, että monet meillä reseptilääkkeet ovat usein peräisin luonnollisista tuotteista. Joten se, että tuote on luonnollinen, ei tarkoita, että se on turvallinen." Cross lisää. "Ajattele syanidia tai arseenia. Nämä ovat luonnollisia asioita, mutta eivät asioita, joita haluat kuluttaa."
Vaikka hän suhtautuu myötätuntoisesti vanhempien epätoivoon, Cross huomauttaa, että helppojen vastausten etsiminen unihäiriöihin ei ole paras tapa korjata niitä. Tämä johtuu siitä, että lapset, joilla on univaikeuksia, kärsivät todennäköisesti monimutkaisista käyttäytymisongelmista sen sijaan, että heiltä puuttuisi jokin kemiallinen unikytkin. "Melatoniini on sideaine sille, mitä todella tapahtuu", Cross sanoo. "Et käsittele todellista ongelmaa."
Hän ehdottaa tarkastelemaan lapsen aikataulua tai ympäristötekijöitä. Sininen valo laitteista tuntia ennen nukkumaanmenoa voi vaikeuttaa nukahtamista tai nukahtamista. On myös mahdollista, että lapset menevät nukkumaan liian aikaisin tai liian myöhään tai että he eivät saa tarpeeksi liikuntaa päivän aikana.
"Periaatteessa työskentelet vuorokausirytmisi kanssa", Cross sanoo. "Haluat nauttia auringosta ja treenata päivällä ja vähemmän valoa yöllä."
