Pilarin vanhemmat toteuttivat kaikki suositellut varotoimenpiteet suojellakseen häntä COVID-19:n vaaroilta. He pysyivät kotona, poissa perheestä, ystävistä ja ryhmätoiminnasta. Pilar oli pysynyt virtuaalikoulussa koko pandemian ajan ensimmäisellä ja sitten toisella luokalla.
Kun asiat alkoivat jälleen avautua ja hänen isoäitinsä sai COVID-19-rokotteen, Pilarin vanhemmat alkoivat kuulla uuden nimilauseen. häneltä: "En halua mennä." Ei hänen voimistelutunnilleen, ei ruokakauppaan, ei edes hänen suosikkinsa ulkoterassille ravintola.
Kaikkien viime vuoden tapahtumien jälkeen 7-vuotias Pilar oli peloissaan ja huolissaan läheisen perheensä ulkopuolisen maailman kanssakäymisestä. Kun paluu henkilökohtaiseen kouluun oli lähestymässä, Pilarin vanhemmat olivat hukassa.
Tutkijoina jakliinikot jotka työskentelevät suoraan ahdistuneiden lasten ja perheiden kanssa, olemme kuulleet tästä tarinasta monia versioita, kun Yhdysvallat astuu uuteen vaiheeseen koronaviruspandemiassa. Joillekin lapsille toisten välttäminen on tullut ymmärrettävästi normaaliksi, ja polku takaisin pandemiaa edeltävään vuorovaikutukseen voi tuntua haasteelta navigoida.
Stressi on normaalia näinä päivinä
Pandemia johti äkillisiin ja laajoihin muutoksiin perheiden rutiineihin, mukaan lukien eristäytymiseen ja henkilökohtaisesta koulunkäynnistä poistamiseen, jotka liittyvät nuorten mielenterveyden heikkeneminen.
Maaliskuun 2020 jälkeen raportoitu nuorten ahdistuneisuus on lisääntynyt merkittävästi erityisesti koronaviruksen peloissa. suurempi turhautuminen, ikävystyminen, unettomuus ja välinpitämättömyys. Kesällä 2020 tehdyn kyselyn tulokset paljastivat, että yli 45 % nuorista ilmoitti oireistaan masennus, ahdistuneisuus ja posttraumaattinen stressi.
Vanhemmat kamppailevat myös emotionaalisesti. Aikuiset raportoivat lisääntyneet masennuksen oireet, erityisesti niille, jotka kokevat suurta ahdistusta liittyen riskiin altistua koronavirukselle tai infektiolle. Vanhemmat ovat vielä suuremmassa vaarassa sairastua psykiatrisiin sairauksiin, ja monet ovat ilmoittaneet saaneensa vähemmän henkilökohtaista tukea COVID-19:n saapumisen jälkeen. Vanhempien täytyy jongleerata vaatimuksia työstä, kodin johtamisesta, virtuaalisesta koulunkäynnistä ja lasten käyttäytymisestä tänä pitkittyneen eristäytymisen aikana. Suurin osa ihmisistä pystyy sopeutumaan uusiin ja stressaaviin tilanteisiin, mutta jonkin verran kokemusta vakava ja pitkäaikainen psyykkinen ahdistus.
Mitä vanhemmat voivat tehdä huolehtiakseen sekä itsestään että lapsistaan, kun siirrymme vähitellen takaisin julkiseen vuorovaikutukseen?
Huolissasi COVID-19-tartunnan saamisesta
Kun lapset ja nuoret alkavat lähteä eristäytymään ja palata julkisiin tiloihin, he saattavat olla enemmän huolissaan sairastumisesta. Tietysti on täysin järkevää olla huolissaan terveydestä ja turvallisuudesta meneillään olevan pandemian keskellä. Vanhemmat voivat kuunnella lasten huolia ja ilmaista ymmärrystään niistä lyhyesti ja ikään sopivalla tavalla.
Mutta vanhempien tulisi myös kiinnittää huomiota siihen, kuinka voimakkaita nämä huolet näyttävät olevan. Joutuuko lapsesi liiallisesta käsienpesusta ja siivouksesta? Haluatko välttää jopa turvallisiksi katsomiasi julkisia tiloja? Vanhemmat voivat keskustella vaikeuksissa olevien lasten kanssa asianmukaisten ja liiallisten turvatoimien eroista.
Muistuta lastasi, että vaikka on tärkeää olla turvassa, on myös tärkeää mukauttaa turvallisuusstrategiasi uusiin tietoihin ja tilanteisiin. Tee ero siitä, mitä sinä ja lapsesi voitte hallita ja mitä ette voi hallita sairastumisen yhteydessä, liiallisen rajoittaminen varmistus turvallisuudesta ja suunnitelma haastavien tilanteiden hallitsemiseksi niiden tapahtuessa voivat auttaa lastasi tuntemaan olonsa valmiiksi kohtaamaan maailman.
Ei ole valmis sosiaaliseen sitoutumiseen
Koko pandemian ajan jotkut lapset ovat jatkaneet koulunkäyntiä henkilökohtaisesti, kun taas toiset ovat suorittaneet suurimman osan oppimisestaan verkossa. Siirtyessään takaisin henkilökohtaiseen ympäristöön eri ihmiset sopeutuvat vuorovaikutukseen toisten kanssa eri nopeuksilla.
Lapsille, jotka ilmaisevat huolensa kasvokkain tapahtuvan sosiaalisen vuorovaikutuksen jatkamisesta, vanhemmat voivat helpottaa prosessia ilmaisemalla empatiaa yksinkertaisesti ja selkeästi. Tämä ei ole ollut helppoa kenellekään.
Auta lastasi ottamaan pienempiä, paremmin hallittavia askelia kohti säännöllistä vuorovaikutusta. Esimerkiksi lapsesi ei ehkä tunne olevansa valmis viettämään aikaa ystävien kanssa sisätiloissa, mutta hän voi tuntea olonsa mukavaksi tavata yhden kaverin ulkopuistossa. Tämä ensimmäinen askel voi saada heidät osallistumaan lisätoimintoihin useiden ystävien kanssa tai useammissa ympäristöissä, missä turvallista ja tarkoituksenmukaista. Lisätavoitteiden asettaminen voi auttaa lapsia tuntemaan olonsa paremmaksi kohdata epämukavia tilanteita, joissa heidän ensimmäinen vastaus saattaa olla välttää.
Vaikka tällä hetkellä saattaa tuntua helpommalta mukautua lapsesi haluun välttää sosiaalisia tilanteita, jotka tuntuvat kiusallisemmalta tai ylivoimaisemmalta kuin ennen, on tärkeää olla vahvistamatta tällaista käytöstä. Pitkäaikainen välttäminen voi johtaa entistä enemmän ahdistukseen ja vähemmän itseluottamukseen seurustelussa.
Sen sijaan tunnusta, että muiden kanssa tekeminen voi tuntua vaikealta, kun et ole käytännössä. Auta lastasi miettimään tapoja, joilla hän on aiemmin selviytynyt vastaavista huolenaiheista. Voit esimerkiksi kysyä, kuinka he hoitivat päiväkotiin sopeutumisen, kun se tuntui heille uudelta ja erilaiselta. Mitä he tekivät silloin, mikä tuntui erityisen hyödylliseltä selviytymisessä?
Jos he olettavat pahinta tulevasta yhteydenpidosta muiden kanssa, rohkaise joustavuutta ja auta heitä kehittämään realistisempia odotuksia. Niin monissa tapauksissa ahdistunut odotus on paljon pahempaa kuin pelätyn sosiaalisen vuorovaikutuksen todellisuus.
Kestää kiireisemmän, aktiivisemman aikataulun
Monien perheiden osalta COVID-19-pandemian nousu tyhjensi kalenterit, jotka olivat yleensä täynnä velvoitteita. Jotkut lapset ovat saattaneet toivottaa tervetulleeksi hitaampaa tahtia tai viihtyä hillitymmällä kuplaelämäntyylillä. Nyt siirtyminen takaisin aktiivisempaan aikatauluun saattaa tuntua ylivoimaiselta.
Jos lapsellasi on vaikeuksia käsitellä seisokkien menetystä, työskentele hänen kanssaan löytääksesi oman versionsa "työ- ja perhe-elämän tasapainosta". Auta sinua lapsi luo uusia rutiineja, joihin kuuluvat säännölliset ateriat, hyvä unihygienia, tarvittavat tauot ja organisointi loppuunsaattamisen ympärillä koulutyö. Nämä vaiheet voivat luoda lisää rakennetta siellä, missä se saattaa puuttua, ja helpottaa taakkaa.
Muista tehdä uusista tai uudistetuista aktiviteeteista mahdollisimman hauskoja edistääksesi perheenjäsenten sisäänostoa. Vaikka asiat varmasti muuttuvat kiireisemmäksi, positiivisen kahdenkeskisen tai perheen yhteisen ajan pitäminen lapsesi kanssa auttaa häntä tuntemaan tukea siirtyessään tähän seuraavaan vaiheeseen.
Hyvä uutinen on, että monet Pilarin kaltaiset lapset ovat erittäin joustava ja palautuu hyvin vaikeista olosuhteista. COVID-19-pandemia on asia, jonka kanssa lapset ovat joissain tapauksissa selviytyneet suuren osan nuoruudestaan. Se voi viedä aikaa ja kärsivällisyyttä, mutta positiivisella tuella vieläkin ahdistuneemmat lapset, kuten Pilar, voivat helpottaa tiensä takaisin mukavaan, itsevarmaan "uuteen normaaliin".
