Ei niin kauan sitten, terapiaa aiemmin nähtiin heikkoutena. Mitä, sinun täytyy puhua niin jonkun? TUNTEISTASI? Onneksi tämä stigma on poistettu, ja on helpompi löytää terapeutti ja myöntää itselleen, että saatat joutua keskustelemaan kaikista sinua vaivaavista asioista. Vuoden 2015 CDC: n tutkimuksessa todettiin, että 40 prosenttia vakuutetuista amerikkalaisista aikuisista ja noin 18 prosenttia vakuuttamattomista amerikkalaisista aikuisista oli hakenut terapiaa viimeisen vuoden aikana, todennut sen tehokkaaksi ja halunnut jatkaa. Terapia on arvokas työkalu, varsinkin miehet jotka on sosiaalistettu olemaan puhumatta tunteistaan tai tutkimatta hetkiä, jolloin he tuntevat olevansa vihaisia tai haavoittuvia. Täällä 10 isää puhuvat omista syistään puhua ammattilaisen kanssaja miksi he pitivät siitä niin hyödyllisenä.
Luulin olevani "riittävä mies"
Yksi elämäni vaikeimmista päätöksistä oli myöntää, että tarvitsen puheterapiaa. Kärsin yli vuoden uskoen olevani "riittävän mies" selviämään perhekriisistämme ilman apua. Macho-miehet eivät käyneet neuvolassa. Macho-miehet eivät myönnä heikkoutta. Mielenterveysongelmia ei vain tapahdu meidän kaltaisissa menestyneissä perheissä. Tämä menee ohi ja kaikki palaa "kuten asiat olivat". Mutta asiat eivät koskaan palanneet entiselleen. Tunsin oloni nöyryytetyksi, häpeäksi ja murheelliseksi siitä, että likapyykkimme pääsisi ulos ja ystävämme, tuttavamme ja jokainen, joka tulee elämäämme, tietää, mitä tapahtui ja että lapsemme oli liian heikko taistellakseen henkistä sairaus.
Kärsin sekä äärimmäisestä traumasta että syvästä kliinisestä masennuksesta, koska elämästäni oli tullut lapseni elämä ja lapseni elämästä oli tullut minun elämäni. Minusta tuntui, että olin pettänyt lapseni ja epäonnistunut vanhempana. Kahdentoista kuukauden viikoittainen kasvokkain tapahtuva neuvonta antoi minulle mahdollisuuden oppia erottamaan itseni lapseni ongelmista ja ymmärtämään, että vastuu elämästä oli heidän ongelmansa, ei minun. Ymmärtäminen, että masennus ja muut lapseni kohtaamat ongelmat olivat kemiallisia, niitä ei tehty tarkoituksella ja ne voitiin korjata lääkkeillä. Se avasi silmäni näkemään räikeitä aukkoja lääketieteellisessä järjestelmässämme mielenterveyden suhteen. Minusta tuli parempi puoliso, koska suhteeseemme palasi normaaliolo ja olimme samalla sivulla. - Damian, 64, Pohjois-Carolina
Se auttoi vaimoani ja minä työskentelemään synnytyksen jälkeen
Käyn tällä hetkellä ryhmäterapiassa kerran viikossa vaimoni kanssa hänen kokeessani synnytyksen jälkeinen masennus. Olemme molemmat kohdanneet monia haasteita vanhemmiksi tulemisessa. Joskus isänä olet niin kiireinen asioiden hoitamiseen, että unohdat samalla huolehtia itsestäsi.
Ryhmäterapia on ollut meille mahtavaa aikaa astua arjen ulkopuolelle, olla yhteydessä toisiimme ja oppia taitoja selviytyä synnytyksen mukanaan tuomista haasteista. — Josh, 26, Salt Lake City
Jouduin kamppailemaan sen kanssa, kuinka paljon elämäni oli muuttunut
Vanhemmuus on valtava elämänmuutos. Upeiden hetkien ohella voit helposti siirtyä negatiiviseen tilaan pohtimalla kaikkea aiheesta "Olenko hyvä isä ja aviomies?" "Tarjoanko tarpeeksi lapseni tulevaisuutta varten, samalla kun sopeudun lapsen velvollisuuksiin vastasyntynyt?"
Ryhmäterapia antoi minulle turvallisen tilan keskustella siitä, kuinka paljon elämäni on muuttunut, enkä tuntenut syyllisyyttä siitä, että olen jatkuvasti väsynyt enkä pysty antamaan perheelleni ja ystävilleni samaa energiaa kuin ennen. Se auttoi minua oppimaan positiivisia selviytymismekanismeja silloin, kun tunsin itseni hämmentyneeksi tai vaimoni ja emme nähneet silmästä silmään. Mikä tärkeintä, se antoi minulle mahdollisuuden laittaa kaikki perspektiiviin ja muistaa, kuinka isyydellä, kuten kaikilla, on huippunsa ja laaksonsa. - Fawaz, 30, Florida
Sain tarvitsemani (ammattimaisen) äänilevyn
Olen käynyt terapiassa useita vuosia. Ensisijaisia etuja, joita olen nähnyt, ovat validointi, objektiivinen kriittinen analyysi ongelmastani ja tuki todellisen muutossuunnitelman toteuttamisessa. Jokaisen ongelmat ovat erilaisia, mutta terapeutti on enemmän kuin äänitaulu. Hyvä terapeutti tarkistaa sinut ja ilmoittaa sinulle, kun ajattelusi on vääristynyt, ja antaa tarvittaessa vahvistuksen.
Ensisijainen terapiatyyppi, jonka olen käynyt läpi, onKognitiivinen käyttäytymisterapia. Tämä menetelmä auttoi minua todella ajattelemaan aidosti, kuinka ajatukseni ja tekoni vaikuttavat perheeseeni. - Ben, 32, Michigan
Minun piti vain tuntea itsevarmuutta
Minulla oli monia istuntoja loistavan kanssa Avioliitto- ja perheterapeutti muutama kuukausi sitten eri syistä. Olen itse tehnyt menestyvä yrittäjä, aviomies ja kolmen upean lapsen isä. Noin vuosi sitten halusin vaihtaa urapolkua, mikä voi olla pelottavaa itsenäisenä ammatinharjoittajana. Jokaisen istunnon jälkeen lähdin luottamaan enemmän tietoon, joka paljastui vanhan hyvän rehellisen keskustelun kautta. Kun käsittelin asioiden bisnespuolta, olin iloisesti yllättynyt, kun huomasin uudelleen, että kaikki sisäiset toimintani olivat yhteydenpito ja hyvä vanhempi auttoi minua olemaan hyvä liikemies, auttoi minua olemaan hyvä aviomies, naapuri, ystävä, jne. Sisäänpäin meneminen selvittääkseni, mikä ilmensi pelkoa, joka estää minua muutoksesta, auttoi minua todella oppimaan rehellisyydestä, avoimesta kommunikaatiosta, pelosta itsestään ja muusta. Kaikki nämä havainnot ovat auttaneet minua kommunikoimaan omien lasteni kanssa ja auttamaan heitä ymmärtämään omia lapsiaan tunteita ja työskennellä pelon, vihan tai negatiivisten tunteiden läpi terapeuttini positiivisilla, terveillä työkaluilla opetti minulle. - Marc, 35, Kalifornia
Halusin valmistautua lapsiani varten
Mielenterveys oli yksi tekijä, kun vaimoni ja minä ajattelimme lapsia. Masennus toimii perheessäni, ja olen kärsinyt suurimman osan elämästäni. En halunnut lapseni tuntevan niin kuin minä tunsin, ja jos hän tunsi, halusin olla valmis auttamaan. Palasin puheterapiaan, kun poikani syntyi, jotta voisin yrittää katkaista kierteen. Terapeutin kanssa istuminen on kuin menisi kuntosalille tunniksi. Työskentelen itseluottamukseni, itsetuntoni ja näkökulmani parissa. En ole varma, voisinko olla vanhempi ilman sitä. - Evan, 31, New York
Minun piti käsitellä paniikkikohtauksiani
Noin 17-vuotiaana aloin kärsiä vakavista paniikkikohtauksista. Minulla diagnosoitiin kenraali Ahdistus Häiriö ja määrätty Xanax ja Lexapro. Tilani paheni edelleen niin, että talon ulkopuolelle meneminen aiheuttaisi paniikkikohtauksen. Aloitin kognitiivisen käyttäytymisterapian 23-vuotiaana ja jatkoin 18 kuukautta. Tulokset olivat hämmästyttäviä. Aloin yhdistää paniikkikohtauksia aiheuttavia asioita, kuten ajamista, onneen. Opin, että tapa, jolla yhdistämme toimintoja aivoissamme, voi laukaista erilaisia tunteita. Minulla on nyt minimaalinen ahdistus ja olen oppinut ajattelemaan paniikkikohtausten läpi. - Calvin, 35, Michigan
Minun piti selviytyä omasta lapsuuden traumasta
Olen tehnyt monenlaista terapiaa, mutta vanhemmuudessani eniten auttoi oman lapsuuden traumani läpi puhuminen. Se auttoi minua tunnistamaan sen, prosessoimaan sen oikein ja huomaamaan, milloin se laukaistiin tai ilmaantui takaisin aikuisiässäni. Se auttoi vanhemmuuttani, koska kun ympärilläsi on kolme pientä ihmistä, jotka näyttävät sinulta ja ajattelet aina lapsia, se muistuttaa sinua jatkuvasti omasta lapsuudestasi. Se voi olla vaikeaa, jos et ole valmis työskentelemään kaiken sen tuoman läpi. Terapia ja tietoinen vanhemmuus ovat tehneet minusta paremman ihmisen. – Mark, 36, Toronto
Minun piti vain käsitellä stressiä
Olen ollut kognitiivisessa käyttäytymisterapiassa nyt noin 18 kuukautta. Terapia alkoi auttaa minua selviytymään masennuksesta, jota hoidetaan nyt menestyksekkäästi. Masennus johtui joistakin ammatillisista kamppailuista ja stressi se asetti avioliittooni. Nyt kun masennus on hallinnassa, keskityn kehittämään kasvun ajattelutapaa ja oppimaan olemaan antamatta tunteiden vaikuttaa asioihin, joita sanon tai teen. Ajatuksena on pohjimmiltaan tunnistaa, miltä minusta tuntuu (vihainen, turhautunut, loukkaantunut jne.), hyväksyä se, että minusta tuntuu siltä, ja sitten laita nuo tunteet syrjään, jotta voidaan sanoa tai tehdä oikea asia ratkaistakseen sen, mikä saa minut tuntemaan sen tapa.
Se on vaatinut paljon harjoittelua, ja olen epäonnistunut siinä monta kertaa, mutta vähitellen etenen positiivisesti siihen, etten anna tunteiden vaikuttaa sanoihini ja tekoihini. Toinen tärkeä työkalu, jonka terapia on lisännyt työkalupakkiini, on ajatus, että maailmassa on vain kaksi asiaa, jotka hallitsen: mitä sanon ja mitä teen. Kaikki, mikä tapahtuu tai on olemassa näiden kahden asian ulkopuolella, on minun hallinnassani, ja minun on hyväksyttävä se nimellisarvolla ja sitten keskityttävä siihen, mitä voin sanoa tai tehdä saadakseni aikaan positiivisen tuloksen. - Ray, 34, Pennsylvania
Minun piti selvittää suhdettani isääni
Olin toissapäivänä terapiassa puhumassa siitä, kuinka tärkeää terapia on ollut minulle nyt, kun minulla on lapsia. Sinulla ei ole aikaa pohtia omiasi tunnereaktioita paljon, kun sinulla on vastasyntynyt tai taapero. Asiat, jotka ärsyttivät sinua, ärsyttävät sinua enemmän; asiat, joita rakastat, näyttävät loistavan entistä kirkkaammin; matkatavarat, joita sinulla oli perheesi kanssa, voivat syveneä ja vihasi ja kaunasi voi kuplia ennen kuin edes huomaat sen olevan olemassa.
Rakastan isääni. Mutta minulla on ongelmia isäni kanssa, monet niistä johtuvat erittäin myrskyisistä teinivuosista. Työskentelin sen parissa vuosia terapeutin kanssa (rehellisesti sanottuna muutaman). Opin hyväksymään tunteeni ja tuomaan vähän empatiaa. Opin tarkistamaan reaktioitani ja antamaan elämäni tuon ajan yksityiskohtien levätä. Menneisyydessä on totuus ja se kantoi, mutta se voidaan erottaa nykyisyydestä. Ei? No, sanotaanpa, että tein rauhan.
Kun vauva syntyi, olin niin iloinen saadessani tehdä työn. Hän itki pitäen kiinni vauvapojastani, enkä tuntenut muuta kuin iloa hänen puolestaan. Hän leikkii nyt taaperopojani kanssa ja he nauravat ja tanssivat eivätkä lakkaa, ja voin nauttia siitä täysin. Olen löytänyt flow-tilani isäni kanssa. Matkatavarat ovat edelleen todellisia, ja siellä, mutta se on mennyttä ja osaan arvostaa iskeneen pojan ja ihastuneen isoisän nykyistä suhdetta. - Tyghe, 37, New York
