Joogaa on käytetty luokkahuoneissa mm auttaa lapsia keskittymään ja sairaaloissa auttaakseen lapsia paranemaan. Mutta terapeuttisten sovellusten lisäksi jooga on melko hauskaa. Lapset kaivavat sitä. Loppujen lopuksi, millainen lapsi ei halua olla lattialla? Outoja asentoja ja liikkeitä ovat elämäntapa pienille lapsille, jotka vasta oppivat, mitä heidän runkonsa ja lihaksensa voivat tehdä. Heitä mukaan vanhempi, joka haluaa vääntyä muotoihin, joilla on hauskoja nimiä, ja olet tullut lapsen Nirvanaan.
Siksi sinun on aika esitellä poikasi tai tyttäresi lasten joogaan.
"Kyse on tavata lapset siellä, missä he ovat", sanoo Jennifer Coulombe, sertifioitu lasten joogan ohjaaja ja perustaja. Sat Nam beibi. "Esimerkiksi sinulla ei todennäköisesti olisi tunnin mittaista kurssia 2-vuotiaalle, mutta 20 minuutin antaminen voi ehdottomasti toimia."
Coulombe huomauttaa, että pienellä joogaharjoittelulla kotona voi päästä pitkälle. Tämä johtuu siitä, että asennot voivat auttaa lapsia venyttämään vartaloaan ja käyttämään lihaksiaan uudella tavalla. Tarkoituksenmukaisen hengityksen ja mindfulness-harjoituksen lisääminen auttaa lapsia ratkaisemaan sekä fyysisiä että emotionaalisia esteitä jokapäiväisessä elämässään. Venyttely pitää ne virkeinä. Hengitys pitää heidät rauhallisena. "Lasten joogalla on lukuisia etuja, kuten parempi itsetunto ja keskittymiskyky", Coulombe sanoo. "Se tarjoaa lapsille työkalupakin, jonka avulla he voivat vähentää ahdistusta, kun he tuntevat stressiä."
Eikä joogan tarvitse olla henkistä, Coulombe lisää. Julkiset koulut ovat äskettäin mukauttaneet joogaa luokkahuoneeseen ja koska koulupiirien on noudatettava tiettyjä uskontoa koskevia sääntöjä opetusympäristössä, he ovat onnistuneet maallistamaan joogan riistämättä sitä etuja.
Joogan kauneus koko perheelle on se, että se on hauskaa fyysistä toimintaa, jota vanhemmat ja lapset voivat tehdä yhdessä ilman mitään erikoisvarusteita, paitsi mukavia vaatteita ja ehkä joogamattoa. Aloitusasentoihin ei ole vaikea päästä. Kenenkään ei tarvitse laittaa nilkkojaan päänsä taakse.
Esimerkiksi lehmän ja kissan poseeraukset ovat hyvä tapa aloittaa. Kokeile tätä asentoa nousemalla käsillesi ja polvillesi ja laskemalla sitten vatsasi maahan samalla kun työnnät rintaasi ulos ja nostat päätäsi taivasta kohti (jos näytät joltakin selkänsä kaarevalta lehmältä, olet oikealla seurata). Siirry sitten kissan asentoon nostamalla vatsaasi, upottamalla päätäsi ja kaaremalla selkääsi toiseen suuntaan. Kun vaihdat asentojen välillä, pidä hauskaa sen kanssa. Moo lehmän poseeraukselle ja miau kissalle.
Lasten joogan ohjaaja ja perustaja Passion Fit Reena Vokoun huomauttaa, että jooga on täynnä helppoja asennuksia. "Yksinkertaisissa ja lapsiystävällisissä asennoissa pitäminen, kuten alaspäin suuntautuva koira-, kissan-, perhos-, puu- ja vuoristoasento, toimii hyvin", hän sanoo. "Voit jopa luoda kuvakylttejä asennuksiin mukaan tai saada eläimen ääniä lasten kanssa asentoja tehdessä."
Mutta Vokoun varoittaa, että jooga voi harvoissa tapauksissa olla vaarallista joillekin lapsille. Hän neuvoo, että vanhemmat osoittavat jatkuvaa valppautta harjoitellessaan lastensa kanssa. "Muista aina tarkistaa lapsen lastenlääkäriltä, jos sinulla on terveysongelmia tai vammoja", hän sanoo. "Kaiken kaikkiaan taaperoille tarkoitettu jooga on kuitenkin loistava idea ja voi tarjota elinikäisiä etuja lasten kasvaessa."
