Nykypäivän digitalisoituvassa maailmassa vietämme enemmän aikaa kuin koskaan istuu tuolissa kumartunut näppäimistön päälle, ja se, mitä sinulta puuttuu, on selkätuki työtuolillesi. Se johtaa päänsärkyyn, hartiakipuihin ja kipeä selkä kun ruumiimme kapinoi köyhiä vastaan ryhti joihin monet meistä joutuvat istuessaan pöydän ääreen. Siksi tarvitset tuolin tyynyn, selkätyynyn, selkätukityynyn tai työtuolin tyyny.
"Kun istut pöydän ääressä, useimmat ihmiset kaartuvat luonnollisesti alaselkänsä eteenpäin, mikä saa heidän yläselänsä vastustamaan tätä epäluonnollista asentoa taipumalla taaksepäin", sanoo Dr. Jeremy Rodgers Colorado Spine and Sportin johtaja. "Se rasittaa paljon niveliä, jotka edistävät selkärangan vakautta, mikä aiheuttaa kipua." Rogers on kohdellut tämän takia monenlaisia ihmisiä olympialaisista toimistotyöntekijöihin. Vääntämällä kehomme luonnottomiin asentoihin pitkiä aikoja, luomme ongelmia, jotka voidaan ratkaista vain apuvälineellä.
Miten sitten pitäisi istua? Paras tapa kuvata sitä, Rogers sanoo, on se, että sinun pitäisi pystyä kiinnittämään luotiviiva pään kärkeen ja asento tuolissa noudattaa sitä. ”Korvien tulee olla olkapäilläsi, hartioiden lantiolla ja selkärangan tulee olla suora, kun istut tuolissa pitkään. Se on ainoa tapa saada helpotusta."
Siinä tuolin selkä-/ristseläntukijärjestelmät ovat hyödyllisiä. Ne pakottavat sinut pitämään selkärangan alaosan lannerangan suorassa linjassa, mikä sitten pakottaa loput selkäsi linjaan. Kun etsit jotain, joka auttaa sinua, sinun on Rogersin mukaan ensimmäinen asia selvittää, kuinka paljon selkärangan kaarevuutta sinulla on ja kuinka paljon apua tarvitset. "Jos mutkaa ei ole paljon, jotain hieman kokoonpuristuvampaa, joka mahdollistaa selän vajoamisen, saattaa olla paras, jos enemmän kaareva, niin jotain kiinteämpää."
Se tarkoittaa, että se, mikä toimii yhdelle henkilölle, ei välttämättä auta toista henkilöä ollenkaan. "Usein ihmiset joutuvat kokeilemaan useita erilaisia tukia, kunnes he löytävät sellaisen, joka auttaa heitä eniten", Rodgers sanoo. Auttaaksesi sinua istumaan suorassa, tässä on viisi selkä-/ristseläntukea, joita hän käyttää harjoituksissaan ja joita hän suosittelee.
Tämä istuintyyny optimoi ryhtisi.
"Tämä aktiivinen järjestelmä auttaa kehoasi kehittämään lihaksia, joita tarvitaan ytimessä ratkaisemaan ongelmat itse", sanoo Rogers, joka pitää tätä yhtenä suosituimmista tuistaan. Back Joy on suunniteltu saamaan ihmiset muuttamaan istumatapaansa, ja se saa lihaksesi jatkuvasti työskentelemään pitääkseen selkärangan oikeassa paikassa. Pienen jalanjäljen ansiosta se toimii melkein kaikissa tuoleissa, sopii autoihin ja kulkee helposti. "En suosittelisi tätä ihmisille, joilla on suuria kaarevia lannerangan alueella, heidän pitäisi työskennellä sen mukaan", Rogers sanoo. "Mutta kun he tuntevat olonsa paremmaksi ja istuvat suorassa, tämä auttaa heitä luopumaan huonoista tavoista."
Tämä muistivaahtotyyny tukee hellästi selkärangan luonnollista ääriviivaa.
Rogers käyttää tätä tyynyä eniten urheilijoiden ja muiden kanssa, joiden alaselkä on yleensä keskivaikea. "Heidän kehittyneet Gluteus Maximus -lihaksensa saavat heidät taipumaan enemmän eteenpäin, mutta heidän kehittynyt vartalonsa pitää heidät pystyssä enemmän kuin muut" Tyynyn muistivaahtorakenne puristuu selkärangan ympärille pitääkseen istujat pystyssä, eivätkä anna selkärangan taipua paljon. Se kulkee myös helposti ja mikä tärkeintä, se voidaan kiinnittää paikoilleen, mikä Rodgersin mukaan on avainasemassa kaikissa järjestelmissä.
Tämä tukee alaselkäsi luonnollista kaaria ja auttaa sinua säilyttämään hyvän asennon.
Kun Rogersin potilailla on vähiten tilaa selkänojan ja selkänojan välillä, hän suosittelee tätä tyynyä. "Se on melko puristamaton eikä anna paljon, mikä on hienoa ihmisille, joilla on melko suora istuma-asento", hän sanoo. Se on valmistettu muistivaahdosta, ja siinä on myös sisäänrakennettu tuuletusjärjestelmä, joten se säätelee hyvin selän lämpötilaa. Se on myös helppo asentaa ja hihnat paikoillaan. "Yksi haittapuoli tässä on, että se tarjoaa vähiten korjausta selkään", Rogers sanoo. "Joten jos alat vajoaa eteenpäin enemmän, tarvitset enemmän tyynyyn, jossa on enemmän tukea."
Tämä voi auttaa korjaamaan ryhtiäsi ja tarjoamaan ristiselän tukea.
Yksi ryhmän perusmalleista, Rogers sanoo, ettei sitä pidä vähätellä ensi silmäyksellä. "Se on erittäin hyvin rakennettu ja sopii erinomaisesti henkilölle, joka viettää pitkiä aikoja ajamiseen - poliisille ja lentoyhtiöiden lentäjälle", hän sanoo. "Se tarjoaa tukea selälle henkilöille, jotka nojaavat kohtalaisesti eteenpäin tuolissa myös toimistossa." Se on rakennettu verkosta ja langasta ja tarjoaa keskikokoisen puristuksen, joten se voi suoristaa useimpien selkärankaa hoitajat. Se kiinnittyy tukevasti paikalleen ja tarjoaa Rogersin mukaan myös parhaan ilmanvaihdon
Auta saavuttamaan neutraali asento tällä keskitason tuella muistivaahdon ansiosta.
Tämä on yksi harvoista, joka Rogersin mukaan tarjoaa keskiselän tuen, joka auttaa vakauttamaan lapaluita, mikä on yksi niskakipujen johtavista ongelmista. "Tämä auttaa ihmisiä sitten kohdistamaan koko selkärangansa, mikä ratkaisee suurimman osan ongelmista, joita syntyy tuolissa koko päivän istumisesta. pitkä." Se on valmistettu suljetusta vaahtomuoviytimestä, joka tarjoaa vähän puristusta, joten se on paras ihmisille, joilla on vähän tai ei ollenkaan lannerangaa kaarevuus. Rogers antaa sille myös bonuspisteitä siitä, ettei hän liikkunut paljoa, kun hän on kiinnitettynä.
Toimittajamme, kirjoittajamme ja asiantuntijamme valitsevat jokaisen Fatherlyn tuotteen itsenäisesti. Jos napsautat linkkiä sivustollamme ja ostat jotain, voimme ansaita kumppanipalkkion.
