Isän ykköstehtävä synnytyshuone on tukea kumppaniaan. Mutta se ei tarkoita, että tulevien isien tulisi jättää huomioimatta omat tarpeensa. Kuten niin monessa elämässä – ja ennen kaikkea vanhemmuudessa – on usein laitettava happinaamari ensin itselleen. Toisin sanoen katse kohti itsehoito voivat auttaa miehiä olemaan mahdollisimman läsnä kumppanilleen. Tämä ei myöskään vaikuta teihin kahteen suureen päivään. Se, miten isät kokevat lapsensa syntymän, voi vaikuttaa myös heidän mielenterveyteensä vauvan ensimmäisinä elinkuukausina, tutkimusta näyttää. Stressi toimituspäivänä voi kestää, mikä voi estää isiä olemasta parhaimmillaan lapsensa ensimmäisten elinviikkojen aikana.
Myönnettäköön, että on olemassa raja, kuinka paljon voit hallita stressiä synnytyksen ja synnytyksen suhteen. Kecia Gaither, M.D., Bronxin NYC Health + Hospitals/Lincolnin perinataalisten palveluiden johtaja, on ollut läsnä sadoissa synnytyksissä, ja hän on nähnyt, kuinka erilaisia ne voivat olla eri ihmisillä. "Et koskaan tiedä, milloin se tapahtuu. Se voi alkaa harmittomasti ja päätyä poikkeavaan tilanteeseen. Tai päinvastoin", hän sanoo. Tuo arvaamattomuus on painekattila ahdistukseen.
Mutta koska hän on käynyt läpi niin monta synnytystä, Gaitherilla on myös hyvä käsitys siitä, mikä toimii isille synnytyssalissa. Nämä ovat hänen neuvonsa.
Tutustu toimitustilaan etukäteen
Sairaaloissa on paljon hoidettavaa. Onneksi ennen suurta päivää on yleensä mahdollista päästä sisälle työ- ja synnytyshuoneeseen. "Vieraile pariskuntana, jotta nähtävyydet, äänet ja laitteet eivät vaikuta vierailta tai pelottavilta", Gaither sanoo.
Erityisen hyödyllistä voi olla tukihenkilöiden nukkumistilanteen selvittäminen, kuinka pitkälle sviitti on on julkisista wc-tiloista ja ruuan ostopaikoista, ja kuinka hyvin solupalvelusi kestää sisällä sairaala. Vaikka voit muuttaa hyvin vähän, perusmukavuustason luominen voi vähentää stressiä ja ahdistusta toimituspäivänä. Muista vain sopia vierailusta etukäteen, jotta sinulla on aikaa sopia uudelleen, jos kaikki sviitit ovat käytössä alkuperäisen vierailusi aikana.
Valmistaudu työhön, joka kestää hetken
"Työ ja synnytys voivat laskea ja virrata", Gaither sanoo. ”On tiettyjä vaiheita latentista aktiiviseen ja toimitukseen. On hyödyllistä tutustua, jotta saat realistisen kuvan siitä, kuinka kauan synnytys voi kestää."
Aktiivinen synnytys voi kestää neljästä kahdeksaan tuntia tai enemmän, ja jotkut työntävät missä tahansa muutamasta minuutista muutamaan tuntiin. Synnytystunnit, kirjat, Videot, ja keskustelut ystävien kanssa voivat auttaa sinua valmistautumaan siihen, kuinka kauan synnytys ja synnytys kestää ja kuinka kauan ne tuntuu kuin se kestää.
Viihdy sairaalassa kirjautumalla
Sairaalaan pääsemisen ja sieltä poistumisen pitäisi olla koko synnytysprosessin helpoin osa, mutta jos päädyt kiirehtimään sisään kumppanisi vesikatkon jälkeen, se voi olla kaikkea muuta kuin. Varmista, että olet valmistautunut etukäteen. Kysy rekisteröinti- ja vastuuvapausmenettelyistä. Tiedä kuka ja miten pyytää apua saapuessasi. Selvitä myös synnytys- ja synnytyspotilaiden paras pysäköintialue, jotta et joudu pyörimään parkkipaikalla autotalli tai tehdä tarpeettoman pitkä vaellus kaukaisesta tontilta, kun voisit olla sairaalassa tukemassa kumppani.
Kiinnitä huomiota perustarpeisiisi
Kaikki mitä ihminen tarvitsee selviytyäkseen normaalista päivästä, on tärkeää myös toimituspäivänä. On helppoa jäädä kiinni hetken tunteisiin ja yrittää olla sankari riistämällä itseltäsi välttämättömyydet, jotka vetävät sinut pois kumppanistasi. Mutta tämä tekee koko kokemuksesta stressaavamman kuin sen tarvitsee olla.
"Työ voi olla pitkä. Tuki-ihmiset ovat nälkäisiä ja väsyneitä. Joten yritä saada torkku, kun synnytys ei etene nopeasti, kunhan kumppanisi ei tarvitse sinua täysin läsnä, Gaither sanoo. "Ja älä anna nestehukka hiipiä päällesi." Tuo ruokaa, jonka voit syödä nopeasti ja helposti. Kahvila on aina vaihtoehto, jos välipalat loppuvat.
Vaikka useimmat vanhemmat tekevät pakkaamisen yön pussi etusijalla, jätät todennäköisesti taaksesi jotain olennaista. Älä huoli. Sairaalat voivat toimittaa hammasharjoja, hammastahnaa ja monia muita tarpeita pitääkseen sinut raikkaana ja mukavana. Ja jos alat kouristella, ei ole häpeä pyytää jää- ja lämpöpakkauksia.
Tukevana kumppanina raskauden ja synnytyksen aikana tiivistyy mindfulness ja hyvää kuuntelua. Ensinnäkin kumppanin tarpeisiin ja odotuksiin, kysymällä erityisiä kysymyksiä ja käymällä läpi skenaarioita eräpäivän lähestyessä. Ja sitten siihen, mitä heidän oma kehonsa ja mielensä kertovat, että heidän on tehtävä, jotta he voivat olla kumppaninsa tukena synnytyksen aikana.
