Uusien isien on valmistauduttava paljon ja tehtävä kaikenlaisia muutoksia vanhemmuuteen syventyessään. Mutta mietitään kuinka silti viettää aikaa muiden aikuisten kanssa, ja opettele pyyhkimään jonkun toisen peppua ovat vain käytännön näkökohtia, joihin ensikertalaisten isien on keskityttävä. Uudella isällä on myös oltava pehmeämpiä taitoja – tunnetaitoja, jotka vaativat ajattelua ja harjoittelua.
Onneksi lisensoitu mielenterveysneuvoja ja vanhemmuuden oppaan kirjoittaja Pintti kärsivällisyyttä rakkauden kanssa, Tohtori Rachna Buxani-Mirpuri hänellä on asiantuntemusta ohjata uusia isiä tunnetaitojen avulla, jotka voivat auttaa heitä rakentamaan terveitä suhteita kumppaniinsa ja lapsiinsa.
Myönnettäköön, luettelo emotionaalisista taidoista voi näyttää pelottavalta. Mutta sitä ei pidä nähdä tarkistuslistana, joka on täytettävä. Sen sijaan se on vankka työkalusarja, jota voidaan käyttää, kun ihminen selvittää koko isäjutun, ja valittavana on paljon, riippuen tehtävästä.
- Myötätunto
Isät tarvitsevat kaiken empatian, jonka he voivat koota lasten kasvaessa. Mutta hyvä uutinen on, että he pääsevät harjoittelemaan perspektiivin ottamista ennen kuin lapsi edes saapuu. Heti ulos portista isät voivat rakastaa kumppaniaan hyvin
"70-80% naisista kokee synnytyksen jälkeisen masennuksen tai ainakin "baby bluesin", kun he saavat vauvan, Buxani-Mirpuri sanoo. ”Ensimmäistä kertaa isien on kehitettävä empatiaa kumppaniaan kohtaan, jolle tämä aika ilon ohella voi olla emotionaalisesti haastavaa. Kumppanisi tekee jotain kaunista ja pelottavaa samaan aikaan, ja sinun on oltava hänen tukenaan tai perääntymässä, kun hän tarvitsee."
- Kiitollisuus
Uusien isien on helppo keskittyä vanhemmuuden ongelmallisiin puoliin. Mutta kiitollisuuden asettaminen mieleesi voi muuttaa isän koko asennetta ja auttaa heitä näkemään hyvän toisissa, vaikka nämä muut voisivat harjoittaa turhauttavaa, turhauttavaa käytöstä.
- Itsevarmuutta
Isien on löydettävä se terve kohta passiivisuuden ja aggressiivisuuden väliltä, kun joku perheenjäsen (mukaan lukien he itse) tarvitsee jotain. Luottavaisesti kommunikoi tarpeista, halut ja tunteet siten, että ne voivat vaikuttaa muihin vahingoittamatta antaa isille ja perheille parhaat mahdollisuudet välittömään menestykseen polttamatta siltoja, jotka voivat olla hyödyllisiä tulevaisuutta. Uutena isänä itsevarmuudesta on hyötyä terveiden rajojen ylläpitämisessä työnantajien tai sukulaisten kanssa. Ja jatkossa itsevarmuudesta on apua kommunikoinnissa opettajien, valmentajien ja suoraan lasten kanssa.
- Hylkäämisen toleranssi
Huolimatta siitä, kuinka vahvat isän viestintätaidot ovat, he eivät aina saa mitä haluavat. Ja joskus nuo hylkäämiset tuntuvat henkilökohtaisilta. Se, että muiden ihmisten käyttäytyminen ja mielipiteet vaikuttavat itsetuntoon, auttavat isiä tuntemaan olonsa paremmaksi itsestään ja yhteisöstään. Älä anna sen mennä ytimeen, kun lapset haluavat pitää etäisyyttä. On tärkeää hengittää syvään, tunnustaa, että se pistää, ja antaa sen sitten mennä kuin Elsa.
- Tarkkailu
"On tärkeää, että isät huomioivat kumppaninsa fyysiset ja henkiset tarpeet", Buxani-Mirpuri sanoo. Ja parisuhteiden keskinäisistä suhteista johtuen kumppanin kokemat muutokset voivat puolestaan vaikuttaa isän fyysisiin ja emotionaalisiin tarpeisiin. "Isien on oltava tietoisia kumppaninsa ja vauvan tunteiden muutoksista ja heidän tunteidensa muuttumisesta", hän sanoo.
- Ystävällisyys
Ystävällisyys ulottuu syvemmälle kuin hyvien asioiden tekeminen. Se ottaa huomioon myös asenteen ja motivaatiot, jotka ovat henkilön toimien taustalla. Vanhemmuudessa, kuten kaikissa ihmissuhteissa, hyväntekeväinen tekeminen toisille aiheuttaa todennäköisesti kaunaa.
A Tuore artikkeli European Journal of Developmental Psychology -lehdessä Dr. Tina Malti Toronton yliopistosta tarjoaa uuden kehyksen ystävällisyyden ymmärtämiselle. Malti päättelee, että ystävällisyyttä voidaan vaalia, kun "… tunnustamme, että tasapaino itseensä ja muihin suuntautuneiden taipumusten välillä on hyödyllistä pysyä terveenä ja edistää suurempi hyvä … ovat kehityksellisesti herkkiä ja … ottavat tasapuolisuuden periaatteen sydämelleen ja vahvistavat ystävällisyyden monia puolia sekä lapsessa että ympäristössä.”
- Sitkeys
Kun vanhemmilla on vähän energiaa eivätkä pysty ajattelemaan niin selkeästi kuin haluaisivat, he kohtaavat varmasti vanhemmuuden esteitä. Pysymisen kehittäminen auttaa isien identiteettiesteitä, jotka he voivat työstää luovasti läpi, mitkä joutuvat odottamaan ja mitkä välttämään. Esimerkiksi kun lapsi osuu väistämättömään nirso syöjän vaihe, heille on ehkä esiteltävä ruokaa 10–15 kertaa ennen kuin he päättävät, että he pitävät siitä. Ja ainoa tapa selviytyä tästä haasteesta on kärsivällinen sinnikkyys.
- Luottamus
Kumppani on erinomainen henkilö luottamuksen rakentamiseen. Mutta isien tulisi sallia kumppaninsa luottamuksen levitä muille heidän tukiverkostossaan. Kun ihmiset kysyvät, voivatko he tuoda aterian tai auttaa muilla tavoilla, anna heidän antaa. Se on yksinkertainen vaihe, joka voi olla paljon vaikeampaa kuin miltä se kuulostaa isille, jotka tuntevat tarvetta todistaa, etteivät he tarvitse apua. Mutta aina kun apua otetaan vastaan, isät oppivat, että muut ovat luotettavia.
- Itse hillintä
Impulssinhallinta on yksi taidoista, joihin vanhemmat haluavat innokkaasti lasten ottavan. Paras tapa saada se tapahtumaan on mallintaa käyttäytymistä. Mieti, kuinka voit välttää häiriötekijöitä ja keskittää huomiosi nykyiseen tehtävään. Mieti, kuinka yksittäiset päätökset voivat vaikuttaa pitkän aikavälin tavoitteisiin. Ja kiinnitä huomiota tilanteisiin, jotka voivat laukaista heikentyneen kyvyn valjastaa ei-toivottuja käyttäytymismalleja.
- Sopeutumiskyky
Vanhemmuus ei ainoastaan muuta kaikkea, vaan se saa asiat muuttumaan koko ajan. ”Unettomia öitä, ylimääräistä työtä kotona, rajoitettuja sosiaalisia vuorovaikutuksia ja muutoksia suhde kumppaniisi ovat joitain muutoksia, jotka tulevat olemaan a vanhempi. Mikään ei ole enää vain sinusta ja kumppanistasi kiinni, ja siihen sinun on sopeuduttava”, Buxani-Mirpuri sanoo.
Tämä ei tarkoita, että isien pitäisi luopua suunnittelusta ja valmistelusta. Päinvastoin, pelisuunnitelma on aina hyvä olla. Mutta tiedä mentäessäsi siihen, että saattaa olla tarpeen soittaa äänimerkkiin.
- Tunteiden hallinta
On ok olla vihainen. Tai surullinen. Tai mitä tunteita henkilö kokee kulloinkin. Tärkeintä on, ettei näiden tunteiden anneta vallata muita – etenkään silloin, kun olet vihainen. Isä heiluu helposti mielialasta toiseen tai näkee ympärillään olevien ihmisten reagoivan temperamentin muutoksiin, Haluat ehkä tutkia joitain itsesääntelyharjoituksia, jotka voivat auttaa rauhoittumaan konfliktien tai konfliktien edessä pettymys.
- Emotionaalinen ilmaisu
Kaikki ne tunteet, joita isän pitää hallita? Heidän olisi myös hyvä ilmaista ne. Monilla isillä on vaikeuksia ilmaista tunteitaan, mutta niiden pullottaminen voi estää läheisyyttä kumppanien kanssa ja on epäterveellistä psyykelle. Jos tunteiden puhuminen on liian haastavaa, yritä kirjoittaa ne ensin muistiin. Opi kuuntelemaan tunteita ennen niiden ilmaisemista. Asioiden laittaminen paperille antaa vanhemmille mahdollisuuden käsitellä omalla nopeudellaan ja sitten jakaa, kun heillä on ollut aikaa järjestää ajatuksensa.
- Optimismi
Valitsemme tietyssä määrin, mitä odotamme ympäröivältä maailmalta. Uudet isät, jotka toivovat itsensä ja elämän kääntyvän positiivisesti, voivat levittää tätä luottamusta muille perheenjäsenille. Pessimismin saaminen jalansijaan voi menettää joitain mahdollisesti voitettavia taisteluita ennen kuin ne edes alkavat.
- Uteliaisuus
Uudet isät saavat kokea kaikenlaisia yllätyksiä. Toisinaan lapset voivat hämmentyä, hämmentyä ja jopa mystifioida. On hyödyllistä kehittää taipumusta tutkia, miksi lapset tekevät niin. Vielä parempi on hyödyntää uusia kokemuksia ja luoda ympäristö, jossa perhe voi oppia ja kasvaa etsimällä vastauksia kaikkiin lapsen esittämiin kysymyksiin.
- Leikkisyyttä
Vanhemmuus ei ole vain hauskaa ja pelejä, mutta molemmille on paljon mahdollisuuksia. On hienoa ottaa vastuut vakavasti. Mutta perhe tarvitsee myös isiä, jotka osaavat päästää irti. Nauti vanhemmuuden hauskoista puolista äläkä pelkää lisätä hauskaa perhesuhteisiin.
”Vanhemmuus on vakava asia; kaikki ei kuitenkaan voi olla työtä. Muuten vanhemmilla on tapana työuupumusta, Buxani-Mirpuri sanoo. ”Pidä hauskaa, naura ja nauti muutamasta rauhan hetkestä, jonka saat kiireisen hoitotyön välissä. Leikkiset isät voivat vaikuttaa positiivisesti lapsen emotionaaliseen kehitykseen sekä auttaa keventämään kumppaninsa mielialaa."
- Vastuullisuus
Auta muita rakentamaan luottamusta suostumalla tekemään asioita ja toimimalla sen jälkeen. Velvoitteiden ei tarvitse olla suuria. Lupaaminen suorittaa tavallisia tehtäviä - vaihtaa seuraavan kakkavaipan tai noutaa jotain kaupasta - on mahdollisuus jatkaa ja tehdä sanasi.
Yksi osoitetun vastuun alue, jolla vanhemmat voivat kamppailla? Ilmestyy ajoissa. Kun vanhemmat sopivat olevansa jossain tiettynä aikana, heillä on mahdollisuus osoittaa sinulle luotettavuutta. Tee sitä tarpeeksi, niin vanhempien luotetaan olevan paikalla tarvittaessa. Tule paikalle myöhään tai ohita kokonaan, ja epäilykset luotettavuudesta piilevät aina pinnan alla.
- Toleranssi
Maailma on täynnä kilpailevia ideoita ja ihmisiä, joilla on ainutlaatuisia kokemuksia. Siitä huolimatta on mahdollista elää saaristoelämää, jossa vuorovaikutusta tapahtuu vain ihmisten kanssa, joilla on samat ajatukset, arvot ja kokemukset. Isät, jotka avautuvat erilaisille näkökulmille, kasvattavat kulttuurista joustavuutta, joka kannattaa lasten hyväksymisessä, vaikka heidän maailmankuvansa muuttuisikin vanhetessaan.
- Luovuus
Ilmastointiteippi ei voi korjata kaikkea. Lapsilla on usein ainutlaatuisia haasteita, joihin ei ole selkeitä ratkaisuja. Luovuudessa on se, että se ei vaadi oikeaa vastausta joka kerta. Se on yksinkertaisesti taitoa selvittää, miten käytettävissä olevia työkaluja käytetään parhaiten. Ja on ok ummistaa ideoita, jotka eivät toimi, kunnes päädytään sellaiseen, joka toimii.
- Itsetietoisuus
"On välttämätöntä, että olet tietoinen omista tarpeistasi, laukaisimistasi ja stressitekijöistäsi, jotka voivat olla tiellä olla isä, jota haluat olla", Buxani-Mirpuri sanoo. ”Tutkimukset ovat osoittaneet, että uudet isät voivat kokea masennuksen itsekin. Tietoinen mielialan muutoksista, unesta, ruokailutottumuksista ja käyttäytymisestä voi varmistaa, että masennusoireita hoidetaan tarvittaessa."
Isien on joskus myös keskityttävä itseensä, joskin vain saadakseen itsensä kiinni ennen kuin he kehittävät epäterveellisiä tapoja tai asenteita.
- Myötätunto itseään kohtaan
Isät eivät voi ilmentää kaikkia tämän luettelon 25 taitoa. Kukaan ei odota heiltä. Joten isien on hyväksyttävä alusta alkaen, että virheitä tehdään, kun heistä kasvaa kehittyviä vanhemmuuden velvollisuuksia.
”Itsemyötätunto tarkoittaa sitä, että olet sopusoinnussa sisäisten kamppailujesi kanssa, ole ystävällinen itsellesi ja tarjoaa vaihtoehdon negatiiviselle ajattelulle. Isien on annettava itselleen anteeksi ajat, jolloin et ole se kumppani tai isä, jota haluat olla. Ja lapset oppivat joustavuutta, kun he näkevät vanhempien osoittavan myötätuntoa itselleen”, Buxani-Mirpuri selittää.
