Amy Cuddyn surullisen kuuluisa 2012 Ted Talk väitti, että voimaposseeraus oli avain luottamusta. Kriitikot sulkivat hänen teoriansa vuosiksi - hyvästä syystä -, mutta uusimmat tutkimukset osoittavat, että siinä voi loppujen lopuksi olla totuutta.
Uusi opiskella, julkaistu American Psychological Associationin lehdessä, Psykologinen tiedote, havaitsi, että kyllä, asenteellasi voi itse asiassa olla valtava merkitys itseluottamustasossasi.
”Ihmiset, jotka ovat dominoivassa tai pystyasennossa, kertovat korkeammasta itsetunnosta ja kokevat enemmän positiivisia tunteita kuin ihmiset, jotka harjoittavat supistuvia tai notkahtaneita kehon asentoja", sanoo tutkimuksen tekijä Robert Körner, psykologi Martin Lutherin yliopistossa Halle-Wittenbergissä Saksassa. Toisin sanoen tutkijat havaitsivat 130:stä eri tutkimuksesta kootun tiedon mukaan, että pitkät seisot voivat paremmin.
Tutkijat keräsivät ja analysoivat aiempia tutkimuksia selvittääkseen, vaikuttaako asento ihmisen itsekäsitykseen, käyttäytymiseen ja hormonitasoihin. Tutkiessaan sekä julkaistuja että julkaisemattomia tutkimuksia Körnerin tiimi löysi pienten ja keskisuurten välisen yhteyden
Joten miten asento voi vaikuttaa itseluottamukseen? "Elämän aikana opimme yhdistämään suuret ja ekspansiiviset kehon asennot osaamiseen ja itsetuntoon", Körner sanoo. ”Esimerkiksi pitkät ihmiset ovat useammin johtotehtävissä. Vanhemmat nähdään ylivertaisina lapsen näkökulmasta." Nämä opit, hän jatkaa, saavat ihmiset kehittämään assosiaatioita pituuden ja itseluottamuksen välillä.
Tämä mahdollistaa "luottamuksen psykologisen käsitteen" maadoitumisen kehoon, hän sanoo. "Jos henkilö siis harjoittaa ekspansiivisia kehon asentoja, laajentumiseen liittyvät käsitteet aktivoituvat ja henkilö tuntee olonsa lopulta itsevarmemmaksi."
Vaikka ihmiset voivat tuntea olonsa itsevarmemmaksi, jää nähtäväksi, toimivatko he itsevarmemmin seisoessaan pystyssä. Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että voimaposseeraus vaikuttaa käyttäytymisominaisuuksiin, kuten tehtävien sinnikkyyteen ja epäsosiaalisuuteen, mutta muut tutkimukset eivät ole vaikuttaneet. Vain niitä, jotka ovat löytäneet suurempia vaikutuksia, on julkaistu, mikä tarkoittaa, että tutkijat eivät ole pystyneet tutkimaan tutkimuksia vähemmän merkittävillä tuloksilla, ilmiö tunnetaan nimellä julkaisuharha. "Näistä syistä ei ole täysin selvää, kuinka vahvat kehon asennot vaikuttavat käyttäytymiseen", Körner sanoo.
Körnerin tutkimus kumosi myös aikaisempien tutkimusten kiistanalaiset väitteet siitä, että tietyt asennot voivat lisätä hormonien tuotantoa, kuten esim. testosteroni ja kortisoli. Hänen tiiminsä löysi vain vähän tukea näille väitteille.
Jotkut tutkimuksen suunnittelun rajoitukset estävät tutkijoita voimasta sanoa, että pystyssä seisominen voi suoraan tehdä sinusta itsevarmemman. Useimmissa heidän analysoimissaan tutkimuksissa ei ollut kontrolliryhmää; Tutkijat eivät vertaaneet voimaa poseeraavia ihmisiä neutraalissa asennossa oleviin ihmisiin. Sen sijaan he pyysivät osallistujia ottamaan joko hallitsevan, avoimen tai alistuvan asennon.
Kontrolliryhmät, Körner selittää, ovat erittäin tärkeitä tarkkojen tutkimusten tekemisen kannalta. ”Tämän avulla voisimme testata, ohjaavatko kehon asennot voima-asennot ja pystyasennot vai alistuvia asentoja ja makaavia asentoja." Joten on epäselvää, voiko pystysuora asento todella tehdä sinusta itsevarman vai jos romahtamassa heikentää itsetuntoasi. Tai ehkä molemmat.
Lisäksi lähes kaikki tutkimukset suoritettiin WEIRD-yhteiskunnissa tai länsimaisissa, koulutetuissa, teollistuneissa, rikkaissa ja demokraattisissa yhteisöissä. Siksi ei ole täysin selvää, olisivatko havainnot muissa kulttuureissa samat, vaikka tulokset eivät eronneet sukupuolten ja ikäryhmien välillä.
Kokeile itse. Kun seuraavan kerran seisot, seiso pystyssä. Loppujen lopuksi saatat tuntea olosi itsevarmemmaksi.
