Lamaze on joukko rentoutumistekniikoita, liikkeitä, hierontoja ja hengitystä, joiden tarkoituksena on vahvistaa äidin luottamusta hänen kykyynsä synnyttää. Se on melko jäykkä ohjelma - luotu Neuvosto-Venäjän havaintojen perusteella - ja siitä on tullut odottavien parien siirtymisrituaali. Tunti itsessään on kieltämättä aika tylsää kumppaneille, jotka periaatteessa katsovat tunnin ajan tulevien äitien hengittämistä. Mutta tässä on neuvoja väsyneille isille: Hengittää mukaan ja opi Lamaze itse. Se on taito, joka jokaisella miehellä pitäisi olla, ja jolla on vakavia terveyshyötyjä.
Lamaze hengitys voi auttaa hallitsemaan kipua, saada rauhoittua, lisää keskittymistä ja tarjoaa jopa kardiovaskulaarisia etuja. Sinun ei tarvitse synnyttää lasta, jotta mikään näistä eduista tulee voimaan. Syy: Ihmiset pystyvät hallitsemaan Lamaze-hengitystekniikan myös autonomisen hermostonsa, joka koostuu sympaattiset ja parasympaattiset hermosto-osat, jotka joko herättävät kehon ja aivot taisteluun tai rauhoittavat niitä selviytyäkseen kivusta ja stressi.
Lamaze alkaa synnytyksen ensimmäisessä vaiheessa syvällä sisäänhengityksellä ja tauolla, jota seuraa pitkiä uloshengityksiä, jotka tunnetaan organisoivina hengitysinä. Hengityksen organisointi on tärkeä osa Lamazea synnytyksen kaikissa vaiheissa, koska ne stimuloivat vagushermoa. Vagushermo aktivoi parasympaattisen hermoston, mikä rentouttaa ihmisiä ja valmistaa heitä säästämään energiaa. Kun ihminen hengittää syvään, keskittyneesti, hänen verenkiertonsa kautta lähetetään happea, mikä lisää endorfiinien määrää, vähentää stressihormonien määrää ja alentaa sykettä ja verenpainetta.
Syvät, keskittyneet hengitykset vähentävät myös hyperventilaatioriskiä, mikä voi päinvastoin laukaista sympaattisen hermoston ja taistele tai pakene -reaktion. Kun ihmiset eivät saa tarpeeksi happea kiertämään aivoissaan, on helpompi pudota selviytymistilaan ja menettää kaikki kyky toimia johtajina. Tämän vuoksi kyky hallita tunteita tai tehdä monimutkaisia päätöksiä ei ole enää vaihtoehto.
Näennäisesti nopeat "hee-hoo" -hengitykset, jotka liittyvät Lamazeen eli siirtymähengitykseen, eivät aloita samaa taistelua tai pakenemista vasteet, koska ne tapahtuvat pienin, kontrolloiduin askelin pidemmillä, syvemmällä sisään- ja uloshengityksellä, jotka seuraavat neljän tai viiden välein hengittää. Tämä pitää hapen virtaamassa ja antaa henkilölle mahdollisuuden säilyttää keskittymisen ja hallinnan tunteen, toisin kuin täysin sekaisin.
"Tekniikka hyödyntää syvän, hitaan ja nopean hengityksen synkronointia supistusten kanssa synnytyksen aikana", sanoo Sashini Seeni, M.D. DoctorOnCallin yleislääkäri, huomauttaen, että tätä voidaan helposti muokata niin, että se keskittyy syvään hengitykseen kaikissa muissa tilanteissa kuin supistukset. "Muokkauksella Lamaze-hengitystä voidaan käyttää sellaisiin tiloihin kuin ahdistuneisuus, astma, krooninen obstruktiivinen keuhkosairaus, unettomuus ja jopa verenpainetauti."
Samoin on todisteita siitä, että syvä hengitys voi auttaa isiä hallitsemaan fyysistä kipua sekä heidän malttiaan lastensa edessä, kun he näkevät punaista eivätkä halua huutaa. Syvän hengityksen on myös havaittu parantavan miesten urheilu- ja seksuaalista kestävyyttä ja suorituskyky. Ja koska hengitys on joka tapauksessa jotain, joka sinun on tehtävä, se kannattaa tehdä oikein.
Niin yksinkertaiselta kuin hengityksen muistaminen näyttääkin, useimmilla ihmisillä ei ole mahdollisuutta oppia sitä yhtä tarkasti kuin raskaana olevilla Lamazen kanssa. Ja tietysti isien tulisi kiinnittää huomiota, jotta he voivat auttaa kumppaniaan synnytyksessä, mutta myös itseään elämässä. He tarvitsevat sitä happea, kun heidän vauvansa kasvavat ja alkavat testata kärsivällisyyttään.
Tämä artikkeli on alun perin julkaistu
