Viime helmikuussa Kelly Slaterin kyky joutui koetukselle havaijilaisella tuulenpyyhkeellä rannalla. Toinen kilpailun kahdesta finalistista Billabong Pipeline Masters, Slater katseli toisella silmällä arvaamattomia tynnyreitä ja toisella Seth Monizia, 25-vuotiasta ilmiötä ja legendaarisen surffaajan Tony Monizin poikaa. Molemmat urheilijat antoivat sille helvetin – pudottivat nopeasti, pomppiivat kovasti ja pyyhkäisivät usein pois epävakaissa 10-jalkaisissa. Kaikki johtui peräkkäisistä pudotuksista ja Slaterin hämmästyttävästä nousta tynnyristä, päänsä käsiinsä innostuneena ja 56. uransa voittoon kypsässä 50-vuotiaana. "Älä edes heitä pois R-sanaa", huusi kuuluttaja. "Tämä kaveri ei ole jäämässä eläkkeelle - hän on pelinsä huipulla. Kelly Slater on palannut!”
Hän ei ole ainoa, joka tarjoaa todisteita siitä, että voimme uhmata iän fyysisiä rajoja. Siellä on Eliud Kipchoge, 38-vuotias maailman ykkönen maratonissa; 43-vuotias Albert Pujols, jonka jännittävä kausi 2022 toi hänet yli 700 kotijuoksun rajan; Cristiano Ronaldo (37) ja Lionel Messi (35), joista kumpikaan ei pelannut vanhaa miestä vuoden 2022 MM-kisoissa; jopa 45-vuotiaalla Tom Bradylla oli vakaa kausi johtaessaan divisioonaa Tampa Bay Buccaneersissa.
Huomaan vetoavani yhä enemmän urheilijoihin, jotka hallitsevat mieluummin kuin jäävät eläkkeelle, koska - tämä on melko ilmeistä - olen vanhentumassa. 41-vuotiaana juoksijana en ole suinkaan yli rinteessä, mutta olen ehdottomasti siirtymässä uuteen aikakauteen urheilullisesti. 20-30-vuotiaana olin mahtavan hyvässä kunnossa – minulla oli aikaa olla. Pyöräilin jatkuvasti, suoritin Half Ironmanin, pomppisin useiden jalkapallojoukkueiden ympärillä, kävin näennäisesti jokaisella NYC: n kuntotunnilla (vain siksi), harrastin CrossFitissä ja suoritti Murphin (100 vetovetoa, 200 punnerrusta, 300 kyykkyä, 2 mailia juoksua yhdessä harjoituksessa), ja silti löytyi aikaa hiihtämiseen, reppuun ja kanootille ja lautta. Mutta enimmäkseen juoksin – panostin todellista, keskitettyä työtä pankkien PR: lle, alle 3 tunnin maratonin, 4:35 mailin, alle 17:00 5 km: n ja jopa muutaman kilpailun voiton polulla ja tiellä.
Nyt juoksen päämäärättömästi, ilman kilpailutavoitteita tai kelloa. Joskus, kun lapset on jätetty kouluun, menen soututunneille tai teen kehonpainotöitä kotona. Olen lihonut. Olen kerännyt vammoja. En ole tyytyväinen.
Saatat kutsua sitä, mitä koen, urheilulliseksi keski-iän kriisiksi. Haluaisin ajatella sitä sen sijaan ikuisen kuntoni tavoitteluna. Täytyy olla jotain, mikä näyttää - tuntuu, joka edes vähän muistuttaa - täyttymystä, jonka kilpajuoksu on tähän mennessä elämässäni antanut. Mukaan ja satunnaisiin harjoituksiin sopeutuminen ei vähennä sitä. Haluan harrastuksen, joka innostaa minua tulevina vuosina ja pitää minut kunnossa ja vammoitta. Näen ikuisen kuntoilun jotain, jonka voin ottaa mukaani vanhuuteeni, PR: t olkoon hemmetissä. En ole varma, onko kyseessä jokin tietty harrastus, kuten avovesiuinti, vai uudenlainen filosofia. Mitä tahansa se on, tiedän sen olevan siellä, eikä minulla ole sitä.
"En tiedä miksi, mutta mitä vanhemmaksi tulet, sitä kiireisemmiksi tulet." - Haruki Murakami
Olen melko varma, että Amby Burfoot on löytänyt ikuisen kuntonsa. 76-vuotiaana hän ei murskaa kilpailua – ei ainakaan enää. Kaksinkertainen Bostonin maratonin mestari, entinen päätoimittaja Juoksijoiden maailma, ja kuuden kirjan kirjoittaja on lähdössä 10 mailin juoksulle, kun saan hänet kiinni puhelimeen. "Minä halusin voittaa Bostonin maratonin ja mennä olympialaisiin halukseni olla terve ja hyväkuntoinen ja elää yksinkertaista, puhdasta elämää niin kauan kuin mahdollista", Burfoot kertoo. "Olen nyt 76-vuotias ja pysyn edelleen näiden periaatteiden takana."
Burfoot on tehnyt kaiken tämän vaarantamatta kilpailuhenkeään. Katso suosittuja Manchester Road Race Connecticutissa: Burfoot voitti kilpailun viimeksi vuonna 1977 (yhdeksäs voittonsa; kukaan muu ei ole voittanut sitä enempää kuin kolme kertaa sen jälkeen), mutta hän jatkaa sitä edelleen – sarjalla, joka on ehkä vieläkin vaikuttavampi. Tämä vuosi oli hänen 60. peräkkäinen kilpailu kurssilla. Kirottu.
Fitness for Burfoot tarkoittaa "kuria, johdonmukaisuutta ja sen omaksumista". Liikunta ei hänen mukaansa ole huume. "Se ei ole korkea. Se on kovaa ja hikinen, etkä aina tunnu erityisen hyvältä, kun olet siellä. Kun olet valmis, tunnet olosi aina mahtavalta etkä koskaan katu sitä." Se kuulostaa minusta sellaiselta kunnon tyypiltä, johon meidän kaikkien pitäisi pyrkiä, sekä vankka filosofia pitkän ja hyvin eläneen elämän takaamiseksi.
Kaikki ihmiset heikkenevät vähitellen iän myötä, ja lihasmassa pienenee 3-8 % joka vuosikymmen 30 ikävuoden jälkeen ja sydän-hengityksen heikkeneminen kiihtyy 45 ikävuoden jälkeen. Sopivimpien mielestä tarina ei ole kovinkaan erilainen. A huippu-urheilijoiden tutkimus havaitsi, että 40 vuoden iän jälkeen tyypin 2 kuitulihakset (niin sanotut "nopeat nykimislihakset") heikkenevät jopa aktiivisimmilla urheilijoilla. Tutkimuksen mukaan kaikkien urheilijoiden yleinen kunto heikkenee jo ennen sitä - mutta tutkijat eivät voi määrittää tarkalleen miksi.
Hyväksyn, että on olemassa todellisia, kovia rajoja, mutta eikö muutokselle ole vielä aikaa? (En ole vielä 45!) Halusin tuntea inspiraatiota, murskata ellei kilpailun... jotain. Joten soitin Kelly Starrettiin Taipuisa leopardi, CrossFitterien ja nostajien joukossa legenda, joka esitteli vammojen vastalääkkeen näissä urheilulajeissa. Hän on rakentanut imperiumin ajatuksesta, että voidaan "ennustaa, tunnistaa ja ratkaista yhteisiä, siirrettäviä liikkeisiin ja paikannukseen liittyviä virheitä, jotka voivat johtaa loukkaantumiseen ja heikentää suorituskykyä." Toisin sanoen keskittyminen liikkuvuuteen voi tehdä kenestä tahansa huomionarvoisen voiman kanssa. Kätevästi Starrett täytti juuri 50, on kahden teini-ikäisen tyttären isä, ja hänellä on uusi kirja, joka ilmestyy huhtikuussa, Rakennettu liikkumaan, jonka hän kirjoitti vaimonsa Julietin (entinen koskenlaskujen maailmanmestari) kanssa.
Olin valmis siihen, että Starrett myy minulle CrossFit-elämäntavan, ja suosittelisin mielelläni villejä liikkuvuusharjoituksia kasvaaksesi isoksi, hyväkuntoiseksi ja löytääksesi uuden yli 40-vuotiaan elämän, en tiedä, olympialaisena nostaja? (Minulla ei ole koskaan ollut aseita; tämä voi olla hauskaa.)
"Yksi tehokkaimmista asioista, joita voit tehdä vanhempana, on kävellä enemmän", Starrett kertoi minulle sekä aloitustarjouksena että loppuargumenttina. "Syynä on se, että ihmiset eivät liiku tarpeeksi, jotta väsymys kertyy nukahtamiseen. Kun ihmisillä on häiriintynyt uni, ensimmäinen asia, jonka määräämme, on enemmän kävelyä. Max askelellesi." Burfoot on myös valtava kävelyn puolestapuhuja, jota hän kutsuu "yhdeksi parhaista, halvimmista, helposti saavutettavista harjoituksista ja epäilemättä alkuperäisestä harjoitusrutiinista".
Tämä on se kohta esseessä, jossa alan tuntea oloni vieläkin vanhemmaksi. Olen toki 41-vuotias juoksija ja kahden lapsen isä, mutta tunnettu fitnessguru, joka neuvoo San Francisco 49ersiä, New Zealand All Blacksia ja Laird Hamiltonia (muutamia mainitakseni), sanoi minulle kävellä enemmän. Sitten heitin selkäni ulos.
"Haluan surffata paremmin huomenna. Haluan surffata paremmin 10 vuoden kuluttua... minulle se on elinikäinen matka." - Kelly Slater
Se oli surullinen kohtaus: Kumarruin hakemaan laukkua, joka oli pakattu välipaloja ja vettä ja kerroksia, joita tarvittiin lasten viemiseksi museoon, ja ennen kuin saavuin hihnat, ennen kuin aloin edes nostaa tuota 10 kiloa tavaraa, kehoni kapinoi kouristuksessa, joka tuntui kuin saisi päähäni härältä juuri yläpuolellani. häntäluu. Kaaduin lattialle, jossa kiemurtelin, kiroin, irvistin ja ensimmäisten aaltojen laantuessa tunsin ikääni. Tätä ei ollut koskaan ennen tapahtunut, ei näin. Unohda ikuisesti kuntoilu – koko viikonlopun ajan pystyin tuskin kävelemään.
Tähän ei johtanut mitään tapausta, ei huonoa kuntoa maastavedossa, jossa oli vähän liikaa painoa. Pelkkää yleistä laiminlyöntiä ja kieltämistä. Juoksin edellisenä iltana nopeat 10 mailia sen sijaan, että - ja muistanko nyt tämän ajatuksen selvästi juoksun aikana - tehdä tylsää ydinpainotteista kotipainorutiinia, jonka urheilulääketieteen lääkärini oli määrännyt, jota olin lykännyt viikkoa.
Harkinnan, akupunktion ja toipumisen jälkeen ja lupaukseni tarjota itselleni todellista fyysistä itsehoitoa – ja kyllä, kävellä enemmän – en vieläkään tunne oloni tyytyväiseksi. Tunteeni ydin tiivistyy edelleen yhteen viipyvään kysymykseen: olenko tyytyväinen? Välitänkö tarpeeksi siitä, että pysyn siinä ilman kilpailupäivän palkintoja?
"Nautin juoksemisestani eniten, kun siihen ei liity ontuminen, jumiutuminen tai horjuminen." - Amby Burfoot
Keski-iän harjoittelu kuntoon Jollekin, joka on rakastanut ja jopa satunnaisesti menestynyt urheilussa, ei ole kyse vain jatkuvasta terveydestä ja pitkäikäisyydestä. Se on psykologista ja filosofista. Kun kohtaamme fyysisen rappeutumisen todellisuuden, kamppailemme kuolevaisuuden kanssa.
"Ihmettelen joskus, miksi työnsin itseäni niin säälimättömästi painonnostossa", suuri, edesmennyt neurologi Oliver Sacks kirjoittaa mukaansatempaavaan muistelmaansa. LiikkeelläHaluan kuvitella olevan samanlaisen urheilullisen pohdinnan piste. "Minusta tuli vahva - erittäin vahva - kaikessa painonnostossani, mutta huomasin, että tämä ei vaikuttanut luonteelleni, joka pysyi täsmälleen samana." Alkuaikoinaan Sacks oli kilpailukykyinen kehonrakentaja korkean panoksen California Muscle Beach -skenessä, jossa hän työnsi itsensä yli rajoja.
Mitä Sacksin kilpailupäivät tekivät hänelle? Se oli enimmäkseen vahingollista, hän myöntää. ”Ja kuten monet ylilyönnit, painonnosto maksoi hinnan. Olin työntänyt nelipäiseni kyykkyssä kauas niiden luonnollisten rajojen yli, ja tämä altisti ne loukkaantumiselle, ja se ei varmastikaan liittynyt hulluun kyykkyyni, että repenin yhden nelipäisen jänteen vuonna 1974 ja toisen 1984.”
Myöhemmin elämässään Sacks sai urheilullisen tyydytyksen ("hahmon rakentaminen", jos haluatte) uida pitkiä, hitaita matkoja: "ajattomasti, ilman pelkoa tai tuskaa", kuten hän kuvaili. En voi muuta kuin vertailla tätä uintikehonrakentajaa kävelyllä käyvään Bostonin maratonin mestariin Burfootiin tai CrossFitin perustajaisään, joka tekee hengitysharjoituksia.
Mitä uinti tarjosi säkeille, joita kehonrakennus ei voinut? "Se rentouttaa minua ja sai aivoni pyörimään", hän kirjoitti. ”Ajatukset ja kuvat, joskus kokonaisia kappaleita, alkoivat uida mielessäni, ja minun täytyi laskeudu aina niin usein kaatamaan ne keltaiselle alustalle, jota pidin piknikpöydällä sen vieressä järvi."
Aikoinaan lihaksiin sidottu räjähdys vei raunioituneet polvensa avoveteen ja löysi rauhan, pohdiskelun, täyttymyksen ja ideat.
Hänen muistelmissaan Mistä puhun, kun puhun juoksemisesta bestseller-kirjailija Haruki Murakami kertoo omasta urheilullisesta keski-iän hetkestään. "Pitkän juoksussa ainoa vastustaja, joka sinun on voitettava, olet sinä itse, kuten ennen olit", hän kirjoittaa. Kirja vangitsee kirjailijan konfliktissa, kun Murakami harjoittelee neljättä New Yorkin maratoniaan 56-vuotiaana. ”Neljäkymppisestäni tämä itsearviointijärjestelmä on kuitenkin vähitellen muuttunut. Yksinkertaisesti sanottuna en voi enää parantaa aikaani. Luulen, että se on väistämätöntä ikääni nähden. Tietyssä iässä jokainen saavuttaa fyysisen huippunsa."
Samalla kun Murakami harjoittelee ja työntää itseään - itsevarmuudella, joskus piittaamattomuudella ja itsensä halveksunnalla hänen urheilullinen "keskinkertaisuutensa" - hän saa jalansijaa tämän toiminnan ydinmerkitykselle, joka ylittää kilpailukykyä. ”Vaikka jokin toiminta saattaa näyttää kuinka arkipäiväiseltä tahansa”, hän päättää, ”pitäkää siinä tarpeeksi kauan, ja siitä tulee mietiskelevä, jopa meditatiivinen teko."
"Et voi vain virittää ja tehdä työtä. Urheilu, taistelu ja elämä eivät toimi niin." - Kelly Starrett
Kävele enemmän.Seuraa unta. Venyttää. Liikkua. Toistaa. Tämä on kaava, ja se saattaa riittää estämään minua tulemasta kunnian päivää kannattavaksi joksiksi tai, mikä pahempaa, lopullisesti tyytymättömäksi nautinnonhakijaksi, joka korvaa kuntoilun olennon mukavuudella. Silti haluaisin mennä pidemmälle.
Ajattelen, että minun täytyy lähestyä kuntoani hieman enemmän kuin vanhemmuutta. Minkä tahansa vanhemman päivittäiset tehtävät kuulostavat yleensä (parhaassa tapauksessa) arkipäiväisiltä. Minulle tarjoan aamiaisen ja lounaan, vien ne kouluun ajoissa, noutan ja vien kävelylle tai leikkikentälle, teen tee läksyjä tai leikkiä, tarjoa illallista, käy kylvyssä ja suorita nukkumaanmenorituaalit (lue kirjoja, kerro tarina, anna tiukasti kiinni ja halaus). Se on rutiini, ja me yleensä pidämme siitä kiinni. Ja se on tärkeää perheelleni. Rutiini auttaa meitä kaikkia tuntemaan olonsa turvalliseksi, olemaan läsnä ja jopa ymmärtämään (vihjee kaikuva gong) TämäOnelämää. Samoin kuntorutiinissani on iloa ja tyytyväisyyttä ja läsnäoloa. Kyse ei loppujen lopuksi ole kisapäivästä – harjoittelulla on merkitystä.
Tässä kuussa ilmoittautuin kevään puolimaratonille – ensimmäiseen kilpailuun, johon olen edes ajatellut osallistua 40-vuotiaana. Aion harjoitella sitä varten. Mutta tavoitteeni on keskittyä jännitykseeni tapahtumaa kohtaan - suuren maantiekilpailun iloisiin väkijoukkoon - jättäen huomioimatta ikäryhmien sijoituksen ja ajattelen vain vähän tavoiteaikaani. Harjoittelussani seuraavien kuukausien aikana aion työskennellä tullakseni meditatiivisemmaksi juoksijaksi ja kuuntelemaan kehoani. Haluan juosta ikuisesti. Joten kävelen, joten nukun, teen pragmaattisen ristiharjoittelun, jonka ihminen, joka ei ole 25, tarvitsee. En tiedä mitä ikuisuus pitää sisällään, mutta ainakin tiedän seuraavat askeleeni.
