Hyviä uutisia kahvinjuojille: Aamupalasi voi auttaa sinua saamaan enemmän liikuntaa päivän mittaan. Vaikka se on hieno uutinen - jee, kunto! - se saattaa sisältää kalliin saalis.
Uusi tutkimus julkaistiin New England Journal of Medicine havaitsi, että ihmiset ottavat noin 1 000 lisäaskelta joka päivä, kun he juovat kahvia, verrattuna päiviin, jolloin he jättävät aamupalat väliin. Nämä löydökset voivat olla yksi syy, miksi kahvinjuojien on vähemmän todennäköistä kehittää kroonisia sairauksia, kuten tyypin 2 diabetes, syöpä, maksasairaus ja masennus. kokea pidemmän iän kuin kahvia juomattomille.
Mutta koska meillä ei vain voi olla mukavia asioita, jotka tekevät meidät onnelliseksi ja tuottavia ja että maailma ei ehkä ole kauhea paikka, kahvilla on varjopuolensa – se vie sinulta zzzz: si.
Tutkimusryhmä, jota johti Gregory Marcus, UC San Franciscon lääketieteellisen koulun kardiologian professori, keräsi tietoja 100 terveeltä aikuiselta kahden viikon ajan. Osallistujilla oli kuntomittarit, jatkuvat glukoosimittarit ja kannettavat EKG-laitteita ja kehotettiin juomaan kahvia tavalliseen tapaan kahden päivän ajan ja jättämään kahvi väliin kahdeksi päiväksi. He seurasivat tätä mallia kahden viikon ajan.
Osallistujille lähetettiin päivittäin muistutuksia, ja heidän matkaansa kahviloihin seurattiin geofencing-tekniikalla. Heille maksettiin myös kahvilassa käyntikorvaus.
Kahvipäivinä osallistujat joivat yhdestä kolmeen kahvia päivässä, mutta jotkut ylisuorittajat joivat jopa kuusi kahvijuomaa. Osallistujat pääsivät ympäriinsä 6,6 tuntia unta näinä päivinä, kun taas ei-kahvipäivinä, he saivat noin 7,2 tuntia – ero noin 36 minuuttia.
Tutkimus on osoittanut että huono uni voi vaikuttaa useisiin kognitiivisiin toimintoihin, mukaan lukien muistiin, ongelmanratkaisuun, emotionaaliseen säätelyyn ja arvostelukykyyn. Ikääntyessämme unettomuus on myös yhteydessä sekä Alzheimerin taudin että dementian kehittymiseen vanhemmilla aikuisilla.
Tutkijat tallensivat myös osallistujien sydämen toiminnan EKG-monitorien avulla tarkistaakseen tietyntyyppiset sydämen rytmihäiriöt, jotka voivat johtua kahvin kulutuksesta. Ennenaikaiset eteissupistukset (PAC) ovat peräisin sydämen yläkammioista, joita kutsutaan eteisiksi, ja ennenaikaiset kammioiden supistukset (PVC) ovat peräisin sydämen alemmista kammioista kammiot. Tutkijat kirjasivat enemmän PVC: tä kahvipäivinä kuin ei-kahvipäivinä, mutta PAC: ien ilmaantuvuus pysyi suhteellisen vakaana riippumatta siitä, juotiinko kahvia vai ei.
Molemmat epäsäännölliset supistukset ovat normaaleja ja suhteellisen vaarattomia. Kuitenkin, todisteita on että joillakin ihmisillä, jotka kokevat usein PVC: tä, on suurempi riski saada sydämen vajaatoiminta jossain vaiheessa elämäänsä.
On tärkeää huomata, että tutkimukseen osallistui vain pieni ryhmä kahvinjuojia ja seurattiin heitä lyhyen ajan.
"Todellisuus on, että kahvi ei ole hyvä tai huono - sillä on erilaisia vaikutuksia", Marcus sanoi. ”Yleisesti ottaen tämä tutkimus viittaa siihen, että kahvin juominen on lähes varmasti turvallista. Mutta ihmisten pitäisi ymmärtää, että on olemassa näitä todellisia ja mitattavissa olevia fysiologisia vaikutuksia, jotka voivat yksilöstä ja hänen hoitotavoitteistaan riippuen olla haitallisia tai hyödyllisiä."
Pohjimmiltaan se riippuu henkilökohtaisista mieltymyksistä ja mukavuudesta. Jos sinulla on sydämentykytys, joka vaivaa sinua tai unettomuutesi vaikuttaa elämänlaatuasi, vähennä kahvin juomista. Jos tarvitset aamulla hieman ylimääräistä mehua saadaksesi sinut liikkeelle, ota kuppi. "Ei ole yhtä kaikille sopivaa reseptiä tai suositusta", Marcus lisäsi. "Se riippuu todella yksilöstä."
