Kun väitellä kumppanisi kanssa on mahdollista, että sinulla on oikeat tekniikat. Käytät I-lauseita, valitset taistelusi, etsit keskitietä. Sinulla on taipumus olettaa hyviä aikomuksia ja tehdä parhaasi pitääksesi pää kylmänä ja keskittyäksesi konfliktin ratkaisemiseen. Eikö? Oikein.
Mutta on aikoja, jolloin sinusta tuntuu, että olet riidellyt samasta asiasta tuntikausia, ja kukaan ei nyökkäile ja olet väsynyt ja nälkäinen ja OKAY I'M SOR-RY. emmekö VOI LOPETA TÄSTÄ PUHUMISTA? Todennäköisesti tämä purkaus vain pahensi kaikkea.
Se tapahtuu parhaimmillemme. Parempi taktiikka seuraavan kerran, kun joudut tällaiseen tilanteeseen: ota LARA käyttöön. LARA-menetelmä on a viestintätekniikka Tarkoituksena on pitää sinut keskittyneenä hyvän kommunikoinnin perusteisiin, jotta sinä ja kumppanisi (tai kenen kanssa riitelet) voitte hyökätä ongelman kimppuun etkä toisianne vastaan. Pidä se mielessä, ja on mahdollista, että nuo suuret väitteet ovat paljon sivistyneempiä.
Joten, mikä on LARA-menetelmä?
LARAn kehitti Bonnie Tinker 1990-luvun alussa. Tinker oli tutkija ja kveekarijohtaja, joka huomasi tarpeen opettaa muita osallistumaan vaikeisiin ja tunnepitoisiin keskusteluihin seksuaalisesta suuntautumisesta. Siitä on sittemmin tullut keskeinen ainesosa monissa monimuotoisuusdialogeissa.
LARAssa on kyse turvallisen tilan luomisesta konfliktissa, jossa voidaan tutkia erilaisia näkökulmia, tunteita ja kokemuksia kunnioituksella. Lyhenne, se tarkoittaa:
- Kuunnella
- Vahvista
- Vastata
- Lisää tietoja
Hallitsemalla jokaista vaihetta tarkoituksella LARA auttaa laajentamaan keskustelua ihmisten hyvin puolusteltujen seinien ja puolustuskeinojen ohi, toteaa terapeutti. Erica Taylor, LCSW. Sen tarkoitus on auttaa rakentamaan kutsuva ympäristö, joka on täynnä vastavuoroista empatiaa, luottamusta ja ymmärrystä.
Väittelyn lopussa saatat silti olla eri mieltä kumppanisi kanssa. Mutta LARA: n käyttöönotto tekee todennäköisempää, että kävelet kohti yhtenäistä ratkaisua, joka tuntuu hyvältä molemmille osapuolille.
Kuinka LARA-menetelmä toimii
LARA: n tarkoituksena on auttaa vähentämään jännitteitä ja tuomaan esiin tilaa, jossa avointa ja läpinäkyvää viestintää voi tapahtua. Vaikka se koostuu neljästä yksinkertaisesta vaiheesta, jokainen vaatii huomiota ja keskittymistä. Näin se hajoaa:
- Kuunnella: Välillä on syvällinen ero kuuntelemalla ymmärtää ja teeskennellä kuuntelevansa, jotta voit hypätä vastauksesi mukaan. Kun osallistut keskusteluun harkiten, kiinnitä huomiota heidän tunteisiinsa yrittämättä muuttaa mitään. Katso heidän kehonkieli ja yritä olla huomaamatta, mitä he sanovat. Älä vain reagoi heidän pintatason lausuntoihinsa, vaan yritä ymmärtää heidän sanojensa takana oleva merkitys.
- Vahvista: Kun haluat ohjata keskustelua positiivisesti, sinun on otettava yhteyttä kumppaniisi, jotta se tapahtuu. Joten on tärkeää vaalia aitoa halua tunnistaa, mistä he tulevat, varsinkin kun et ole samaa mieltä. Lisään kiitollisuuden tunteen niiden aitoudesta - eli "Kiitos, että olit niin rehellinen minulle, tiedän, että ei ole helppoa olla niin avoin jostain, joka loukkaa tunteitasi. Kuulen sinun sanovan…” – auttaa heitä rentoutumaan ja saa heidät kuulemaan myös sinut todennäköisemmin. Jotain muuta harkittavaa on vahvistaa heidän arvojaan, eli: ”Olemme molemmat samaa mieltä siitä, että rakastamme lapsiamme ja tunnen kuinka vahvasti tunnet näkökulmasi. Kerro lisää tunteistasi..."
- Vastata: Kun olet osoittanut, että olet kuunnellut, on aika jakaa mielipiteesi ja tunteesi heidän esittämistä seikoista. Älä muotoile keskustelua oikein tai väärin. Yritä sen sijaan osallistua kunnioittavasti. LARAlla vastaaminen tapahtuu monitahoisesti; voit uudelleenfrasoida heidän sanomansa tai kysyä lisäkysymyksiä varmistaaksesi, että ymmärrät heidän pointtinsa. Tässä vaiheessa on tärkeää, että kumppanisi tuntee, että välität rehellisesti ja haluat tietää, mistä hän tulee ilman hyökkäystä, häpeää ja tuomiota. Älä merkitse mitään tai laita sanoja heidän suuhunsa.
- Lisää tietoja: Kun olet esittänyt tarpeeksi avoimia kysymyksiä ymmärtääksesi heidän huolenaiheensa, voit nyt tuoda puolesi heidän keskusteluihinsa. Tämä näyttää siltä, että kerrot, miksi tunnet niin kuin koet, tarjoat mahdollisen ratkaisun ongelmaan tai ilmaiset omia kokemuksiasi tai näkökulmiasi henkilökohtaisella tarinalla tai mielipiteellä.
Samalla kun opettelet viestimään eroista LARAn kanssa, voitte molemmat vuorotellen varmistaa yhtäläisen lähetysajan ja mallin kunnioittamisen molemmin puolin.
Kuinka LARA auttaa eskaloimaan konflikteja
Jos et pääse yli jännityksestä, voit kaivaa kantapäähän tai jättää ongelman huomiotta, kunnes joudut samaan taisteluun muutaman kuukauden kuluttua.
LARA auttaa ratkaisemaan ongelman heti alkuunsa, koska pystyt ilmaisemaan mielipiteesi selkeästi, tarkistamaan ymmärryksesi ja varmistamaan, että vastaus perustuu siihen, mitä ymmärrät. "Se antaa yksilöille mahdollisuuden hyökätä ongelmaa vastaan toisiaan vastaan", Taylor sanoo.
"Tämä voi auttaa molempia osapuolia ymmärtämään toisiaan paremmin, tunnistamaan taustalla olevat ongelmat ja käsittelemään erimielisyyksiä positiivisella tavalla", sanoo kliininen psykologi. Carolina Estevez, Psy. D. "Konfliktien eskaloinnin taidot eivät vain auta suhteita pysymään vahvoina, vaan se auttaa meitä myös lähentymään toisiamme, kun opimme luottamaan toisiimme täydellisemmin."
Milloin LARA otetaan käyttöön
Voit käyttää LARAa missä tahansa tilanteessa, jossa haluat tulla kuulluksi, luoda ymmärrystä tai ratkaista konfliktin. Estevez huomauttaa, että se on loistava tapa kommunikoida lasten kanssa.
"Lastenne kanssa se voi helpottaa avointa vuoropuhelua teidän kahden välillä ja samalla opettaa heille arvokkaita taitoja, joita he voivat käyttää omissa suhteissaan", hän sanoo.
Riippumatta tilanteesta, kun esittelet LARAa, Estevez neuvoo olemaan tietoinen siitä, miten muotoilet pyyntösi.
Sen sijaan, että ehdottaisit, että kumppanisi on muutettava käyttäytymistään tai asennettaan, keskity omistamaan tunteitasi ja tarpeitasi ja olemaan haavoittuvaisia molempia osapuolia tyydyttävän tuloksen luomisessa.
"Loppujen lopuksi", Taylor sanoo, "LARAn lähestymistapa ongelmanratkaisuun auttaa luomaan turvallisen tilan merkityksellisille keskusteluille, jotka johtavat parempaan ymmärrykseen ja yhteydenpitoon."
