Kaikki ovat olleet siellä: ehkä sinä olet ei harrasta yhtä paljon liikuntaa kuin haluat. Ehkä olet kiihkeämpi juosta portaita ylös lapsesi perässä. Saatat olla jatkuvasti hajamielinen tai ruoanlaitto on niin syvällinen urakka, että tilaat jatkuvasti noutoruokaa tai syöt juustoa ja keksejä illalliseksi (ei varjoa!). Tai ehkä sinulla menee enemmän tai vähemmän hyvin – sinulla on vain yksi tai kaksi huonoa tapaa, joista et vain näytä pääsevän eroon. Olipa sinulla mikä tahansa pieni, huono tapa, joka tekee elämästäsi vaikeampaa – et ole yksin. Mutta siitä voi tuntua mahdottomalta irtautua, varsinkin kun jongleeraat työtä, lapsia, kotitehtäviä ja kaikkea niiden välistä stressiä.
Äskettäinen Reddit-säie kuitenkin todistaa, että sinun ei tarvitse tehdä suuria muutoksia parantaaksesi elämääsi – ja että erittäin pienet muutokset voivat ajan myötä tehdä elämästäsi paljon, paljon helpompaa.
Redditin suositussa Life Pro Tips -yhteisössä Reddit-käyttäjä u/katkarapu185 pyysivät ryhmältä pieniä muutoksia, jotka he ovat tehneet ja jotka lopulta kannattavat. Hän kysyi subredditiltä life pro -vinkkejä, jotka voisivat muuttaa elämäsi.
"Mitä muita "portaat hissin sijaan" päivittäisiä vinkkejä voit suositella[?], u/prawn185 kysyi. ”Etsin asioita, jotka saattavat olla hyvin pieniä ja tuntuvat merkityksettömiltä, mutta ne lisäävät paljon. Toinen esimerkki voisi olla pysäköidä hieman kauemmaksi kaupasta saadaksesi portaat ylös."
Useita tuhansia kommentteja sisältävä ketju oli täynnä käytännöllisiä ja toimivia matalan nousun neuvoja, jotka voisivat tehdä elämästäsi paljon helpompaa – kunhan olet johdonmukainen.
1. Sinun tarvitsee vain ottaa pieniä askelia päivittäisen liikunnan ja terveyden parantamiseksi.
Jos pääongelmasi on se, että sinusta tuntuu, että sinun täytyy käydä salilla enemmän, muista, että sinun ei tarvitse heti alkaa treenaamaan viikon jokaisena päivänä tuntikausia kerrallaan. Kyllä, liikunta on hyvää sinulle – sydämellesi, luille ja mielelle – mutta yksinkertaisesti lisäämällä hieman ylimääräistä liikettä jokainen päivä ei ole myöskään vitsi.
"Kävele vähän joka tunti", u/ kumquatrodeo ehdotti. "Ei tarvitse olla paljon, mutta nouse seisomaan ja liiku usein."
Jos kuntoilu on vain jotain, jota et voi sisällyttää päivittäiseen aikatauluusi, voit harkita sen liittämistä muihin päivittäisiin askareisiin – kuten hampaiden harjaamiseen. "Pese hampaasi kuin flamingo", u/the_real_log2 kirjoitti. "Sinun pitäisi kestää noin 2 minuuttia hampaiden harjaamiseen, seisoa yhdellä jalalla 1 minuutti, vaihtaa sitten toiseen tai vain seisoa millä tahansa jalalla täydet 2 minuuttia. Se ei ehkä auta paljoa nuorena, mutta se parantaa huomattavasti tasapainoasi, mitä enemmän teet sitä. Se saattaa tuntua yksinkertaiselta - eikä ehkä edes niin tärkeältä - mutta pystyä tasapainottamaan yhdellä jalalla on erittäin tärkeä terveytesi indikaattori ja loistava tapa mitata toiminnallista kuntoasi.
u/Livingsimply_Robin neuvo on käyttää TV-aikaa ja lakata olemasta sellainen sohvaperuna. "Joka kerta kun televisiosta tulee mainos, jota katsot, nouse ylös ja kävele ympäriinsä, kunnes mainokset ovat ohi", he kirjoittivat. "Se räjäyttää mielesi, kuinka monta askelta voit päästä sisään ja kuinka pitkiä mainokset todellisuudessa ovat."
u/kRe4ture lisäsi: "Hanki itsellesi määrätty vesipullo ja pidä se aina vieressäsi töissä/yliopistossa/sängyssäsi. Ota tavaksi juoda vettä ja täytä se heti, kun se on tyhjä."
Ja jos olet huolissasi asennostasi? Tässä on yksi yksinkertainen hakkeri: "Säädä taustapeili korkealle niin, että istut suoraan autossa", u/wtfOverReddit kirjoitti.
2. Jos se on pieni tehtävä, tee se heti.
Miten tahansa lähestyt kotisi siivoamista – kerran viikossa suoritettava syväsiivous, mieletön siivoaminen samalla kun taaperoiden päiväunet – asioiden pitäminen siistinä päivän edetessä voi tehdä siivouksesta paljon helpompaa. Yksi vinkki? "Älä laske sitä alas, laita se pois", u Electronic-Donkey kertoi. "Pidä paikkasi siistinä helposti."
u/dmarsh23 noudattaa kuulemaansa neuvoa, jonka mukaan "jos tekemiseen menee 5 minuuttia tai vähemmän, tee se nyt, älä lykkää sitä." Joitain esimerkkejä u/dmarsh23 sanoi, että sisällytä "astiat, vie roskat, vaihda palovaroittimen paristot, vaihda hehkulamppu, laita jotain pois." Tämä on loistava neuvo, kun kyse on pienistä, yksinkertaisista projekteista, joita on niin helppo lykätä – ja joiden toteuttaminen kestää kuukausia, vaikka super alaikäinen.
Torkku-vaihtoehdon poistaminen joka aamu parantaa elämääsi. “
Kun herätys soi aamulla, laita jalat lattialle”, he kirjoittivat. "Minulle se on [ei-neuvoteltavissa] ja siitä on tullut tapa. Tämä auttaa myös saamaan minut nukkumaan kohtuulliseen aikaan."
3. Valmistele ateriat ja puhdista ruoanlaiton aikana.
"Puhdas kun teet ruokaa. Kun odotat, että ateria kypsyy liedellä tai mikroaaltouunissa, puhdista jotain”, u/cjerin ehdotti. "Voivat olla astiat tai ruokailuvälineet, joita käytit juuri aterian valmistamiseen, voivat olla astiat tiskialtaan tai tiskillä. Jos on ajastin, on haaste saada aikaan niin paljon kuin pystyt tuona aikana. Ruoan valmistumisen odotus sujuu nopeammin ja keittiön siistimpää.”
u/InternalAd3893:lle ateria-ajan käytännöllisyys säästää aikaa ja rohkaisee syömään ravintopitoisia ruokia. "Vihanneksien paloittelu jne. Olen aivan liian laiska [täysin] aterian valmistamiseen. Sen sijaan, jos leikkaan pari porkkanaa ruokaa varten, leikkaan KAIKKI pussissa olevat porkkanat ja laitan ne kattilaastiaan, jotta voin heittää ne seuraavan kerran ruoanlaitossa”, he kirjoittivat. "Tekee tulevasta ruoanlaitosta vähemmän ylivoimaista. Kaikki, mitä en usko syöväni muutaman päivän sisällä, menee pakastimeen, joten en vain anna joukon tavaroita mennä huonoon. Tämä on myös hyvä vinkki vanhemmille, jotka haluavat valmistaa välipalahetkiä lapsilleen tai joilla on paljon erilaisia vaihtoehtoja käsillä varten kun heidän lapsensa ovat nirsoja lapsia.
Meille, joilla on rajoitetusti keittiötilaa, kokin tapainen ajattelu ja siivoaminen ovat pitkälle. "Pese astiat/pannut matkan varrella, kun teet ruokaa", u/oneislandgirl lisäsi. "Näin et päädy valtavaan sotkuun lopussa ja tunne itsesi ylivoimaiseksi."
4. Kiitä lapsiasi – ja muita.
Yksinkertainen tapa parantaa mielenterveyttäsi on harjoittaa kiitollisuutta: ihmisille, kun he tekevät hyvää, omasta paikastasi maailmassa. Yksi yksinkertainen tapa, jolla Reddit-käyttäjä harjoittaa kiitollisuutta, on kehua ihmisiä heidän elämässään, mikä on myös erinomainen tapa aloittaa positiivisten palkkioiden ja seurausten luominen käytökselle. Tämä neuvo sopii lapsille, mutta se on myös loistava tapa asettaa odotuksia romanttisiin, ammatillisiin tai ystäväsuhteisiin.
”Ota kiinni ihmiset tekemästä hyviä asioita ja sano se ääneen. Toimii myös lasten ja koirien kanssa. Sillä on useita tärkeitä toimintoja”, u/hecandbella selitti. ”Se alkaa opettaa ihmisille mitä heiltä odotat olematta ankara. u kohentaa suhdettasi/sidettäsi välittömästi. Kun lopulta joudut asettamaan lujan rajan tai käyt vaikean keskustelun, suhteen pitäisi olla parempi paikka käsitellä sitä. Jos sotket järjen rajoissa, joku antaa sinulle todennäköisemmin anteeksi, koska heillä on konteksti siihen, että olet järkevä ihminen.
5. Harjaa hampaat illallisen jälkeen.
Itsehoito ei ole vain vaahtokylpyä tai kävelyä. Joskus se vaatii kurinalaisuutta – ja kurinalaisuutta rentoutumisessa.
Yksi vinkki, joka ei ole kaikkea auringonpaistetta ja sateenkaaria? "Pese hampaasi illallisen jälkeen", Sparky-Malarky kirjoitti. "Harjaa huolellisesti ja hammaslankaa. Kun teet tämän aikaisin illalla, teet parempaa työtä kuin silloin, kun olet uninen, ja sinulla on vähemmän houkutusta välipalaan."
Toinen varmasti ärsyttävä? u/sracluv kirjoitti: "Aloita päiväsi todella aikaisin. Herään kello 6 tekemään noin 20 minuutin tuolijoogaa ja 20 minuuttia hellävaraista pilatesta. Auttaa minua aloittamaan päiväni hyvin rauhallisesti. Saan asiat valmiiksi aikaisemmin, syön paremmin ja minulla on hyvät taukoajat päivän myöhempään osioon mennessä.”
Mutta paras vinkki kaikesta on, että kun lepäät, todella lepää. Älä tunne siitä pahaa. ”Lepominen ei ole laiskuutta. Rentoutuminen on tärkeää”, u/Idkawesome kertoi. "Jos pidät lepäämistä positiivisena asiana, se parantaa yleistä onnellisuuttasi. Kun on aika harjoitella, sinun täytyy vain hyväksyä se on myös hyvä asia.”
Voit lukea koko ketjun Reddit.
