Jos olet huomannut joukon uusia oluita osoitteessa supermarket Tunnuslauseilla, kuten "aktiiviseen elämäntyyliin" ja "urheilijan valinta", saatat ajatella: "No, se kuulostaa hauskempaa kuin urheilullinen palautusjuoma!" Hauskempaa ehkä. Mutta tehokkaampi? Ei niin nopeasti.
"Funktionaaliset" tai "suorituskykyiset" oluet ovat olleet nopeassa nousussa viime vuosina, kiitos taitavan markkinoinnin, jota johtaa kasvava kysyntä juomille, joissa on vähemmän kaloreita ja enemmän asioita, joita perinteisesti löytyy terveysjuomista, kuten elektrolyyttejä ja mikroravinteet.
Vaikka tehostetuilla ainesosilla on vain vähän haittapuolia, elektrolyyttiä sisältävän lagerin juomisen todellinen hyöty on epäselvä. Ensinnäkin "mikä tahansa alkoholi on diureetti, joten urheilija ei hyödy siitä", sanoo Marie Spano, RD, Atlanta Bravesin urheiluravitsemusasiantuntija ja julkaisun johtava kirjoittaja. Ravitsemus urheiluun, liikuntaan ja terveyteen. Vaikka joillakin näistä oluista on alhaisempi ABV, Spano varoittaa myös, että "terveellisten" ainesosien lisääminen ei kerro koko tarinaa.
"Pelkä näiden ainesosien sisällyttäminen ei kerro minulle mitään - kuinka paljon sitä on, onko se biologisesti käytettävissä, mitä tämä todella tekee urheilijalle tai aktiiviselle yksilölle?" hän kysyy. Toisin sanoen suuri osa tästä on markkinointitemppua. "Olut ei kosteuta ketään paremmin kuin urheilujuoma tai treenin jälkeinen pirtelö." Puhumattakaan vedestä. Bottom line: Jos haluat oluen, ota olut. Mutta älä teeskentele, että teet sitä kehosi vuoksi, äläkä käytä tätä irrationaalisena tekosyynä juoda olutta, Spano sanoo, koska tiede ei tue sinua.
Vaatimuksen tarkistus suosituista "Performance Beers" -oluista
Sufferfest FTK Pale Ale
Väite: Yhtiö kertoo, että tämä olut, juoksijan lyhenne sanoista "Nopein tunnettu aika", on fermentoitu gluteenia sisältävistä jyvistä, minkä jälkeen se on suunniteltu poistamaan se myöhemmin. Olut sisältää myös mustaherukoita ja suolaa, joka korvaa elektrolyyttejä treenin jälkeen.
Todellisuus: Ellet ole se 1 % amerikkalaisista, jotka eivät siedä gluteenia, ei ole mitään syytä poistaa gluteenia oluesta. Elektrolyyttien vaihtaminen on hyvä asia, vaikka voit tehdä sen myös vähäkaloristen urheilujuomien tai banaanin syömisen avulla.
Dogfish Head SeaQuench Ale
Väite: SeaQuench sisältää 4,9 % ABV: tä, 140 kaloria, 9 g hiilihydraatteja, 2 g proteiinia ja 0 g rasvaa 12 unssia kohden. tarjoilu. Sivusto kutsuu sitä "täydelliseksi pariksi aktiiviseen elämäntyyliin".
Todellisuus: Jossain määrin oluen hiilihydraatit voivat auttaa palautumisessasi kilpailun jälkeen. Mutta harkitse: Urheiluravitsemusasiantuntijat suosittelevat 30–90 grammaa hiilihydraatteja välittömästi harjoituksen jälkeen palautumisprosessin nopeuttamiseksi; 9 grammassa tarvitset paljon SeaQuenchia. Lisäksi hiilihydraattien suhde proteiiniin on tärkeä osa palautumista, kaava joko 3:1 tai 4:1. Kaksi grammaa on parempi kuin nolla, mutta proteiinirintamalla se silti puuttuu.
Harpoon Brewery Rec League Pale Ale
Väite: Tätä Välimeren merisuolaa, tattaria ja chia-siemenistä valmistettua olutta mainostetaan täydellisenä oluena palautumiseen kovasta harjoituksesta.
Todellisuus: Et voi maistaa chia-siemeniä - mikä on luultavasti hyvä asia oluessasi. (Myös "chia on hyvä siemen, mutta sen syömisellä ei ole tunnettuja suorituskykyetuja", Spano sanoo.) Merisuolan osalta "natriumia tarvitaan harjoituksen jälkeen tai rotu, mutta saat sen ripottelemalla suolaa ateriaasi – et tarvitse olutta saadaksesi suolaa." Rec Leaguen vahvin myyntivaltti voi olla se 3,8 ABV, vähäalkoholinen sisältö, mikä tarkoittaa, että jos et välitä kaloreista, voit heittää muutaman takaisin ilman, että koet yhtä paljon nestehukkaa kuin normaalisti hautua.
