Kaikilla elämän osa-alueilla viestintä on avainasemassa. Mutta vuonna a avioliitto, jos siellä on a viestintää hajoaminen, se voi kaataa koko asian. Siksi pariskunnille on tärkeää kommunikoida tehokkaasti. Valitettavasti se on kuitenkin yleensä paljon helpommin sanottu kuin tehty.
"Yksi asia on, että ihmiset haluavat tulla ymmärretyiksi ja he haluavat tuntea, että heidän tunteitaan arvostetaan", sanoo Jonathan Robinson, pariterapeutti ja uuden kirjan kirjoittaja. Enemmän rakkautta, vähemmän konflikteja: Kommunikaatioohjekirja pariskunnille. "Ja kun niin ei tapahdu, avioliitoissa alkaa olla ongelmia. En koskaan ole pariskuntien tullut toimistooni sanomaan: "Ymmärrämme todella toisiamme, siksi haluamme a avioero!’ Mutta tietysti päinvastoin tapahtuu koko ajan.
Mutta kuinka parit voivat alkaa tiellä kohti ymmärrystä ja parempaa, terveellisempää vuorovaikutusta? Tässä on kahdeksan ominaisuutta, jotka jakavat kaikki onnelliset avioliitot.
He arvostavat päivittäin
A yksinkertainen huomautus, tekstiviesti
He kuuntelevat aktiivisesti
Kuten alakoulun opettajasi luultavasti haukkui sinua, "kuulon" ja "kuulon" välillä on ero kuuntelemalla.” Tämä on myös iso osa onnellista avioliittoa. Ymmärtääkseen täysin sen, mitä puolisosi sanoo sinulle, Robinson suosittelee sitä, mitä hän kutsuu "empatiaksi kuunteluksi", mikä tarkoittaa kuuntelemista ja vastaamista ratkaisuja tai vaihtoehtoja, mutta sellaisilla lauseilla kuin: "Näen, että olet järkyttynyt, koska..." Tämä ymmärryksen taso voi auttaa aviomiehiä ja vaimoja hajottamaan riitoja nopeasti. "Pariskunnille on vaikea tehdä tätä, koska heidät laukaistaan niin helposti, eivätkä he tiedä tätä taitoa", Robinson sanoo. "On siis todella tärkeää, että he harjoittelevat sitä pienillä asioilla ennen kuin ne laukeavat. Joten kun ne laukeavat, he voivat silti tehdä sen."
He kirjoittavat kritiikkiä
Riippumatta siitä, kuinka avioliitossasi menee, hyvässä tai pahassa, jos arvostelet puolisoasi ääneen, tulehduksia tulee. Siksi Robinson suosittelee, että kirjoitat ylös joitain asioita kumppanistasi, jotka saattavat hieroa sinua väärin, ja esittelet ne kumppanillesi. Kun kritiikkiä esitetään tällä tavalla, kumppanisi voi ottaa sen vastaan, käsitellä ne ja muotoilla vastauksen sen sijaan, että hän ampuisi vastalauseen.
"Yleensä pariskunnat tekevät sen kolmen kuukauden välein, jotta se ei mene ylivoimaiseksi. Sano vain: "Nämä ovat asioita, joiden kanssa minulla on vaikeuksia", Robinson sanoo. ”Aviopuolisosi valittaminen ja häpeäminen yrittämään muutosta ei toimi. Mielestäni suoraa kritiikkiä tulee välttää kokonaan. Mutta jos sinun täytyy sanoa jotain, tee se kirjallisesti."
He harjoittelevat positiivisuutta
Tutkimukset osoittavat, että onnelliset pariskunnat, jotka harjoittavat positiivisen ja negatiivisen käyttäytymisen suhdetta 5:1, ovat todennäköisemmin onnellisia ja terveitä. Robinson on samaa mieltä siitä, että tämä mielipide on osoittautunut todeksi, mutta myöntää myös, että hyvin harvat avioparit todella harjoittavat sitä. Hän kuitenkin sanoo, että positiivisten lausuntojen lausuminen ääneen säännöllisesti auttaa rakentamaan tasapuolisuutta parisuhteessa ja voi olla avainasemassa riitojen levittämisessä.
"On todella tärkeää saada nämä positiiviset lausunnot", hän sanoo. "Se on kuin rahaa pankissa. Joten kun sinun täytyy tehdä kotiuttaminen elämänolosuhteiden tai stressin vuoksi, sinulla on pankissa jotain, mistä nostaa. Ja jos et sano myönteisiä lausuntoja jatkuvasti, avioliittosi voi helposti mennä konkurssiin.
He omaksuvat aikakatkaisun voiman
Avioliiton erimielisyydet voivat muuttua kipinästä viiden hälytyksen liekkiin yhdellä väärällä sanalla. Jotta näin ei kävisi, Robinson suosittelee jarruttamaan erimielisyyttä ennen kuin se karkaa käsistä.
"Jos näet, että olet tulossa kuumaksi, raskaaksi ja järkyttyneeksi, käytä ilmaisua "punainen valo", hän sanoo. ”Se on merkki siitä, että sinun pitäisi varata minuutteja hiljaa, sanomatta mitään ja rauhoittua. Kun olet palannut kahden minuutin kuluttua, olet todennäköisemmin aivosi rationaalisessa osassa etkä ole järkyttynyt."
He ottavat yhteyttä
Älä aliarvioi yksinkertaisten eleiden voimaa. Voit sanoa paljon sanomatta sanaakaan vain pitämällä kädestä tai halaamalla. "Kaikki nämä asiat ovat todella tärkeitä, koska tässä kulttuurissa meillä ei ole tarpeeksi fyysistä kosketusta", Robinson sanoo. "Joten pariskunnat tekevät niin joka päivä. Eikä sitä saa jättää huomiotta."
He käyttävät "minä"-lauseita
Sillä mitä sanot riidan aikana, on merkitystä. Kun riitelet puolisosi kanssa, yritä siirtää painopistettä olemalla syyttelemättä ja sanomatta: "Sinä teit tämän" tai "Sinun on korjattava tämä" ja käytä sen sijaan "minä"-lauseita. "Kun käytät "sinä"-lauseita, heitä syytetään ja heidän korvansa sammuvat", Robinson sanoo. "Joten, kun käytät "minä"-lauseita, vältät sen. Voit ottaa vastuun käyttämällä lausuntoa, kuten "Yksi tapa, jolla näen, että olen myötävaikuttanut tähän järkyttymiseen, on..." Mitä olet yrittää olla se, että kumppanisi ei tule puolustautumaan ja "minä"-lause tai jonkin vastuun ottaminen auttaa että."
He esittävät kysymyksiä
Kyllä, olet saattanut olla naimisissa pitkään ja ehkä seurustellut pidempään ennen sitä, mutta olisit yllättynyt kuullessani, että sinulla on todennäköisesti vielä paljon opittavaa toiseltasi. Robinson suosittelee uteliaisuutta. – Minulla on erilaisia harjoituksia Enemmän rakkautta, vähemmän konflikteja," hän sanoo. "Joskus kyse on vain kysymyksistä, kuten "Mikä oli viikkosi kohokohta?" tai "Milloin tunsit olevani läheisimpänä minua tällä viikolla?" tai "Mikä on jotain, haluaisitko minulta?' tai "Mikä on jotain, joka tekisi asioista vielä paremman?" Hyvin yksinkertaiset kysymykset, jotka pitävät rakkauden elossa ja ymmärtävät, että hyödyllinen."
