Nukkua yhdistää meitä kaikkia. Se on jotain meidän kaikkien täytyy tehdä jatkaaksemme elämää. Unen yleisyydestä huolimatta kukaan ei kuitenkaan nuku samalla tavalla. Ja onko stressin vuoksi, huutava vauva, liian monta iltatacoa, a sininen valo kylpeä, koska et voi sulje puhelimesi, tai kokeiltu unihäiriö (yhden arvion mukaan noin 40 miljoonaa Yhdysvalloissa kärsii kroonisesta unihäiriöstä) monilla meistä on vaikeuksia kirjata laadukasta säkkiaikaa. Pohjimmiltaan olemme unelias massa.
Hyvä uutinen on kuitenkin se, että uni ja kuinka se auttaa kaikkeen aivotoiminnasta kehon painoon, on uusi kuuma aihe nykyään. Sellaisenaan saatavilla on valtava määrä tuotteita, joiden väitetään auttavan meitä saamaan parempia Zzz-pisteitä, mukaan lukien aivoaaltoja seuraavat vuodemonitorit, lämpötilaa säätelevät patjat ja huippuluokan valkoista kohinaa koneita. Mutta mitkä tuotteet ovat todella kannattavia?
Tätä varten otimme yhteyttä tohtori Chris Winteriin. Neurologi, unitutkija ja kirjoittaja Thän uniratkaisu,
"Nyt on villi länsi unitieteen suhteen", Winter sanoo. ”Kaksikymmentä vuotta sitten kukaan ei todellakaan välittänyt uniongelmien tutkimisesta, nyt näyttää siltä, että kaikki ovat keskittyneet siihen. Unilääkkeiden räjähdysmäisen kasvun myötä monet perustuvat virheelliseen tutkimukseen ja ovat roskaa. Sinun on tutkittava nukahtamislääkkeiden taustalla olevaa tiedettä ennen kuin kokeilet niitä."
Tässä on kahdeksan erinomaista unituotetta, jotka Dr. Winter on tutkinut ja joita suosittelee auttaakseen sinua ymmärtämään unirytmiäsi paremmin ja kirjaamaan parempaa lepoa.
ChiliPad Cube
Se on ikivanha tarina: yhdellä ihmisellä on kuuma, toisella kylmä ja he käyvät sotaa makuuhuoneen asteesta. No, pariskunnat voivat ikuisesti ratkaista taistelun termostaatista tällä kätevällä laitteella. Asetat tyynyn vain lakanoiden alle ja asetat sitten ihanteellisen lämpötilan. Lämmin tai kylmä vesi, joka on lämmitetty mieltymystesi mukaan, kierrättää mikroputkien läpi ja tuottaa tasaisen pinnan, jolla voit nukkua koko yön. "Tämä on fantastinen pariskunnille", sanoo Winter. "Jokaisella voi olla oma vyöhyke nukkumista varten, ja se on loistava sänkysi jäähdyttämiseen ilman koko talon vaihtovirtaa."
Osta nyt 449 dollaria
Puritan’s Pride Lavender Spray
Lukuisat tutkimukset ovat osoittaneet, että laventelilla on positiivisia vaikutuksia uneen rauhoittamalla mieltä ja kehoa. Se on loistava jokapäiväinen suihke ja loistava ratkaisu kaikille, jotka matkustavat usein. Dr. Winter suosittelee suihkuttamaan tätä tyynyllesi joka ilta kotona ja sitten kun olet tien päällä jossain hotellissa. Aivosi huijataan putoamaan takaisin kotona olevaan unirytmiin tunnistettavan tuoksun takia.
Osta nyt 6 dollaria
Dodow-nukkumislaite
Tämä talvituote sopii täydellisesti henkilölle, jolla on vaikeuksia saada unta joka yö, koska mielensä kieltäytyy sammumasta. Se opettaa mielesi keskittymään yhteen asiaan nukkumaan mennessä, lempeästi sykkivään siniseen valoon, joka säteilee pienestä Dodow-unimetronomilaitteesta yöpöydälläsi. "Sen sijaan, että ajattelisit mennä nukkumaan, mielesi tuuditetaan luonnollisesti lepotilaan", sanoo tohtori Winter. Siinä on kaksi tilaa (kahdeksan minuuttia ja kaksikymmentä minuuttia) ja se on tarpeeksi pieni ottaa mukaan matkoille.
Osta nyt 60 dollaria
Thim Sormus
Tämä unenhoitoohjelma on suunniteltu lopettamaan ajattelu nukkumaan mennessäsi, jotta voit vain ajautua pois. Mutta se menee myös syvemmälle. Laitat laitteen sormellesi ja nukkumaan mennessä se sykkii kevyesti vaatien sinua heiluttamaan sormeasi joka kerta kun olet vielä hereillä. Keskittymällä siihen ajattelu menee, voit sammuttaa aivosi. Kun olet nukahtanut, järjestelmä värähtelee kevyesti ensimmäisen unitunnisi aikana herääkseen osittain sinä (useimmat ihmiset eivät muista sitä aamulla), mikä saa sinut ajautumaan eri tasojen välillä nukkua. Ajan myötä kehosi ehtii nukahtaa syvempään uneen ja pysyä siellä. Järjestelmä myös synkronoituu puhelimesi sovelluksen kanssa, jotta voit seurata edistymistäsi ajan mittaan.
Osta nyt 199 dollaria
Muse Brain Sensing -pääpanta
Jos olet yksi niistä ihmisistä, jotka yrittää rauhoittua päivän päätteeksi sitten Dr. Winter suosittelee kokeilemaan meditaatiota Muse Systemin kanssa ennen nukkumaanmenoa. Laitat päähän päänauhan, joka seuraa aivojen etulohkon toimintaa antureiden kautta. Sitten se ottaa tiedot ja lähettää ne puhelimesi sovellukseen, joka antaa palautetta korvissasi kuulokkeiden kautta. Voit valita useista erilaisista ulkoilmaäänimaisemista (ranta, sademetsä, autiomaa jne.). Mitä aktiivisempi mielesi on, sitä aktiivisempia taustaäänet ovat ja kun mieli rentoutuu, myös äänet. Se myös seuraa edistymistäsi kaavioiden ja kaavioiden avulla, jotta näet eron.
Osta nyt 179 dollaria
Maalusikka Montmorency Red Tart Kirsikkamehutiiviste
Dr. Winter työskentelee lukuisten ammattiurheilujoukkueiden kanssa parantaakseen heidän suorituskykyään lisäämällä unta, ja yksi asia, josta he kaikki näyttävät olevan samaa mieltä, on kirsikkamehun nauttiminen ennen nukkumaanmenoa. Mehun on lukuisissa tutkimuksissa osoitettu olevan korkea anti-inflammatorinen vaikutus ja siinä on korkea melatoniinipitoisuus. Tarvitset vain yhden pienen lasin tunteaksesi vaikutukset. Tämän tiivisteen avulla voit sekoittaa oman erän mieltymystesi mukaan.
Osta nyt 27 dollaria
Marpac Dohn Sound Machine
Vaikka tohtori Winter suosittelee, että ihmiset nukkuvat hiljaisissa huoneissa, hän ymmärtää myös, että puolisot kuorsaavat, autot hurraavat ja maailma jatkaa pyörimistä. Kun haluat tehokkaasti vaimentaa ärsytystä, Winter laittaa painonsa tämän äänikoneen taakse, joka on ollut käytössä Mad Men -aikakaudelta lähtien. Siinä on kaksi nopeutta, ja voit säätää sävyä ja äänenvoimakkuutta tarpeidesi mukaan.
Osta nyt 45 dollaria
Soraa terveelliset hehkulamput
Yksi hyvän unen suurimmista vihollisista on valaistus, jolla ympäröimme itsemme, sillä se käskee kehomme tuottamaan valveillaolohormoneja. Nämä Soraan pitkäkestoiset LED-lamput auttavat pysäyttämään hulluuden. Suunniteltu luomaan täysi valoympäristö ilman sinistä valoa (samaa tavaraa, joka säteilee näytetyistä näytöistämme pitämään meidät hereillä) ne hehkuvat kirkkaasti ja mahdollistavat sinun luoda kotiisi vyöhykkeitä, joissa voit viettää muutaman tunnin ennen nukkumaanmenoa rentoutumista. Winter suosittelee niiden asentamista makuuhuoneeseen, kylpyhuoneeseen ja mihin tahansa muuhun paikkaan, jossa voit rentoutua.
Osta nyt 19 dollaria
