Jos satut olemaan kuuma nukkuja, tiedät kuinka vaikeaa se voi olla nuku hyvät yöunet. Heität. Sinun vuorosi. Pyydät kumppaniasi laskemaan termostaattia. Joo, faneja ja jäähdytystyynyt voi auttaa. Mutta mukaan Tohtori Chris Winter, neurologi, unitutkija ja kirjoittaja Uniratkaisu, yksi parhaista tavoista estää ylikuumenemista sängyssä on ostaa parempia lakanoita.
"Siellä on paljon kuumia nukkujia, jotka eivät ymmärrä, miksi he kamppailevat yöllä ja kuinka paljon hyvä lakanat voivat auttaa heitä", Winter sanoo. "Kun ymmärrät tieteen, miksi nukut kuumana, voit alkaa ratkaista ongelmaa." (Nyt, yö hikoilee voi olla oire muista ongelmista, joten jos heräät hikoilemaan keskellä yötä, sinun tulee kääntyä lääkärin puoleen.
Dr. Winterin mukaan tyypillisessä 24 tunnin syklissä ihmisten lämpötilat nousevat ja laskevat melko ennustettavissa olevissa kaavoissa. Valitettavasti useimpien ihmisten kehon lämpötila on korkeimmillaan nukkumaanmenoaika ja vaativat useita tunteja laskeakseen optimaaliselle unen tasolle.
Ratkaisu on siis kaapata järjestelmä ympäröimällä itsesi viileässä ympäristössä. "Hyvä sarja jäähdytyslakanoita siirtää kosteutta pois kehosta ja vetää itse asiassa viileämpää ilmaa läpi niiden kangasta ja auttaa kehoasi alkamaan luovuttaa ylimääräistä lämpöä, jota tarvitset hyviin yöuniin”, sanoo Talvi. Jos olet kuuma nukkuja, hän suosittelee huoneen jäähdyttämistä noin 65 asteeseen ennen nukkumaanmenoa (itse asiassa standardi optimaalisen unen saavuttamiseksi), nukkuminen mahdollisimman vähäisissä vaatteissa ja ryömiminen näiden sarjojen välillä jäähdytyslevyt.
Bedgear Ver-Tex Performance Sheets
Nämä lakanat ovat hypoallergeenisia, viileitä kosketukselle ja talvea kohden luovuttavat lämpöä hämmästyttävän nopeasti. Niiden kuutiojalkoja minuutissa on kymmenen kertaa korkeampi kuin tavallisten puuvillalakanoiden – toisin sanoen ilma kulkee niiden läpi helposti. Mikä parasta, ne pysyvät paikoillaan suurella tehonauhalla, joka ympäröi pohjalevyä, jotta vältetään löysät kulmat yöllä. Jokaisessa setissä on ala- ja ylälakana sekä kaksi tyynyliinaa, jotka kaikki ovat konepestäviä ja saatavilla useissa eri väreissä ja koossa.
Osta nyt 300 dollaria
Deepsport jäähdyttävät lakanat
Deepsport jäähdyttävät lakanat ovat hypoallergeenisia, antibakteerisia, hikeä siirtäviä ja hengittäviä. Ne ovat ainoat FDA: n hyväksymät lakanat käytettäväksi lääkinnällisenä laitteena atooppisten sairauksien hoidossa. ihotulehdus, ihottuma ja psoriaasi, mikä on järkevää, kun otetaan huomioon Deepsportin historian valmistussairaala vuodevaatteet. Konepestävät ja sileät kosketukset, nämä lakanat on valmistettu Yhdysvalloissa ja niitä on useita eri kokoja.
Osta nyt 230 dollaria
Sheex Original Performance Sheet Set
Kahden entisen naiskoripallovalmentajan Sheexin ideantuote on valmistettu samoista suorituskykykankaista, joita urheilijat käyttävät säätelemään lämpötilaansa. kilpailua, joten niillä on erinomaiset kosteudensiirto-ominaisuudet, korkea hengittävyys ja pehmeä kosketus. "Ne sopivat täydellisesti useimmille yöhikoilusta kärsiville ihmisille." sanoo Talvi. Sheex-lakanat hengittävät 50 prosenttia paremmin kuin tavalliset puuvillalakanat ja ovat hieman ylimitoitettuja, joten sinun ei ole koskaan vaikeuksia pysyä peitettynä. Ne ovat konepestäviä ja saatavilla useissa eri väreissä.
Osta nyt 159 dollaria
