En tiedä pandoista juurikaan mitään. Rajallinen kokemukseni on peräisin satunnaisesta subpar mall lo mein at: sta Panda Express kirkkaanvärisillä ruokapaikoilla. (Muistaa ostoskeskuksia?) Tästä eteenpäin: Interwebs. Mitä enemmän opin pandoista, sitä enemmän huomaan, että ne ovat kuin pieniä lapsia – söpöjä ja tavallaan ihastuttavia outoja. Tässä on se, mitä olen havainnut: nämä uhanalaiset lajit pitävät metallin mausta, erityisesti kuparikulhojen nuolemisesta. Ne ovat jopa hitaampia pureskelijoita kuin 20-hampainen taapero, joka puree sitä sateenkaarileipää, sillä pandat viettävät noin 12 tuntia vuorokaudestaan bambua puristaen. Ja henkilökohtainen suosikkifakaattini: jotkut pandat haluavat seisoa pään päällä, kun he pissaavat.
Heistä tulee myös upeita kuvakirjojen päähenkilöitä. Mutta siellä on yksi panda erityisesti (ei, ei tämä viriili sellainen), josta on hyötyä karanteenin aikana. Kira WilleynRauhallinen kuin Panda on täynnä 30 erinomaista mindfulness-toimintoa, jotka kaikki vievät alle minuutin. Temppu yhdistää lapsiin ja tuntea olevansa läsnä perheen kanssa: harjoittelua ja johdonmukaisuutta. Lyhyt ja hauska. Kultatähti myös Willeyn sydämelliseen mindfulness-määritelmään: "kiinnittää huomio nykyhetkeen ystävällisesti ja uteliaasti".
Ja myönnetään se, että lähestyvän talven myötä me kaikki haluamme epätoivoisesti löytää mielekkäämpiä sisäaktiviteetteja. Yhdistä tämä mindfulness-kuvakirja joihinkin eläintarhaomiin ja Panda-kamerat, ja olet ostanut itsellesi melkein kuukauden lisää, jotta sinun ei tarvitse tuhota lastasi uutisella, että et koskaan saa pandemianpentua.
Pidä tätä kuvakirjaa kannettavana Zen-koneena. Aamuyöstä iltapäivään, se auttaa sinua selviytymään joistakin päiväsi stressaavimmista osista. Tässä on neljä hirveän tietoista hetkeä, joita voit lisätä päivittäiseen rutiinisi tavoittaaksesi parempaa unta, vahvistaaksesi vastustuskykyä ja lievittääksesi masennusta. Lapsesi on rauhallisempi, ja se tekee ihmeitä myös omalle ahdistuksellesi. (Pyysin jo ystävää. Kyllä, nämä harjoitukset auttavat myös vanhempia.)
Ennakkotilaa nyt!
Auringon Hengitys
Ah, ihana aamu. Olipa kerran, olet ehkä todella herännyt sopivaan aikaan, eli auringonnousun jälkeen (Parenting-hack/Pro-Tip: vastustaa aamun sarjakuvia.) Nyt lapsesi tsemppailee luultavasti kello 5 aamulla ja vaatii Lucky Charmsia. Kun olet vielä puoliunessa ja ruiskutat mansikkahammastahnaa sormellesi, voit kokeilla "Sun Breathiä" aloittaaksesi lapsesi päivän kiiltävässä, positiivisessa sävyssä. Tämä harjoitus rohkaisee sinua kuvittelemaan olevasi aurinko, hengitä syvästi ja levitä kirkasta valoasi kaikkialle. Toki makuuhuoneesi ulkopuolella on luultavasti edelleen pilkkopimeää, mutta voit yhtä hyvin rohkaista lastasi loistamaan sisältä ulospäin.
Sydämen Hengitys
Jos olet niin onnekas, että saat lapsesi irti hiuksistasi muutamaksi tunniksi ja pääset varsinaiseen kouluun (tietysti naamioituneena!), olet niin epäonninen, että joudut kuljettamaan heidät sinne. Entinen yksinäisyyden pyhäkkö, jonne saattoi rauhassa vyöttää kiusallista isämusiikkia, autosta on nyt tullut Cheez-Itsin pitsillinen eristyskammio ontuvaa lastenmusiikkia. Tämä pelätty kysymys viipyy jokaisen lapsen kielen reunalla siitä hetkestä lähtien, kun turvavyö napsahtaa: olemmeko jo perillä? Kun olet käyttänyt Pirate's Bootyn ja laulanut Baby Sharkin uudelleen 8000. kerran, ”Heart Breath” on yksinkertainen ja kaunis harjoitus kuljetuksen aikana. Pohjimmiltaan kannustat autonkuljettajaasi laittamaan kätensä sydämensä päälle, sulkemaan silmänsä ja toistamaan yksinkertaista mantraa: "Voin levätä. voin levätä. voin levätä." Se on täydellinen tapa varastaa hiljaisuutta ärsyttävän punaisen valon aikana.
Mistä se on
Illallinen voi olla stressaavaa sotkua, mutta Rauhallinen kuin Panda tarjoaa työkalun, joka tekisi jopa Michael Pollanin vaikutuksen ja mahdollisesti kylväisi siemeniä tulevaa ympäristöaktivismia varten. "Mistä se on" auttaa sinua valaisemaan pikkuistasi, ennen kuin hän täyttää pienet kasvonsa. Valaisemaan sitä tosiasiaa, että ruokavarastosi ei todellakaan ole Stop & Shop. Tämä harjoitus saa lapsesi pohtimaan toimeentulon lähteitä, harjoituksen tehneitä maanviljelijöitä ja kaikkia ihmisiä, jotka auttoivat matkan varrella. Samalla kun ilmaiset sisäisesti kiitollisuutesi siitä, että Postmates on olennainen palvelu, voit herättää jälkeläisesi kiitollisuutta tuon neonmakaronin ja juuston alkuperästä.
Hyvää yötä, huolet
Kun nukkumaanmenoaika pyörii ja näkymättömät hirviöt väijyvät sänkyjen alla ja vaatekaappien takaosassa, on täydellinen aika harjoitella "Hyvää yötä, huolet" -harjoitusta. Pohjimmiltaan kuvittelet pitäväsi pientä laatikkoa käsissäsi. Kannustat pyjamassa pukeutunutta lastasi vapauttamaan ahdistuksensa ääneen, peitä kansi ja sulje sitten paha poika tiukasti. Nyt kun unipääsi huolet ovat siististi kätkeytyneenä turvalliseen, särkymättömään laatikkoon, kenties on aika purkaa omaa viiniäsi?
Ennen Rauhallinen kuin Panda, Willey oli useiden muiden samankaltaisten lasten kirjojen kirjoittaja. Tämä uusi ilmestyy vasta 29.12.2020, mutta sillä välin voit aina saada Hengitä kuin karhu.
Ennen Peaceful Like Pandaa oli... Hengitä kuin karhu!
