Vanhemmilla on taipumus vaipua tottumuksiin ja rooleihin. Isä tekee illallisen ja hoitaa kylpyajan. Äiti tekee aamiaisen ja laittaa lapsen päälle. Ajan myötä hoitajat voivat kehittää asiantuntemusta ja lapset nauttia rutiinin mukavuudesta. Se aiheuttaa kuitenkin myös ongelmia nukkumisen suhteen, koska kun nukkumaanmenoasiantuntija ei ole tavoitettavissa, voi kaaos, kun lapset yrittävät neuvotella uudelleen saadakseen vielä pari minuuttia hereillä. Nukkumaanmenotehtäviin ryhtyminen sijaisena voi olla erittäin stressaavaa, varsinkin jos vanhemmilla, jotka eivät ole tottuneet tähän rooliin, ei ole selkeää strategiaa.
"Et koskaan halua yllättää lasta", selittää sairaanhoitaja Maile Moore. Sleep Center Bostonin lastensairaalassa. Joten ensimmäinen askel saada lapsi nukkumaan ilman äidin kehtolaulua on kertoa heille etukäteen, mitä tapahtuu. "Kerro heille, vaikka se olisi vain edellisenä iltana. Vähemmän edistynyt varoitus on itse asiassa parempi, koska heillä on vaikeuksia käsittää, jos kerrot heille liian aikaisin."
Mutta se ei tietenkään aina ole realistista. Töissä tulee asioita esille. Kotona tulee juttuja. Ja loppujen lopuksi konteksti on avainasemassa. Esimerkiksi tapauksissa, joissa ensisijainen nukkumaanmenovanhempi on edelleen kotona, mutta ei pysty hoitamaan nukkumaanmenotehtäviä sairauden tai vamman vuoksi, lapsella voi olla paljon vaikeampaa hyväksyä sijainen. Se muuttuu usein, kun ensisijainen nukkumaanmenoaika vanhempi on poissa, Mooren mukaan.
"Joissakin tapauksissa, jos vanhempi on menossa ulos ja toinen vanhempi astuu sisään, se voi olla helpompaa", hän sanoo.
Myös sijaisen nukkumaanmenon helppous muuttuu lapsen iän myötä. Vanhemmat lapset, jotka ovat paljon tietoisempia siitä, mitä tapahtuu, saattavat vastustaa esimerkiksi nukkumaanmenoa ei ole vanhempaa, kun taas nuoremmat lapset voivat ottaa sen paljon vähemmän henkilökohtaisena. "Suosittelen varhaisemmassa iässä todella ottamaan jokaisen vanhemman mukaan rooliin nukkumaanmenoaikaan", Moore selittää. Varhainen nukkumaanmeno-aikaan osallistuminen molemmille vanhemmille tuottaa palkintoja tulevaisuudessa riippumatta siitä, kuinka roolit lopulta toimivat.
Kuinka laittaa lapsi nukkumaan, kun olet nukkumaanmenoajan sijainen
- Valmistele lasta edellisenä päivänä yövuorolistan muutokseen.
- Kehitä vahva nukkumaanmeno-rutiini ennen kuin otat korvikkeen käyttöön ensimmäistä kertaa.
- Luo nukkumaanmenorituaalikuvataulukko, jota kaikki voivat seurata.
Moore huomauttaa, että riippumatta siitä, kuka astuu nukkumaan, kaikki on paljon helpompaa, kun hyvä nukkumaanmeno-rutiini on jo vakiintunut. Tähän on pari syytä. Ensinnäkin lapset tietävät, mitä odottaa ja ymmärtävät paikkansa asioiden virtauksessa. Tämä rutiini pysyy jatkuvana riippumatta siitä, laittaako äiti, isä, täti, isoisä vai lapsenvahti heidät nukkumaan. Myös rutiinin tiukka rakenne auttaa sijaista siirtymään nukkumaanmenoaikaan ilman yllätyksiä. Se tarjoaa rakenteellisen etenemissuunnitelman, joka jättää heille vähän tilaa sotkea.
Siitä huolimatta, kun nukkumaanmenoaika on jo löysä ja jokseenkin kaoottinen, on paljon enemmän mahdollisuuksia pahantekoon, jota lapset käyttävät armottomasti hyväkseen. "Rajojen asettaminen on hyödyllistä", Moore sanoo. "Jos lapsi testaa rajoja ja sijainen on suvaitsevainen, se voi siirtää nukkumaanmenoaikaa tunteja myöhemmin." Se voi viedä aikataulun ja aiheuttaa unihäiriöitä myös tulevina öinä.
Hyvä tapa käsitellä rajoja on tehdä niistä hieman konkreettisempia fyysisellä aikataululla, jota sekä lapset että sijaiset voivat seurata. "Joskus kuvakaaviosta on todella apua", Moore sanoo. "Se ainakin pitää vanhemmat johdonmukaisina."
Kuvakaaviossa yksinkertaisesti esitetään iltapäivärutiini yksinkertaisten piirustusten avulla: Kirja tarinaan, hammasharja ja hammastahna, halaus, hehkulamppu. Järjestyksessään lapsi voi seurata vanhemman mukana. Ja jos se on rakennettu kartongille ja laminoitu, kirjaimellisesti kuka tahansa nukkumaanmenorooliin astuva voi ottaa sen laatikosta ja seurata mukana.
Mutta Moore huomauttaa, että sijainen ei ehkä onnistu, vaikka se olisi täysin valmistautunut.
"Jos se ei toimi, se on okei", hän sanoo. "Pysy vain siinä."
