Oikean vesimäärän juomisen edut vaihtelevat painonpudotukseen, joustavaan säteilevään ihoon ja jokaisen puhtaan julkisen wc: n tuntemiseen matkalla töistä kotiin. Lapsille nesteytyksen edut ovat yhtä tärkeitä kuin aikuisillekin. Valitettavasti tämä ei ole argumentti, joka välttämättä vie päivää, kun mehua tai soodaa on käden ulottuvilla. Veden ongelma lasten näkökulmasta on, että se ei ole makeaa. Avain saada lapset haluamaan vettä on siis hillitä heidän halunsa etsiä vettä super makea juomat.
"Lapsilla ei ole mitään syytä juoda mehuja", selittää tohtori Pauline Jose, Kalifornian perhelääkäri. Ennakoiva terveyslaboratorio. "Hedelmämehuista ei todellakaan ole mitään hyötyä. Jos haluat lasten saavan ravinteita hedelmistä, tarjoa heille kokonaisia hedelmiä."
Jose huomauttaa, että kokonaisten hedelmien ravintoaineiden lisäksi lapset saavat myös hienoja asioita, kuten kuitua ja kyllä, vettä. Itse asiassa 20 prosenttia ihmisen päivittäisestä vedensaannista tulee ruoasta (mukaan lukien hedelmät ja vihannekset). Vaatii kuitenkin koko nippu mansikoita saadakseen sen määrän vettä, jota lapset tarvitsevat päivittäin.
Tärkeää on, että veden kulutusta ei tulisi aloittaa ennen kuin noin 12 kuukauden iässä. Siihen asti vauvat saavat nesteytyksensä rintamaidon ja korvikkeen kautta. Ja itse asiassa veden antaminen lapselle voi olla uskomattoman vaarallista ja laimentaa pitoisuutta natriumin elimistössä ja johtaa tilaan, jota kutsutaan vesimyrkytykseksi, joka voi johtaa kuolema.
Vuoden ikäisenä lapsi voi kuitenkin alkaa lyödä vettä, ja sen laskeminen on uskomattoman helppoa: yksi 8 unssi kupillista vettä, vuoden iässä, 9-vuotiaaksi asti, jolloin heidän tulisi juoda aikuisten 8 kupillista päivittäin. Stressin sivuvaiheen mittaamiseksi ymmärrä, että tuoppilasi olutta on 16 unssia ja kulhollinen vettä noin unssi.
Jose huomauttaa, että lapsen saaminen juomaan vettä on todellakin sitä, että lapsia autetaan omaksumaan vesitapa. "Kun lapset aloittavat varhain, he jatkavat veden juomista aikuisikään asti", hän selittää. Mutta lisää, että tapa saattaa vaatia hauskaa antaakseen sille töksähdyksen "Have säiliöt, jotka ovat värikkäitä ja jännittävä ja houkutteleva lapsille. Anna heille hauskoja pillejä."
Kuinka saada lapset juomaan vettä
- Aloita tapa yhden vuoden iässä, juo 8 unssia kupillista vettä päivässä jokaista ikää kohden, kunnes 9-vuotiaana, jolloin 8 kupillista tulee vakiona.
- Älä anna lapsellesi mehua. Koskaan.
- Tee veden juomisesta hauskaa hassuilla kupeilla ja hulluilla pilleillä.
- Pidä vettä saatavilla ja anna lapsille lupa käyttää sitä aina, kun he ovat janoisia.
- Luo veden juontirutiini koulun jälkeen, aterioiden yhteydessä (tai ennen) ja aterioiden välillä viikonloppuisin.
Kun heidän lapsensa on perehtynyt ajatukseen hassuista kupista, Jose ehdottaa, että he luovat vesirutiinin päivittäisen aikataulunsa perusteella. "Kun he tulevat kotiin, anna heille vettä", hän sanoo. "Juo sitten vettä jokaisen aterian yhteydessä tai ennen sitä. Viikonloppuisin kannusta juomaan vettä aterioiden välillä ja koulupäivinä anna heidän tuoda kouluun mukavia vesipulloja.”
Lisäksi Jose selittää, että vanhemmilla tulisi olla vesi helposti saatavilla lapsille ja rohkaista heitä käyttämään vettä itse. Tämä ei ainoastaan anna lapsille autonomian ja kontrollin tunnetta, vaan myös poistaa hajamielisen ja kiireisen vanhemman tahattoman esteen. Jos lapsella on helppo pääsy ja lupa saada vettä, hän todennäköisesti palvelee itseään, kun hänellä on jano. Ja se on oikeastaan koko pointti. Mutta myös vanhemmille on valtava bonus: läikkynyt kuppi vettä ei koskaan tahrannut mattoa.
