Tulee joskus aikoja, jolloin vannot lapsesi kasvaneen yhdessä yössä. Ja se on hyvin mahdollista. Itse asiassa se on suorastaan todennäköistä. Ainakin todennäköisemmin kuin tontut tulevat yöllä pienentämään kaikki lapsesi vaatteet. Ajattele sitä näin: Joulupukki? Täysin todellista. Yön aikana kasvupyrähdyksiä? Tieteellisesti todistettu. Vaatteet lyhentävät tonttuja? Niitä ei ole olemassa.
flickr / jenny cu
Lapsesi kasvupyrähdyksiä hallitsee monimutkainen satunnaisten yöaikojen hormonaalisten nousujen järjestelmä, jota kukaan ei ymmärrä. Kuitenkin, jotta tämä kasvu tapahtuisi, lapsi tarvitsee oikeat rakennusmateriaalit. Nimittäin kalsiumia. Tässä on kuinka paljon he tarvitsevat ja mistä ne saa.
Mitä tietää Dem Growing Bonesista
Tällä hetkellä lapsesi keho rakentaa luita ja hampaita. Nämä rakennustelineet ovat koti 99 prosentille heidän kehoonsa tulevasta kalsiumista. Kun luut rakennetaan, ne tihenevät. Tämä tiheys suojelee lapsia murtumisilta heidän astuessaan rohkeaseen, puuromun rakentamiseen-hyppäämiseen, murrosikään. Lisäksi se suojelee heitä osteoporoosilta heidän paljon vähemmän uskaliaan, rakas jumala - älä anna minun pudota, vanhuudessa.
Jotta lapsesi voisi rakentaa tarvitsemansa luutiheyden, National Academy of Sciences suosittelee päivittäinen kalsiumin saanti 500 milligrammaa. Tämä määrä pysyy vakaana, kunnes lapsesi täyttää 4, jolloin suositeltua saantia lisätään 800 milligrammaa päivässä.
Vitamiiniliittolainen
Mutta kalsium tarvitsee apulaisen päästäkseen lapsesi järjestelmään. Vähän niinkuin monsteriauton kuljettajat tarvitsevat vauhtia päästäkseen haudankaivajiinsa ja mitä muuta. Tämä apu on D-vitamiini, joka edistää kalsiumin imeytymistä. Itse asiassa D-vitamiini on niin tärkeä, että ilman sitä elimistö ei pysty imemään kalsiumia ollenkaan. Tämä on pohjimmiltaan ratkaisevan määritelmä.
D-vitamiinin puute voi myös johtaa riisitautiin. Tämä luiden heikkeneminen tai pehmeneminen voi johtaa luuston epämuodostumisiin, kuten jalkojen taipumiseen tai ulkoneviin rintaluihin. Nämä saattavat vaatia leikkausta korjatakseen.
flickr / Eden, Janine ja Jim
Mistä sen saa
Ilmeinen valinta kalsiumille on maitotuotteita. Nämä ovat vanhan ystäväsi maitoa, jäätelöä, juustoa, jäätelöä ja jäätelöä. Riippuen siitä, mitä he syövät, lapsesi voi tyrmätä tuon 500 mg: n melko nopeasti. Esimerkiksi kupillinen jogurttia aamulla saa ne puoliväliin. Jos he juovat kupillisen maitoa illalla, he ovat saaneet tarvitsemansa. Periaatteessa tavoitteenasi on 2 annosta maitotuotteita päivässä. Mutta muista lukea tarrat.
Maitotuotteet
Mutta mitä tapahtuu, kun lapsesi ei saa maitotuotteita tai ei pidä niistä? Siellä on muita vaihtoehtoja lapsesi saattaa kaivaa:
- 1/2 kuppia säilöttyjä valkoisia papuja - 95 mg
- 2 kananmunaa - 50 mg
- 3 unssia Säilykelohi - 200 mg
- 2 ruokalusikallista seesamivoita - 180 mg
- 10 tuuman jauhotortilla - 90 mg
- 5 viikunaa - 135 mg
- Keskioranssi - 65 mg
Katso myös tummia lehtivihreitä. Viimeisenä keinona ne voidaan sekoittaa pannukakkusekoituksiin ja maidottomiin smoothieihin. Muista myös, että kalsiumlisät eivät ole on todella osoittautunut tehokkaaksi ja ravinnon kalsiumin lähteet ovat aina edullisia.
flickr / maria clara de melo costa
D-vitamiini
Yksi parhaista asioista D-vitamiinissa on se, että lapsesi keho voi valmistaa omansa. Sinun tarvitsee vain laittaa ne aurinkoon muutamaksi minuutiksi. On kuitenkin olemassa monia muita D-vitamiinin lähteitä.
Tärkeintä on, että olet tietoinen siitä, että annat lapsellesi monipuolisen ruokavalion ja vähän aikaa auringonpaisteessa. Se on ainoa tapa, jolla lapsesi luut ja hampaat voivat jatkaa kasvuaan, mikä on siunaus toiselle täysin todelliselle hahmolle muutaman vuoden kuluttua: Hammaskeiju.
