A vauvanhuonot nukkumistottumukset voi olla ärsyttävän vaikea käsitellä. Vaikka vanhemmat ymmärtävät päivittäisen rutiinin pitämisen arvon ja helppouden, vauvat ei ole vielä edes täysin ymmärtänyt mitä a päivä On. Loppujen lopuksi he sopeutuvat edelleen suuressa märässä pimeydessä vietettyihin kuukausiin. Hyvät uutiset? Prosessi on taipuvainen helpottaakseen ajan myötä (lukuun ottamatta neljän kuukauden unen regressiota), kun vauvoja tuudittaa levon säännöllisyys. Silti jostain on aloitettava.
AIHEUTTAA: Milloin uniharjoittelu kannattaa aloittaa
Kuinka laittaa vauva nukkumaan
- Vaadi aikainen nukkumaanmenoaika joka ilta. Myöhemmin nukkumaan menneillä vauvoilla kestää kauemmin nukahtaa ja herätä enemmän yöllä. Maaginen nukkumaanmenoaika on lähes aina noin klo 17 tai 20.
- Kasvata lastentarhaa, joka on rauhallinen, hiljainen, viileä, mutta ei kylmä. Tee pimeä, mutta ei liian tumma.
- Pidä johdonmukainen nukkumaanmenoaika ja rauhoittava rutiini, joka sisältää lämpimän kylvyn, hieronnan ja kehtolaulun rauhoittamaan lastasi nukkua. Johdonmukaisuus lisää mukavuutta, joten varmista, että pudotusrutiini pysyy suunnilleen samana.
- Tyypillisen rutiinin tulee olla lyhyt ja suloinen ja siirtyä kohti makuuhuonetta, ja sen tulisi kestää vain noin 15-20 minuuttia.
- Täydennä hyväksi havaittuja kehto- ja kapalomenetelmiä taktisella fyysisellä kontaktilla, mikä auttaa levotonta vauvaa nukkumaan jäljittelemällä kohtua muistuttavia tuntemuksia.
- Taputtele heidän selkänsä kaksoislyönnillä, tavallaan kuin sydämenlyönti. Älä tee sitä väkisin, mutta voimakas taputus vaikuttaa heistä rauhoittavammalta ja vakuuttavammalta, melkein kuin fyysinen häiriötekijä, joka auttaa heitä nukahtamaan.
- Kaikenlainen toistuva kosketus voi johtaa rauhallisempaan siirtymiseen uneen. Siihen voi kuulua pään pyöreä hierominen tai korvalehteen hyväily peukalon ja etusormen välissä.
- Anna vauvasi oppia nukahtamisen tunne sänkyyn tai sänkyyn, jossa hän viettää yön, sen sijaan, että laittaisit hänet nukkumaan nukahtamisen jälkeen. Kun he heräävät 45 tai 60 minuuttia myöhemmin, heidän ei tarvitse etsiä apua nukahtaakseen takaisin.
- Anna vauvan rauhoittua. Vauvat, jotka voivat nukahtaa itsenäisesti, nukkuvat paremmin. Usein vauva voi nukahtaa itsekseen muutaman hetken hiljaisuuden jälkeen, ja uupuneen vanhemman "varpaankärki" herättää hänet todella.
- Jos et voi vastustaa nousta ylös, kun taapero herää yöllä, tarkista ne, työnnä ne sisään, halaa ja suutele, sano hyvää yötä ja kävele ulos. Tarjoa lohtua, mutta tee se nopeasti.
