Après des semaines de silence et de bercements, de gémissements et de repas, de nombreux parents sont prêt à commencer l'entraînement au sommeil. Donc très prêt. Mais est-ce bébé? Il y a deux éléments de base qui doivent être en place pour qu'un bébé soit prêt à s'entraîner au sommeil. La première est qu'ils soient physiquement capables de auto-apaisant, ce qui se produit généralement vers trois mois. La seconde est la possibilité de passer toute la nuit sans besoin d'être nourri, ce qui se produit entre quatre et six mois pour la plupart des bébés.
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Si vous attendez la période de quatre à six mois, le Dr Natalie Barnett, experte en sommeil pédiatrique chez Nanit et fondatrice de Seven Oaks Sleep Science, pense que vous avez peut-être raté le coche. Pendant les deux premiers mois, le système nerveux de bébé n'est pas suffisamment développé pour que bébé s'apaise, les parents peuvent donc se bercer, câliner et chanter à leur guise avant de poser bébé. Mais vers 3 mois, les bébés commencent à s'endormir tout seuls au début de la nuit.
C'est l'occasion idéale de faciliter la transition de bébé vers l'entraînement au sommeil. À la marque des 3 mois, continuez à faire votre routine nocturne habituelle - nourrir, changer, pyjamas, berceuse, quel que soit votre rituel du coucher confortable, puis placez bébé dans le berceau ou le berceau avant qu'il ne tombe endormi. Cela lui permet de s'habituer à s'endormir seule, une compétence qui lui sera utile environ un mois plus tard lorsque vous commencez à l'entraîner à se rendormir sans intervention parentale après qu'elle se soit réveillée au milieu de la nuit.
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« Ce dont vous devez vous souvenir, c'est que ce dont votre bébé a besoin pour s'endormir au début de la nuit, c'est ce dont ils auront besoin pour se rendormir lorsqu'ils se réveilleront pendant la nuit », explique Barnett. "Si c'est un biberon, si c'est tenu, si c'est bercé, alors votre bébé aura besoin exactement de ça quand il se réveillera pendant la nuit."
Barnett a quelques bonnes pratiques supplémentaires pour faciliter l'apprentissage du sommeil pour les parents et le bébé :
Abandonnez l'emmaillotage
L'entraînement au sommeil est le moment de se débarrasser de l'emmaillotage ou du pyjama magique. Ces techniques fonctionnent très bien pour les jeunes qui ne peuvent pas encore s'apaiser, mais bébé aura besoin de mouvements mains libres et sans restriction pour pouvoir apprendre à se rendormir. « C’est peut-être qu’ils sucent un doigt, qu’ils se tortillent les cheveux, quelles que soient les associations de sommeil de votre bébé va être, nous voulons leur donner la chance de comprendre cela par eux-mêmes en ayant les mains libres », dit Barnett.
Transition vers un berceau
Un très petit espace de couchage est parfait pour un bébé emmailloté. Mais à mesure qu'ils vieillissent un peu et commencent à se déplacer, Barnett recommande de permettre aux mouvements de bébé d'être aussi libres que possible la nuit.
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Concentrez-vous sur les tétées de jour
La capacité d'un bébé à passer toute la nuit sans téter dépend en partie de son apport calorique suffisant pendant la journée. Barnett conseille aux parents de rester concentrés sur ces onces diurnes afin que la réduction des tétées nocturnes semble naturelle pour bébé.
Renoncer à la tétine
Barnett reconnaît que celui-ci est un peu controversé, et elle aime la tétine pour les plus jeunes qui ne peut pas encore s'apaiser, mais lorsque bébé commence à s'endormir, une tétine peut faciliter sa transition difficile. Cela est dû à la règle d'or de Barnett: si votre bébé a besoin d'une tétine lorsqu'il s'endort au début de la nuit, ils auront généralement besoin de cette tétine lorsqu'ils se réveilleront au milieu de la nuit pour se rendormir. « À 4 mois, il est vraiment difficile pour un bébé d'avoir la coordination nécessaire pour ramasser cette tétine et la remettre dans sa bouche », explique Barnett. "Cela va causer plus de frustration que cela n'en vaut la peine."
Cohérence
Peu importe pour Barnett la méthode d'entraînement au sommeil que vous choisissez, tant que vous êtes cohérent. Elle explique aux familles qu'il est normal, que vous soyez un adulte ou un enfant de 6 mois, de ressentir la frustration qui accompagne l'entraînement au sommeil. « Donnez-vous du temps pour y travailler », dit-elle.
