Cela arrive dans chaque mariage. Votre conjoint vous interpelle pour quelque chose de petit et trois minutes plus tard, vous criez et bave à la fois à propos de chaque infraction, mineure et majeure, depuis le jour de votre rencontre (Pouvez-vous s'il vous plaît ne pas jeter le torchon dans l'évier? évolue en quelque sorte en vous n'avez JAMAIS aimé mon chien !). Ces arguments sont comme des voyages à Ikea: vous criez, vous voyez une variété de pièces différentes et, d'une manière ou d'une autre, vous avez perdu quatre heures.
Pourquoi en arrive-t-il à ce point? « Une petite dispute se transformera en quelque chose de plus gros si l'amitié est dangereusement faible, si vous la considérez comme un compte bancaire. Et certainement s'il fait faillite », dit Terry Klee, un thérapeute de couple de premier plan travaillant à New York et dans le Connecticut. « S'il fait faillite, un argument s'enflammera beaucoup plus vite. C'est comme l'herbe sèche. Et, donc la première étape est la prévention plus que ce que vous feriez si cela se produisait. »
Beaucoup de choses peuvent éroder l'amitié dans un mariage, en particulier les autres humains que vous avez créés ensemble. Klee note qu'avoir des enfants peut être la première étape pour mettre les couples sur un terrain instable, car ce sont de petites boules de stress roucoulantes. "Les enfants ont évidemment besoin de ressources, d'énergie et d'attention", explique Klee, "cela enlève donc l'amitié. Les gens pensent que c'est bien et ils ont tendance à faire passer l'enfant avant le partenaire. Nous le faisons tous, et pourtant c'est vraiment une lente goutte dans le plafond qui ne fait que percer. »
Il y a différents niveaux dans une querelle conjugale, et chacun a le potentiel de dégénérer en une bataille complète
Prendre du temps l'un pour l'autre est important, évidemment, mais vu que c'est plus facile à dire qu'à faire, il y a un autre moyen: les petits gestes. Le contact visuel, se tenir la main et faire une promenade rapide sont toutes sortes de choses qui peuvent renforcer l'équité dans un mariage de sorte que, lorsque l'inévitable désaccord surgit, le compte bancaire est suffisamment plein pour éviter une catastrophe.
« Si vous n'autorisez jamais ce moment de calme avec un verre de vin ou lorsque vous vous promenez ou faites la navette ensemble pour qu'une personne parle de quelque chose qui lui pèse, ça reste dans le ventre », dit Klee. "Et puis, quand il y a ce genre de désaccord accidentel, ça gonfle et puis la chose suivante vous savez que vous entendez dire à quel point vous êtes une femme ou un mari épouvantable et vous ne savez pas d'où cela vient de."
Maintenant, laisser l'amitié s'éroder n'est qu'une des raisons pour lesquelles les combats deviennent nucléaires en quelques instants. Tout comme cette étrange histoire d'ongles que votre ami avait autrefois, les débats conjugaux peuvent s'envenimer lorsqu'un problème sous-jacent n'est pas résolu. Dans un mariage, dit Klee, il y aura toujours des sacrifices. Certains d'un côté et certains de l'autre. Mais si ces sacrifices ne sont pas reconnus, les graines du trouble peuvent être déposées.
Tout comme cette étrange histoire d'ongles que votre ami avait autrefois, les débats conjugaux peuvent s'envenimer lorsqu'un problème sous-jacent n'est pas résolu.
« Un exemple classique est que lorsque je travaille avec des parents, ils vivent quelque part parce que l'un des parents voulait être près de la famille », dit-elle. "Et peut-être que le rêve du partenaire était qu'ils allaient toujours déménager dans l'Ouest. Mais ils ne l'ont pas fait et maintenant ils sont coincés ici dans un quartier très cher et s'ils ne peuvent pas parfois en parler comme un souhait ou un regret, cela devient plutôt un ressentiment. Les deux partenaires doivent être prêts à dire: « Oui, c'est vraiment nul pour vous et merci. Je peux voir comment ce n'est pas ce que tu voulais dans la vie. Merci d'avoir fait cela pour moi et les enfants.' Mais nous ne remercions jamais nos partenaires. "
Klee ajoute qu'il existe différents niveaux dans une querelle conjugale, et chacun a le potentiel de dégénérer en une bataille complète. "La première bombe que vous pouvez lancer, qui ressemble plus à une fronde, est que vous jugez ou commentez leur comportement", dit-elle. "" Vous n'avez pas sorti les poubelles. " Croyez-le ou non, c'est le début d'un combat. "
Le deuxième niveau, où vous êtes passé d'une fronde à une balle, est celui où vous commentez, critiquez ou jugez leurs sentiments. Juger les sentiments, dit Klee, peut conduire à un sentiment de méconnaissance ou d'inadéquation, ce qui peut aggraver le conflit en un clin d'œil.
Le troisième niveau est celui où vous essayez de juger la motivation de votre partenaire, en greffant des raisons plus importantes à ses actions qui pourraient ne pas exister. Dire des choses comme « Tu n'as pas sorti les poubelles parce que tu espères juste que je le ferai »
À partir de là, il ne peut aller qu'à ce que Klee appelle le «niveau atomique». "Le niveau atomique est l'assassinat de caractère", dit-elle. « Il ne s’agit plus de leurs sentiments ou de leurs comportements ou de la raison pour laquelle vous pensez qu’ils font ce qu’ils font. C'est juste attaquer la personne dans son ensemble. ‘Pourquoi devez-vous être un tel perdant ?« Et au moment où certaines personnes entrent et me voient, elles sont à ce niveau atomique. Où ils ont juste un dégoût pour leur partenaire.
Juger les sentiments, dit Klee, peut conduire à un sentiment de méconnaissance ou d'inadéquation, ce qui peut aggraver le conflit en un clin d'œil.
Avant d'atteindre ce niveau atomique, dit Klee, les deux partenaires devraient se poser quelques questions clés. Si votre conjoint ne sort pas les poubelles vous met en colère, demandez-vous pourquoi. « Le fait est que les ordures représentaient quoi? » elle dit. « Vous vous sentez surmené? Parce que cela devrait alors apparaître comme un souhait ou un regret: « Je me sens surmené. je me sens vraiment stressé par la vie de tous les jours.«Nous devons être plus conscients de la raison pour laquelle les ordures nous dérangent. Il se passe quelque chose de plus profond en nous qui a à voir avec le fait de se sentir aimable, capable et d'appartenir. Et c’est pourquoi nous nous plaignons des sentiments ou des comportements de notre partenaire.
Pour étouffer explosions potentielles dans un mariage, Klee recommande une « démarrage en douceur », en se lançant dans une discussion plutôt que de s'adresser à votre partenaire avec tout ce qui est dans votre arsenal. Commencer des conversations avec des phrases dures comme « Hé, tu sais quoi? » ou le « Nous devons parler » souvent utilisé peut être une voie vers le désastre. « À la minute où une femme dit: « Nous devons parler », oubliez-la », dit Klee. "Le gars cherche déjà une sortie ou il se retire ou il a son propre monologue dans la tête."
La chose la plus importante à retenir est qu'un combat, quoi qu'il arrive, fait partie du mariage. Et si vous avez les outils pour les parcourir, non seulement vous vous battrez moins mais, lorsque vous vous battrez, vous vous battrez avec plus de succès. « Les combats sont inévitables. Des combats vont certainement se produire. Selon les recherches du [pionnier de la thérapie relationnelle] John Gottman, vous vous en sortez très bien si, 60 % du temps, vous êtes en phase avec votre partenaire. Je pense que vous avez de meilleures chances au baseball.
