Pour n'importe qui, sans parler de ceux qui ont des enfants, de toute sorte de calmer est difficile à atteindre. Le monde exige de l'attention; la technologie nous piaffe constamment. Et les enfants? Eh bien, les enfants ont besoin de beaucoup de tout, y compris de l'attention. Mais, alors que nous nous précipitons vers une société qui nous tire dans des centaines de directions, ralentir est la clé – et plus nécessaire que jamais. Ces demandes, eh bien, exigent que nous soyons tous plus intentionnels. Dans son nouveau livre L'immobilité est la clé, auteur Vacances Ryan, dont les autres livres comprennent L'obstacle est le cheminet L'ego est l'ennemis'inspire des leçons de l'histoire pour montrer comment les dirigeants et les penseurs - de Marc Aurèle à JFK - ont puisé dans l'immobilité pour eux-mêmes et pour le monde en temps de crise. Il construit le dossier pour que nous puissions tous mettre en place des systèmes, interroger nos propres réactions et penser: Que puis-je faire pour être la meilleure personne pour moi et ma famille
L'immobilité est menacée. Il est de plus en plus difficile de trouver non seulement des moments de calme, mais de ne pas réagir immédiatement aux SMS, aux conversations, aux messages ou aux mises à jour de l'actualité. Pourquoi pensez-vous que l'immobilité est la clé?
C'est la clé de tout, du moins de tout ce qui compte. C'est quelque chose dont vous avez besoin pour être une bonne personne, quelque chose dont vous avez besoin pour être créatif, quelque chose que vous devez prendre de bonnes décisions, quelque chose dont vous avez besoin lorsque vous êtes coincé dans la circulation ou face à un vol retardé au aéroport. C'est la paix intérieure ou ce que nous pouvons incarner dans les situations les plus difficiles dans le meilleur sens du terme. Un joueur de baseball professionnel essaie, à un certain niveau, d'incarner l'immobilité pour garder ses nerfs, tout comme un leader fait le la même chose qu'ils prennent une décision difficile, tout comme un parent avec un enfant fou qui court un peu en essayant de se calmer et de se centrer eux-mêmes. Ils doivent être la solution et non le problème. L'immobilité est la chose dont les humains ont toujours eu besoin. Et il est de plus en plus évident que nous en avons plus besoin que jamais.
Dans votre livre, vous citez un certain nombre d'exemples historiques de JFK à Sénèque en passant par Marc Aurèle. À quels conseils ou vignettes revenez-vous sans cesse qui sont essentiels pour que les gens comprennent et prennent en compte?
Je revenais sans cesse à Kennedy, en particulier Kennedy pendant la crise des missiles cubains. Ici, vous avez peut-être le moment le plus désastreux de toute l'histoire de l'humanité, avec des puissances nucléaires à quelques secondes d'un conflit qui tuerait des millions, voire des centaines de millions. Pendant ce temps, ce sur quoi Kennedy s'appuie n'est pas la force de ses généraux ou la vaste puissance de feu de son pays. Il ne s'appuie pas sur l'autosatisfaction ou l'une de ces choses. Au lieu de cela, il puise dans le calme intérieur. Ce qu'il réalise, c'est que les choses sont si terribles que sans lucidité et sans vrai plan, cela ne va pas bien se passer.
J'ai juste été frappé de constater à quel point cela contraste nos politiciens d'aujourd'hui de tous les côtés et à quel point nous serions tous mieux lotis si nous apportions cet élément de leadership dans nos propres vies. Je pense que si nous pouvions capturer ce que Kennedy a utilisé pendant cette période dans une bouteille et que tous en buvaient tous les matins, le monde serait beaucoup plus beau.
Il s'est aussi beaucoup occupé de lui-même.
Oui, il a remercié le barde Rose Garden parce que c'était un endroit calme pour lui. Il s'asseyait là et réfléchissait. Il est allé nager à la piscine de la Maison Blanche qui était l'endroit où se trouve maintenant la salle de briefing. Il y a une collection du bloc-notes sur lequel il dessinait pendant cette période et il y avait beaucoup de dessins de voiliers aux côtés de mantras personnels qu'il a écrits pour lui rappeler de rester calme. Il a fait beaucoup de cela parce qu'il a dû être une force de désescalade pendant toute l'affaire.
À quoi ressemble l'immobilité aujourd'hui?
Je pense que nous devons construire une vie qui rende l'immobilité possible. J'ai un enfant de trois ans et un enfant de quatre mois et c'est donc quelque chose que j'ai un peu lutté avec moi-même. Comment faites-vous cela correctement parce que si vous suivez en quelque sorte le flux, vous allez avec ce chaos, n'est-ce pas ?
Alors, je pense à comment tu créer des habitudes et comment fais-tu construire une routine qui permet à l'immobilité d'être possible? Voici ce que je fais: c'est généralement ma femme qui se lève au milieu de la nuit avec les enfants, alors chaque matin, je prends mon fils pendant 45 minutes à une heure. Nous nous promenons à pied ou à vélo tous les matins au lever du soleil. Nous quittons la maison tôt pour que ma femme et son petit frère dorment et nous sortons tôt. Je n'apporte pas mon téléphone donc je ne le vérifie pas. Nous passons un moment de méditation tranquille ensemble.
Après notre balade, je passe du temps avec un journal, puis nous déjeunons en famille, et je me mets directement au travail. L'idée est de vouloir avoir une journée réussie à neuf heures environ, peu importe ce que j'ai dans l'après-midi ou les problèmes que je rencontre, j'ai déjà fait la chose la plus importante de la journée.
Tirer le meilleur parti de la matinée est souvent un élément essentiel pour établir une bonne routine et essayer d'obtenir un sentiment d'immobilité.
Absolument. Vous voulez gagner le matin. Si vous ne pouvez pas gagner le matin, vous vous êtes préparé à être en quelque sorte sur le dos tout le reste de la journée. Il y a vraiment quelque chose à propos des petits matins avant que la maison ne se réveille, avant que le téléphone ne sonne, avant que l'on ne s'attende à ce que vous fassiez quoi que ce soit. Cela vous prépare pour la journée et fait également en sorte que le soir, il soit temps pour vous et votre conjoint de vous connecter et de vous rattraper.
Selon vous, quelles autres efficacités sont essentielles ?
Listes de choses à faire sont très nécessaires. Je sais que j'ai du mal avec vous en tant que parent et en tant que professionnel. Mais j'oublie de qui j'ai entendu ça, mais ils disaient que quand vous regardez la liste des choses à faire d'un milliardaire, elle ne fait pas 40 pages, elle se compose d'environ trois choses. J'essaie donc de vraiment réfléchir: quelles sont les grandes choses que je dois faire aujourd'hui? Je pense vraiment à ce qu'ils sont. Et je veux m'y attaquer tôt parce que de cette façon, je peux avoir beaucoup plus d'équanimité face aux interruptions, à la frustration ou aux problèmes inattendus. Je me suis déjà mis dans une position où ces choses ont beaucoup moins d'impact sur moi. C'est l'une des principales parties de l'immobilité.
J'essaie aussi de penser à, quelles sont les choses que moi seul peux faire? Seul un père peut passer du temps père-fils ou père-fille avec ses enfants, mais il y a d'autres choses que vous pourriez en quelque sorte liées à votre travail en tant que parent, mais en fait comme n'importe qui pourrait le faire. Et donc, prendre la décision de séparer en quelque sorte l'essentiel et de m'assurer que la majorité de mon temps est consacrée à l'essentiel. Cela aide à ralentir les choses et à vous donner un peu plus de calme et fait de vous un meilleur père parce que vous ne vous étalez pas si mince.
Il s'agit d'être plus intentionnel et concentré sur les choses qui sont absolument essentielles.
Ouais, et ne t'installe pas avec Attentes irréalistes. Par exemple, si vous savez que vous allez voyager avec votre famille et que vous devez aller de ville en ville avec deux enfants et deux escales en cours de route, vous devez comprenez que cette journée va être stressante et ne vous rendez pas malheureux en superposant les attentes d'autres choses que vous devez faire. Vous allez vous décevoir si vous mettez en place non seulement des attentes irréalistes mais aussi celles qui vous feront Burnout.
En tant que père, vous devez gérer crises de colère ou des moments où votre fils est extrêmement exubérant. Comment travaillez-vous l'immobilité dans ces situations? À quoi ressemble l'immobilité pour les parents?
Ce que j'ai appris de ma femme et que j'ai essayé d'appliquer plus généralement dans ma vie, c'est qu'il faut comprenez que votre enfant fait une crise de colère et est vraiment contrarié, mais cela ne reflète pas qui il est en tant que personne. Il ne sait pas ce qu'il fait ou n'a pas besoin de faire ce qu'il fait. Il y a des chances qu'il y ait un facteur sous-jacent. Il y a de fortes chances qu'il y ait quelque chose que vous pouvez résoudre qui n'a aucun rapport et qui pourrait résoudre le problème. Alors, s'il pleure en disant qu'il veut monter et jouer avec un jouet, pourquoi est-il si urgent qu'il monte? Si j'y pense pendant deux secondes, je me rendrai compte, oh il n'a pas mangé depuis un moment et les dîners seront prêts dans 30 minutes. Alors peut-être que si nous lui donnons quelque chose à manger, il se calmera et communiquera plus efficacement ce qu'il veut réellement.
Il s'agit de prendre un rythme et de déterminer le problème sous-jacent.
Oui. Il s'agit d'exercer l'immobilité et de prendre un moment pour voir quel est le vrai problème. Comme toute relation, les gens sont généralement fous non pas de la chose à laquelle ils réagissent, mais d'un problème sous-jacent. Et vous ne pouvez pas le résoudre en vous énervant vous-même. Vous devez être comme Kennedy dans la crise des missiles. Les Soviétiques font cela, ils doivent donc avoir une raison, donc si nous trouvons la raison, cela informera notre réponse de manière intelligente.
Il s'agit de penser: que se passe-t-il dans la tête de cette personne? Que font-ils et comment puis-je l'utiliser pour informer ma réponse au lieu de simplement réagir aux déclencheurs qu'elle déclenche.
Empathie.
Oui. Exactement.
J'imagine que vous avez rencontré un certain nombre de citations historiques dans vos recherches que vous avez appliquées à votre vie de parent.
Oui. Une qui me vient toujours à l'esprit est Marina Abromovich qui dit que son art consiste à être présent et que faire quelque chose qui n'est proche de rien est la chose la plus difficile à faire. Et je trouve encore et encore dans ma vie, surtout en tant que parent, vous êtes constamment mis au défi de penser que la parentalité est ceci ou cela et si souvent la parentalité est assise là à ne rien faire pendant qu'ils font quelque chose que vous pourriez être la chose la plus ennuyeuse de l'ensemble monde. Et donc je pense qu'être parent a été extrêmement instructif pour moi en termes de réalisation non, ce que nous faisons en ce moment, c'est ceci et cela ne doit pas être quoi que ce soit et je n'ai pas à en faire quoi que ce soit.Et je peux juste profiter de ce que je fais et être présent. Cela a été une bataille constante et un processus de croissance pour moi, c'est sûr.
Comment communiquer l'immobilité à un enfant?
C'est la question à un million de dollars, n'est-ce pas? Il y a cinq cents ans, Blaise Pascal a noté que tous les problèmes de l'humanité provenaient de l'incapacité de l'homme à s'asseoir tranquillement dans une pièce seul. Et nous n'offrons aux enfants aucune sorte de formation qui leur permettrait de le faire. Donc, si votre enfant joue tranquillement sur le sol, pouvez-vous lui permettre de continuer à jouer tranquillement sur le sol? Devez-vous intervenir et interrompre et dire quelque chose comme « oh ce n'est pas exactement comme ça que ça se passe » ou « désolé, vous jouez en fait avec la boîte? Voici le jouet. Pouvez-vous vous permettre d'être suffisamment autonome pour permettre à vos enfants d'être autosuffisants, mais leur apprendre à être autosuffisants en faisant cela ?
C'est une chose à laquelle nous pensons beaucoup. Votre vie ne doit pas être un défilé sans fin de stimulus et d'excitation. Cela peut être calme et relaxant et vous pouvez passer des moments sur une balançoire ou assis dans une piscine. Quand mon fils se réveille le matin et que je l'entends remuer, j'essaie de m'empêcher de me précipiter et de l'attraper. Je veux qu'il apprenne à être seul avec lui-même tranquillement. Pas d'une manière négligente ou quoi que ce soit. Mais je veux qu'il sache à quoi ressemble le temps seul.
J'aime ça. Permettre aux enfants d'exister et d'aller bien sans stimulus. Enfin, pour les parents à bout de nerfs, comment se calmer ?
Je pense que l'une des choses qui me semblent importantes, c'est quels passe-temps avez-vous? Dans quels domaines canalisez-vous vos frustrations ou traitez-vous les frustrations que vous avez en dehors de votre famille? Il est si facile de faire de votre famille toute votre vie ou de votre travail toute votre vie. Mais comment pouvez-vous cultiver dans votre vie un passe-temps fort ou un exutoire qui vous permet de vous détendre? Je peux avoir la journée la plus merdique en tant que père ou écrivain, mais j'ai très rarement une mauvaise nage ou une mauvaise course et j'apporte à ma famille toute l'équanimité, la concentration ou la perspicacité que j'ai tirées de cette expérience. Il s'agit d'avoir quelque chose de très différent de ce que vous faites toute la journée. Si vous êtes en affaires? Négocier des actions est un mauvais passe-temps. Mais si vous êtes poète? Pas une mauvaise idée. Winston Churchill peignait. Cela peut être n'importe quoi. Mais cela devrait être réel et cela devrait être actif et cela devrait vous donner un loisir réparateur.
