L'exercice de votre papa est autant un effort de gestion du temps qu'un effort physique. Que votre tapis de course se soit transformé en porte-manteau ou que les employés de votre salle de sport locale pensent que vous êtes mort, l'idée d'avoir même 45 minutes pour faire de l'exercice est une chimère (vous rêvez d'être malade tuyaux). Mais selon de nouvelles recherches, votre nouveau dadbob amélioré ne doit pas coûter plus d'une minute de votre temps.
L'étude de 12 semaines ont constaté que les hommes inactifs (lire: les papas) qui ont fait une minute d'entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT) par Une séance de vélo de 10 minutes avait les mêmes bienfaits pour la santé que les hommes qui faisaient de l'exercice en continu pendant 45 minutes (lire: pas les papas). La façon dont cela fonctionnait était que les participants faisaient du vélo modérément pendant 2 minutes avant de sprinter par incréments de 20 secondes, en alternant 3 fois avant un temps de recharge de 3 minutes seulement 3 fois par semaine. Comparés à des hommes également sédentaires qui s'entraînaient 3 fois par semaine pendant 45 minutes, ils ont connu la même augmentation de la sensibilité à l'insuline, de la capacité cardiorespiratoire et des muscles squelettiques. Cela équivaut à 120 minutes supplémentaires de cardio par semaine dont vous n'avez peut-être pas besoin, ce qui est une excellente nouvelle car votre enfant n'allait pas vous laisser y faire de toute façon. En d'autres termes: HIIT cette merde.
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Si cela semble trop beau pour être vrai, cela peut très bien être dû à la taille relativement petite de l'échantillon - seulement 27 hommes. L'étude a également omis de noter si l'un de ces gars était des pères, mais vous êtes probablement moins susceptible de vous inscrire à une étude sur l'exercice si vous avez un enfant autour de vous qui vous appelle gros tout le temps. Cela peut expliquer ou non le nombre limité de sujets. Quoi qu'il en soit, lorsque les résultats sont à ce point en votre faveur, cela vaut la peine de prendre une minute de votre temps pour l'essayer. Les 9 autres minutes pourraient encore être un défi.
[H/T] Homme adéquat
