Nous connaissons tous cette personne qui est sujette à une mentalité de victime. Si quelque chose tourne de travers dans leur monde, ils se tournent instinctivement vers des malheurs, des points du doigt ou tout comportement qui les aide à rechercher la pitié. Une mentalité de victime est marquée par le sentiment général que le le malheur on sent ou les circonstances qu'on endure sont complètement la faute des autres. Ceux qui jouent le rôle de victime détournent le blâme et la responsabilité. C'est un problème grave et cela peut entraîner de graves problèmes dans un mariage.
La mentalité de victime est compliquée et est souvent un mécanisme d'adaptation formé dans l'enfance. Mais si vous êtes en couple avec quelqu'un qui se considère constamment comme la victime dans son récit personnel, cela peut être un tourbillon constant de chaos et de bouleversements émotionnels. Vous pouvez vous retrouver constamment blâmé pour leurs problèmes, ou toujours les écouter parler sur le fait que rien ne se passe bien dans leur vie et qu'ils sont impuissants à changer leur conditions..
Ceux qui possèdent une mentalité de victime offriront souvent des excuses pour leurs actions, insistant sur le fait que c'est toujours la faute de quelqu'un d'autre, ou utiliser l'agressivité passive comme moyen d'épuiser les autres jusqu'à ce qu'ils obtiennent leur chemin. De plus, quelqu'un qui est en relation avec une personne encline à la mentalité de victime se retrouvera souvent à faire tâches pour eux, en prenant soin d'eux, en les construisant constamment et, souvent, en évitant les sujets qui pourraient les déranger dans n'importe quel manière. Alors que la mentalité de victime peut souvent être le résultat de faire face au flux presque constant d'énergie négative, et y faire face peut être épuisant et éprouvant. Pour commencer à essayer de traiter avec quelqu'un qui est une victime, vous devez être capable de repérer les signes.
« Les signes de victimisation incluent beaucoup d'inquiétudes à haute voix et de plaintes, le rejet d'orientations ou de conseils, la répétition répétée des mêmes problèmes. sans les résoudre, et en s'engageant avec vous de manière à vous donner l'impression ou l'espoir qu'ils souhaitent entendre ce que vous avez à dire ou à changer » dit Karen R. Koenig, psychothérapeute, blogueuse et auteur de sept livres. "Un conseil pour les thérapeutes que quelqu'un a un état d'esprit de victime est qu'il travaille très dur - plus fort que le client - pour les engager ou les changer, et qu'ils se sentent eux-mêmes victimisés par les clients agissant comme s'ils voulaient de l'aide puis le poussant une façon."
Dr Jeff Nalin, Psi. D, un psychologue clinicien agréé et le fondateur et directeur clinique en chef du Centres de traitement Paradigm, ajoute qu'une mentalité de victime crée un cercle vicieux de récompense dont il peut être difficile d'échapper.
"Cet état d'esprit peut créer des modèles et générer des" récompenses " qui rendent difficile pour une personne de se libérer", dit-il. « Un état d'esprit malsain permet aux individus d'éviter de prendre leurs responsabilités; ils peuvent devenir manipulateurs car d'autres personnes auront souvent pitié d'eux et leur accorderont donc une attention particulière.
Une fois que ces modèles gratifiants sont formés, dit Nalin, ils sont difficiles à changer. Plus encore, un état d'esprit de victime peut devenir attrayant pour certaines personnes, car il leur confère un pouvoir spécifique, le pouvoir d'éviter la responsabilité, se sentir persécuté, ne pas avoir à gérer des émotions et des situations difficiles et, surtout, le pouvoir de manipuler les autres.
"En bref", dit Nalin, "une mentalité de victime donne du pouvoir à une personne en attirant l'attention et le sentiment d'être valorisée et en contrôle."
Il est important de noter que, selon Nalin, ceux qui ont une mentalité de victime ne sont pas conscients de leur état d'esprit et n'ont pas choisi activement de vivre de cette façon. Cela représente un défi difficile pour leur partenaire ou toute personne qui essaie de les aider. Mais il est certainement possible de prendre des mesures productives. Alors comment sortir quelqu'un d'une mentalité de victime? Voici quelques étapes à suivre.
Écoutez et faites preuve d'empathie. Mais pas toujours d'accord
Ceux qui se retrouvent dans une relation avec quelqu'un qui a une mentalité de victime doivent comprendre que se disputer avec la personne à ce sujet ne résoudra pas le problème. La plupart du temps, la personne veut simplement être entendue et savoir que quelqu'un d'autre comprend ce qu'elle ressent et la soutient. Ils sont convaincus d'avoir raison. Le travail du partenaire est d'écouter leurs plaintes mais d'éviter de dire qu'ils sont d'accord avec leur sentiment. "Il est important de ne pas être d'accord avec eux", prévient Nilan, "mais de transmettre de l'empathie pour ce qu'ils ressentent." Vous pouvez toujours être utile et aimant sans leur dire qu'ils ont raison.
Soulignez leur pensée
Il est certainement difficile de faire prendre conscience à une personne ayant une mentalité de victime de la façon dont elle se comporte. Et vous devez choisir votre temps judicieusement. Mais si ou quand l'opportunité se présente, il est important de le signaler. Cette clarté, dit Nilan, est souvent ce dont ils ont besoin pour briser le cycle de la victimisation. « Reconnaître qu'ils sont coincés dans une ornière et les encourager à trouver des solutions peut être tout ce qui est nécessaire pour les aider à rechercher le changement », explique Nilan.
Bien sûr, la sensibilisation n'est qu'une partie de la solution. Il faudra de la persévérance et de la résistance pour amener une personne ayant une mentalité de victime à essayer de changer d'état d'esprit. "Bien que ce qui nous arrive dans notre passé soit hors de notre contrôle, nous avons la capacité de récupérer notre pouvoir et de devenir responsables de notre propre bonheur", a déclaré Nilan.
Aidez-les à prendre leurs responsabilités
La responsabilisation est l'une des stratégies clés pour surmonter l'état d'esprit des victimes. La personne qui joue la victime doit assumer la responsabilité de ses actes et de son rôle dans les événements de sa vie. "Quand ils sont responsables de leurs propres sentiments, actions et bien-être, ils peuvent aller de l'avant vers des choses plus grandes et meilleures", explique Nilan. « Sinon, le schéma empoisonné continuera. »
Une telle façon de le faire est de les encourager à être attentifs aux pensées négatives qui peuvent s'infiltrer dans leur esprit. Une personne susceptible d'être victime doit systématiquement prendre des mesures pour contrer ces pensées et s'empêcher de retomber dans d'anciens schémas. Les activités de pleine conscience peuvent être une véritable aide ici. "Même faire quelque chose d'aussi simple que noter ses sentiments aidera à dépasser la mentalité négative et à surmonter tous les défis à relever."
Aidez-les à s'aimer
Une mentalité de victime peut s'enraciner lorsqu'une personne ne s'aime pas, et il est important qu'elle apprenne être plus gentils avec eux-mêmes afin de briser le cycle de la victimisation et apprendre à être gentils avec les autres comme bien. C'est là que l'auto-prise en charge entre en jeu. « Bien manger, dormir suffisamment et mettre en œuvre des pratiques telles que la méditation consciente, la journalisation et les affirmations positives les aideront à guérir et à débarrasser leur esprit des pensées négatives », dit Nilan.
