Les exigences du mariage et de la parentalité mettent souvent en évidence ce qui a pu être caché auparavant. Au fur et à mesure que de plus en plus de difficultés entrent dans la vie, vous remarquerez peut-être que votre partenaire ne gère pas très bien le stress. Ou, vous pouvez constater qu'ils deviennent un peu colériques lorsque leur routine quotidienne est interrompue. Ça arrive. Le mariage nuance souvent dans tous les aspects d'une personne. Parfois, vous pouvez vous demander: « Suis-je marié à un narcissique? »
Trouble de la personnalité narcissique est une condition qui peut amener les gens à avoir une auto-importance exagérée, qui peut s'exprimer comme contrôlante, manipulatrice, colérique et critique.
Selon Isolde Sundet, thérapeute à New York, le trouble de la personnalité narcissique est assez rare. Le narcissisme en tant que trait de personnalité ou construction est bien plus courant. Dans une certaine mesure, toutes les personnes est narcissique; sur le plan de l'évolution, il est bénéfique pour nous de nous soucier de nous-mêmes. Mais ce n'est pas toujours un trait utile.
"Cependant, lorsque le narcissisme est malin, ou lorsque quelqu'un souffre vraiment de NPD, ses actions peuvent avoir un effet profond", explique Sundet.
Selon Ben Barer, un thérapeute basé dans le Maryland, le narcissisme peut affecter toute la vie de quelqu'un, mais il est plus clairement exposé lorsqu'un narcissique est en couple. La communication et les conflits, par exemple, ont tendance à faire apparaître le sentiment exagéré de soi d'un narcissique et des insécurités profondes, ce qui peut rendre les tentatives de résoudre les problèmes et les compromis difficiles pour le narcissique –– et épuisantes pour l'autre partenaire.
Alors qu'un gros ego en fait définitivement partie, le narcissisme nocif comprend beaucoup plus de traits. Comment pouvez-vous savoir si votre partenaire est, en effet, narcissique –– et quelle est la meilleure façon de faire face si c'est le cas? Voici six des signes les plus courants à surveiller et quelques suggestions sur la façon de les traiter, selon les thérapeutes.
1. Un ego gonflé
Le signe le plus connu du narcissisme est probablement un ego plus grand que nature. "Un signe majeur d'un narcissique est lorsque vous voyez une combinaison d'un sens grandiose de soi et d'un besoin constant d'attention et de louanges", explique un thérapeute basé à New York. Alyssa Mairanz. Habituellement, selon Mairanz, cet ego gonflé est un signe et une tentative de masquer un sentiment d'insécurité profondément enraciné.
Sundet dit que les personnes narcissiques sont souvent préoccupées par des fantasmes de succès, de pouvoir ou de beauté illimités. Ils croient qu'ils sont "spéciaux" et uniques, c'est pourquoi ils se concentrent sur l'association avec d'autres personnes spéciales ou de haut statut. Cela peut conduire à un sentiment de droit: dans une relation, cela peut sembler supposer que les autres devraient les admirer et les respecter et se conformer automatiquement à leurs idées.
Ce que tu peux faire: Pour surmonter cela, soyez attentif à la façon dont vous parlez à votre partenaire, en gardant à l'esprit son besoin de respect et d'approbation. Et même si vous êtes ennuyé par leur point de vue ou leur comportement, essayez de ne pas réagir. « Anticiper quels sont leurs cycles de comportement », suggère le thérapeute Catherine Smerling, qui est basé à New York. "Plus vous pourrez réfléchir et être conscient de vos propres déclencheurs pour réagir, plus vous pourrez travailler avec un narcissique."
2. L'incapacité à gérer les critiques
Selon Barer, une autre marque d'un narcissique est son incapacité à gérer la moindre critique. Les individus narcissiques deviennent souvent immédiatement sur la défensive lorsqu'ils ont l'impression que leur sens exagéré de soi est être menacé, donc même si vous ne les critiquez pas directement, ils trouveront un moyen de transformer ce que vous dites en un attaque. Par exemple, si vous faites un commentaire en passant sur la pile de vaisselle qui s'accumule dans l'évier, un narcissique vous donnera probablement l'impression de l'attaquer personnellement.
Ce que tu peux faire: Une façon de gérer cela: Lorsque vous sentez qu'il est important d'exprimer des critiques constructives, essayez de ne pas être trop pointu, dit un thérapeute basé à New York. Sabrina Tropper. "Utilisez toujours des déclarations" je ", en éliminant complètement toute opportunité de blâmer."
3. Un manque d'empathie
Selon Tropper, il est courant que les personnes narcissiques aient peu ou pas d'empathie parce qu'elles sont tellement concentrées sur elles-mêmes et sur leurs propres besoins. Bien qu'ils soient pour la plupart capables de comprendre ce que c'est et d'avoir de l'empathie «intellectuelle», ils ne le comprennent tout simplement pas sur le plan émotionnel.
Pour cette raison, dit Tropper, les narcissiques sont souvent très charmants et ont tendance à couvrir leurs partenaires de compliments, surtout au début d'une relation, pour s'éloigner et devenir froid ou désintéressé plus tard. C'est ce que certains appellent le « love bombing ».
Ce que tu peux faire: Cela peut être difficile, mais si vous êtes marié à un narcissique, Tropper suggère d'ajuster vos attentes quant à la capacité de votre partenaire à vous montrer de la compassion de manière cohérente. Il pourrait également être utile d'avoir d'autres exutoires pour l'empathie, comme un thérapeute ou un ami de confiance.
4. Explosions de colère
Un autre signe courant d'un narcissique, dit Tropper, est une pensée en noir et blanc et un comportement rigide. Les narcissiques ont tendance à voir les choses comme "toutes bonnes" ou "toutes mauvaises", et généralement, c'est "leur chemin ou l'autoroute".
Dans une relation, cela peut signifier qu'un partenaire narcissique ne peut pas tenir compte de votre opinion ou de votre idée, car il veut renforcer ses propres opinions et ses idées sont justes. Selon Tropper, remettre en question leur pensée en noir et blanc peut parfois déclencher la rage.
Ce que tu peux faire: Si votre partenaire narcissique s'énerve parce que vous remettez en question ses idées, il est important de ne pas alimenter le feu. "Restez visiblement calme lorsque vous êtes agressé verbalement, en déclarant que vous ne continuerez pas cette conversation s'ils sont insultants ou agressifs de quelque manière que ce soit", a déclaré Trooper.
5. Projection régulière et blâme
Parce que les narcissiques croient qu'ils ont toujours raison, il est courant qu'ils projettent des actes répréhensibles sur leurs partenaires - Trooper décrit cela comme un jeu de "patate chaude" avec leurs émotions. Par exemple, pour protéger leur estime de soi, ils pourraient vous reprocher d'avoir oublié le déjeuner de votre enfant à la garderie, même si c'était de leur faute (ou de la faute de personne).
Ce que tu peux faire: Si vous êtes victime de critiques, vous vous sentirez probablement (à juste titre) en colère. Essayez de rester visiblement calme et fixez une limite pour vous protéger émotionnellement. Comme lorsque votre partenaire est en colère, dites que vous ne permettez pas à votre partenaire de vous réprimander et mettez fin à la conversation si elle continue.
Faites aussi de votre mieux pour dépersonnaliser le blâme. Tropper dit qu'il peut être utile de se rappeler que ces projections sont généralement le reflet de la propre insécurité de l'individu narcissique.
6. Refus de voir leur narcissisme comme un problème
Selon Kevon Owen, un thérapeute basé à Oklahoma City, les narcissiques considèrent généralement leur confiance comme un plus, car ils ont travaillé dur pour la maximiser pour protéger leur ego. Cela peut rendre difficile la résolution du problème - Barer dit qu'il est courant que les partenaires ne soulèvent pas le narcissisme, car cela provoquerait une réponse défensive.
Ce que tu peux faire: Si votre partenaire essaie de changer son comportement, Tropper dit qu'il est important de le féliciter. Être spécifique. Par exemple, s'ils essaient d'écouter vos idées plutôt que de forcer les leurs, faites-leur savoir que vous vous sentez respecté et entendu, et à quel point cela est précieux pour vous.
Et n'ayez pas peur de demander un soutien professionnel. Pour qu'une relation émotionnelle saine ait lieu, vous devrez établir des limites et des attentes, et faire appel à un thérapeute de couple peut être une bonne première étape.
"Pour une personne mariée ou en couple avec un narcissique, l'aide d'un professionnel doit faire partie du processus afin d'avoir une relation réussie", explique Barer. "Le narcissique doit réaliser l'impact que cela peut avoir sur la relation et l'autre partenaire aura besoin de conseils et de soutien tout au long de ce voyage."
Il est bon de garder à l'esprit qu'être marié à un narcissique ne signifie pas automatiquement que vous devez quitter la relation. Cependant, Mairanz encourage toute personne en difficulté dans une relation à évaluer s'il s'agit d'une relation qui vaut la peine que vous y restiez. « L'impact négatif ne pourrait être traité qu'en partant », dit-elle.
