Ce qui suit a été réalisé en partenariat avec Hôpital de rite écossais du Texas pour enfants.
Un sommeil de qualité est essentiel pour tous les enfants et adolescents, car il aide leur cerveau et leur corps en développement à fonctionner correctement. Mais selon une nouvelle étude de Hôpital de rite écossais du Texas pour enfants, un sommeil suffisant et sain peut être extrêmement critique pour ceux qui ont subi une commotion cérébrale en faisant du sport. Ils ont découvert que les jeunes athlètes ayant une bonne qualité de sommeil étaient plus susceptibles de se remettre d'une activité sportive. commotion cérébrale dans les deux semaines, tandis que les personnes ayant une mauvaise qualité de sommeil avaient tendance à mettre 30 jours ou plus à se remettre.
Les jeunes athlètes qui ont subi une commotion cérébrale liée au sport peuvent ressentir toute combinaison de symptômes physiques, cognitifs et émotionnels. Ceux-ci peuvent inclure des maux de tête, des étourdissements, des troubles de la concentration, une mémoire floue, des problèmes d'équilibre, de l'anxiété, de la tristesse et des troubles du sommeil. "Beaucoup peuvent se sentir somnolents, dormir plus que d'habitude, avoir du mal à s'endormir ou se réveiller plusieurs fois pendant la nuit", explique Jane S. Chung, M.D., médecin pédiatre du sport à
En règle générale, ces symptômes disparaissent assez rapidement, mais pour certains, ils peuvent persister plusieurs semaines ou plus. De plus, si un enfant est sujet aux migraines ou a des antécédents d'anxiété ou de dépression, une commotion cérébrale peut exacerber ces symptômes et son rétablissement pourrait prendre encore plus de temps. Alors, sur quel domaine les parents peuvent-ils se concentrer pour aider à la récupération après une commotion cérébrale liée au sport? Concentrez-vous sur le sommeil.
La qualité du sommeil n'est pas seulement importante pour le bien-être physique, mental et cognitif des jeunes athlètes, mais il joue également un rôle important dans la récupération du cerveau suite à une activité sportive commotion cérébrale.
En tant qu'experts de confiance dans la guérison des muscles, des articulations et des os, les médecins et les chercheurs de l'hôpital Centre d'excellence en médecine du sport comprendre l'importance vitale du sommeil dans la récupération des blessures, car des études montrent qu'il aide les muscles et les tissus des jeunes athlètes à se réparer et à se rajeunir.
C'est pourquoi Chung et le coordonnateur principal de la recherche, Aaron Zynda, ont voulu approfondir l'importance du sommeil dans la récupération après des commotions cérébrales liées au sport. Leur étude a été réalisée dans le cadre d'un projet multicentrique plus vaste appelé « ConTex », qui implique le Scottish Rite Hospital, le UT Southwestern Medical Center et d'autres institutions du nord du Texas. Le financement de ConTex a été fourni par le Texas Institute for Brain Injury and Repair.
Lors de leur première visite à la clinique et trois mois plus tard, chaque enfant a rempli un questionnaire d'évaluation du sommeil. Le questionnaire demandait combien d'heures ils dormaient par nuit, à quelle fréquence ils se réveillaient, combien de temps cela leur prenait s'endormir, s'ils se sentaient somnolents pendant la journée, s'ils comptaient sur des somnifères et Suite. Sur la base de leurs réponses, 261 athlètes ont été classés comme dormeurs de bonne qualité, tandis que 95 ont été considérés comme des dormeurs de mauvaise qualité. Les personnes ayant une mauvaise qualité de sommeil dormaient moins de sept heures par nuit, avaient besoin d'au moins 30 minutes pour s'assoupir, ne pouvait pas rester endormi, avait besoin de somnifères et somnolence diurne, entre autres problèmes.
Les athlètes ont également signalé leurs symptômes de commotion cérébrale lors de la première visite à la clinique et lors du suivi de trois mois. Ceux qui avaient de saines habitudes de sommeil s'en sortaient nettement mieux après une commotion cérébrale que les enfants qui avaient des problèmes de sommeil. Les dormeurs de mauvaise qualité ont signalé des symptômes deux fois plus graves au moment du diagnostic et, bien que améliorés, étaient toujours pires que ceux des dormeurs de bonne qualité lors de leur suivi de trois mois.
« Notre étude montre que la qualité du sommeil n'est pas seulement importante pour le bien-être physique, mental et cognitif des jeunes athlètes, mais il joue également un rôle important dans la récupération du cerveau après une commotion cérébrale liée au sport », Zynda dit.
Nous passons beaucoup de temps à éduquer les parents sur une bonne hygiène du sommeil, notamment en fixant un horaire pour l'heure du coucher et du réveil et en le respectant, même le week-end.
Avec ces nouvelles données, Chung encourage les cliniciens à toujours évaluer les habitudes de sommeil des enfants et des adolescents lors de l'évaluation après une commotion cérébrale liée au sport et pour parler avec de jeunes athlètes de l'importance du sommeil dans les blessures récupération. L'accent mis sur le sommeil fait déjà partie intégrante des plans de rétablissement pour la gestion des commotions cérébrales à l'hôpital Scottish Rite. En tant que leaders dans l'éducation des familles sur le lien critique entre le sommeil et la récupération, Chung et ses collègues ont ces discussions régulièrement.
«Lorsque nous évaluons les jeunes athlètes pour les commotions cérébrales, nous passons beaucoup de temps à éduquer les parents sur une bonne hygiène de sommeil», dit-elle. « Cela comprend la définition d'un horaire pour l'heure du coucher et l'heure du réveil et de s'y tenir, même le week-end. » Le but, selon les experts du sommeil, c'est huit à dix heures de sommeil par nuit pour les adolescents et neuf à douze heures par nuit pour les plus jeunes.
"Il est également important de créer un environnement de sommeil sain", ajoute Chung. « Assurez-vous que la zone de l'heure du coucher est calme, confortable, sombre, fraîche et exempte de perturbations. Cela signifie également éviter les appareils électroniques au moins une heure avant le coucher. Les parents peuvent également aider les enfants à établir une routine avant le coucher. Qu'il s'agisse de lire un livre ou de prendre un bain chaud, c'est un moment de relaxation qui dit à leur cerveau qu'il est temps de se détendre et de se préparer à aller au lit.
