Jalousie est l'une des émotions les plus puissantes que nous puissions ressentir dans un relation amoureuse et, si nous ne faisons pas attention, cela peut devenir complètement incontrôlable et causer des dommages irréparables. Le problème est que ce sentiment de jalousie et de possessivité est ancré dans notre survie l'instinct et la peur de perdre notre partenaire peuvent déclencher cela.
«Pour la plupart des gens, la jalousie est la peur que leur partenaire parte ou soit emmené», explique Aricia Shaffer, MSE, coach, conseiller et auteur de Le temps partagé. "Ceci est déplacé, cependant, parce que votre partenaire a le libre arbitre. Ils peuvent aller et venir à leur guise. Et s'ils savent qu'ils ont ce choix, ils sont en fait plus susceptibles de rester.
Cependant, la jalousie ne doit pas nécessairement être une mauvaise chose. Lorsqu'il est concentré de la bonne manière, il peut réellement produire des résultats positifs.
« La jalousie est souvent un rappel de ce que vous pourriez potentiellement perdre et donc un rappel de la façon dont vous devez travailler pour votre partenaire comprend à quel point ils sont aimés et valorisés », explique le Dr Kimberly Ciardella, une licenciée Mariage et famille Thérapeute. "Si vous pouvez canaliser l'énergie que la jalousie transforme si souvent en manifestations d'affection ou de gratitude envers votre partenaire, alors cela peut être un outil incroyable utilisé pour renforcer votre mariage."
Pour Shaffer, la clé pour garder la jalousie sous contrôle commence par se concentrer sur ce que son partenaire lui fait ressentir plutôt que sur le comportement lui-même. « Quand vous allez voir votre partenaire et lui dites ‘Vous passez trop de temps avec copains – ou au travail ou en faisant un passe-temps – et cela me fait me sentir mal. Arrêtez !’ la discussion ne se déroulera pas bien », dit-elle. « Quand vous leur dites: « Je me sens jaloux(se) et ce n'est pas de votre faute, mais j'ai besoin d'en parler », vous avez plus de chances de réussir. »
De plus, elle dit qu'avant même d'aborder le sujet avec votre partenaire, il est important de regarder à l'intérieur et de mettre de côté vos propres sentiments sur la question. Êtes-vous contrarié par ce que fait votre partenaire? Est-ce que cela vous fait vous sentir irrespectueux d'une manière ou d'une autre? Et si oui, pourquoi? «La jalousie est le plus souvent basée sur la peur», dit-elle. « Tu as peur qu'ils partent? Que vous vous sentirez incompétent? Qu'ils auront moins de temps avec toi? Qu'ils deviendront « trop bons » pour vous? »
Lorsque des sentiments de jalousie surviennent, on peut en profiter pour voir ces sentiments comme un bon signe que vous vous souciez de votre partenaire et que vous vous sentez connecté à lui. « [La jalousie] est alimentée par la passion et la peur de perdre son partenaire », explique Ciardella. « Deux choses qui, une fois perdues dans un mariage, sont plus inquiétantes que la jalousie que vous ressentez parfois. Vous ne devenez souvent jaloux que dans les relations dans lesquelles vous ressentez une connexion et un amour très profonds pour l'autre personne.
Pour essayer de gérer ces sentiments, Shaffer dit qu'il est important de réaliser d'abord que votre partenaire est avec vous. parce que c'est son choix et que mettre des exigences sur une relation ne fera que rendre la relation insoutenable. Arriver à ces ententes, dit-elle, est très libérateur et peut permettre à une personne jalouse de recadrer la relation d'une manière beaucoup plus saine.
« Nous devenons jaloux lorsque nous nous sentons en droit de quelque chose », dit-elle. "En publiant cela et en réalisant que lorsqu'il s'agit d'autres personnes, nous n'avons aucun contrôle sur elles - et nous ne devrions pas - et personne ne nous doit rien, cela crée cet incroyable sentiment de liberté et choix. Les choses se passent mieux et c'est moins stressant pour tout le monde.
Cela dit, même dans les relations les plus saines, la jalousie peut toujours se manifester. Et, lorsque cela se produit, Ciardella dit de l'utiliser comme une opportunité d'avoir une conversation significative avec votre partenaire. "Il ne s'agit pas nécessairement de garder la jalousie à distance, mais de savoir comment gérer la jalousie lorsqu'elle frappe", dit-elle. « Si vous avez les outils pour communiquer avec votre partenaire de manière productive que vous vous sentez jaloux, cela peut engendrer davantage de connexion et de proximité. Partager avec votre partenaire que vous êtes jaloux peut souvent l'aider à mieux comprendre à quel point il est aimé et valorisé.
Shaffer convient qu'un changement d'approche en matière de jalousie peut, s'il est géré correctement, récolter de bien plus grandes récompenses. « Si les gens peuvent rebrancher leurs pensées pour dire: ‘Je me sens jaloux – j’ai peur de perdre mon partenaire – et je suis inquiet parce qu’elle ou il est si merveilleux. J'aime ceci et cela chez lui », puis apportez-leur des fleurs et ajoutez une note leur disant ce que vous appréciez », dit-elle. « Cela rendrait certainement un mariage plus sain que d'exprimer de la jalousie dans une rage! »
En fin de compte, la clé pour surmonter la jalousie est de réaliser que vous ne pouvez pas être tout pour votre partenaire et que vous devez leur donner l'espace et le temps dont ils ont besoin pour se connecter avec d'autres personnes et intérêts. Même s'il peut sembler au début que vous les laissez partir, Shaffer dit qu'en leur donnant la liberté d'être eux-mêmes, vous jetez en fait les bases d'une relation encore plus forte.
"Si vous soutenez leurs intérêts et qu'ils peuvent en parler avec vous, cela crée un lien fort d'intimité et d'amour", dit-elle. "Chacun a ses propres rêves et s'ils peuvent poursuivre ceux de leur relation, la relation a plus de chances de durer."
