Alors, tu as eu un gros combat. Une chose mène à une autre. Des voix s'élevaient et des mots tranchants s'échangeaient. Quoi qu'il soit arrivé, est arrivé. Vous ne pouvez pas revenir en arrière maintenant. Ce que vous pouvez faire, cependant, est de vous calmer, de considérer les événements qui se sont produits et de vous mettre au travail pour réparer le fossé entre vous et votre partenaire. Compte tenu de ce qui s'est passé, vous pouvez ou non penser qu'un excuses est garanti. Amende. Mais ouvrir les voies de communication est important. Parfois, la meilleure chose que vous puissiez faire après une lutte est d'envoyer un SMS. Le bon texte, quoi.
Maintenant, mettons d'abord une chose au clair: que vous présentiez des excuses ou que vous exprimiez simplement des regrets pour la détérioration d'une dispute, en personne est toujours le meilleur moyen. Un texto peut ressembler à un flic et aggraver les choses. Cependant, il y a des moments où cela a du sens. Si vous vous battez juste avant de partir travailler, disons, ou si vous êtes en train de vous calmer et que vous voulez laisser votre partenaire sait que, peu importe ce qui s'est passé, vous promettez de tout arranger, un texto est digne d'intérêt. Cela peut également aider à faire mijoter les choses avant de se réengager.
« Les désaccords et les disputes font inévitablement partie de presque toutes les relations », déclare le Dr Beth Pausic, psychologue et directrice de la santé comportementale à of Lui & La sienne. « Bien que stressant, il peut parfois être encore plus difficile de décider quoi faire ensuite. Qui brisera la glace et fera le premier pas vers une résolution? »
Un texte, selon le Dr Pausic, est souvent une solution à faible enjeu à cette question. La grande mise en garde ici est que le texte doit précéder une conversation en personne. C'est un moyen de se réengager à distance. Mais il y a une grande différence entre envoyer un SMS et envoyer le droit texte. Que vous vouliez vous excuser, expliquer que vous surmonterez tout ce qui s'est passé ensemble ou envoyer un message de regret avec tact pour être allé trop loin, voici quelques exemples à garder à l'esprit.
1. "JE veux comprendre cela, et j'espère que nous pourrons trouver un moyen de le faire tout en étant gentils les uns envers les autres.
Après une grosse dispute, vous pourriez être tenté d'écrire quelque chose comme « Je ne veux pas me battre… » Mais insérer un mot comme « combattre » dans la conversation, même avec les meilleures intentions, peut créer de la volatilité. Dr. Mimi Winsberg, médecin-chef et co-fondateur de Le bon côté, et l'auteur de Parler en pouces, explique, suggère que cela peut même apparaître comme une légère menace, car cela implique que le résultat est incertain s'il ne peut être compris sans désaccord ou émotion. Au lieu de cela, essayez de suggérer de régler les choses de manière rationnelle et pacifique. "Ce faisant, vous mettez l'accent sur la gentillesse et laissez toujours la place à un désaccord respectueux", dit-elle.
2. "J'apprécierais avoir la chance de m'expliquer."
La seule perspective que vous pouvez prétendre comprendre est la vôtre. Alors ne prétendez pas savoir d'où vient votre partenaire ou votre conjoint en sautant aux conclusions. Au lieu de cela, dites-leur votre plan pour aller de l'avant en créant de la clarté. «Cette phrase montre que la relation est importante pour vous», explique le Dr Winsberg. « En demandant une chance de vous expliquer, vous parlez à ce que tu peut offrir la situation à ce moment-là. Et si votre partenaire est prêt à vous écouter, remerciez-le pour cette opportunité.
3. « Faites-moi savoir ce dont vous avez besoin maintenant. »
« C'est rassurant pour l'autre personne d'entendre que vous êtes intéressé à revoir le désaccord après avoir tous les deux eu l'occasion de le traiter », explique le Dr Winsberg. « Si vous avez vous-même besoin d'espace et de temps, n'hésitez pas à le demander. Il peut être utile de dire quelque chose comme: « Nous pouvons récupérer ça [demain, ce week-end, etc.] ».« Si votre partenaire demande spécifiquement de l'espace pour respirer, ou même si vous sentez qu'il a besoin de temps pour s'échauffer, vous pouvez vous offrir d'une manière flexible et sincère.
4. "Je me sens mal à propos de ce qui s'est passé."
Disons que vous retournez dans vos coins neutres et pensez que c'était peut-être tu qui a merdé. Assez juste. L'envoi de SMS est un excellent moyen d'admettre votre erreur et de prendre vos responsabilités. « Si vous avez tort et que vous le réalisez, assumez vos responsabilités et préparez-vous pour des excuses sincères en personne », explique le Dr Pausic. "Ce type de réaction reconnaît que ce que vous avez fait - ou n'avez pas fait - était mal et blessant, et que vous aimeriez parler plutôt que de vous disputer. Alors avalez cette fierté et laissez votre partenaire lire le vérité.
5. "Je veux que tu saches que je t'aime."
Perdre de vue votre amour l'un pour l'autre est un effet secondaire de crier, de crier et d'oublier pourquoi vous êtes partenaires en premier lieu. Dans un texte post-argument, il est important de faire savoir à votre partenaire à quel point vous vous souciez de vous. "Rassurer votre partenaire que ce n'était qu'un combat et que vous voulez arranger les choses renforce le fait que le combat ne reflète pas vos vrais sentiments", explique le Dr Pausic. "Malgré le combat, votre amour pour votre conjoint ou partenaire n'a pas changé. Vous pouvez reconnaître que la dispute a été une chose difficile à vivre, mais que vous voulez aller de l'avant et arranger les choses.
6. "Qui j'étais pendant ce combat n'est pas la personne que je veux être avec toi.”
Bruce Banner et Hulk. Dr Jekyll et M. Hyde. Norman Bates et sa mère. Lorsque la tension monte, même les partenaires et conjoints les plus doux peuvent se transformer en un monstre furieux incapable de raison, de logique ou de pensée rationnelle. Si cela vous ressemble, reconnaissez et expier votre transformation troublante. « Soyez honnête en assumant la responsabilité de vos actes », déclare le Dr Pausic. « Vous avez agi d’une manière qui n’était pas bien. Faites savoir à votre partenaire que vous réalisez que vous avez franchi la ligne et que vous voulez faire mieux.
7. "Je me fiche de l'argument. Je tiens à nous.
Nous, les humains, aimons gagner. A tel point que, parfois, on ne voit pas que gagner ou perdre est insignifiant si on joue le jeu contre quelqu'un que tu aimes. Dites à votre partenaire que vous pensez que votre relation est plus importante que le tableau de bord et que les points n'ont pas d'importance. "Concentrez-vous sur l'importance de la relation, plutôt que de gagner ou de perdre", conseille le Dr Pausic. « Votre relation avec votre partenaire est plus importante que votre ego ou que vous dites que vous avez gagné. Si votre relation se termine pour quelque chose de banal, peu importe qui a gagné ou perdu.
8. « C'était affreux. Je suis désolé. Je laisse le moment prendre le dessus sur moi.
Parfois, nous revisitons les arguments de l'extérieur et ne pouvons pas croire à quel point ils étaient stupides. Ou, nous nous souviendrons qu'il était un argument, mais sans avoir la moindre idée de ce dont il s'agissait. Dans le feu de l'action, cependant, nous pouvons tous les deux convenir que nous préférerions être presque n'importe où ailleurs. "Reconnaître à quoi ressemblait vraiment l'argument", explique le Dr Pausic. « Ensuite, faites savoir à votre partenaire que vous laissez le moment prendre le dessus sur vous. » Vous pouvez vous excuser pour votre rôle dans la folie, tout en trouvant un terrain d'entente sur ce que vous avez tous les deux ressenti pendant la dispute.
9. "Je promets de préparer le dîner tous les soirs cette semaine."
Peut-être pas ces mots exacts, si vous êtes un cuisinier merdique. Mais, si vous étiez celui qui est allé trop loin, il n'y a pas de honte à offrir un pot-de-vin pour reprendre la parole. « Lancer une offre pour faire amende honorable est un bon moyen d'ouvrir la conversation », explique le Dr Pausic. «Cela peut être un geste comme offrir de l'aide pour des tâches quotidiennes spécifiques, ou quelque chose d'encore plus important. La clé est de montrer que vous êtes prêt à vous réconcilier et éventuellement à alléger l'ambiance dans le processus.
10. "Cela me rend triste quand nous ne pouvons pas communiquer."
S'assurer que votre partenaire sait que vous êtes investi dans la relation est essentiel pour maintenir sa santé. Faites savoir à l'autre personne qu'elle est importante pour vous en décrivant à quel point cela craint de ne pas être sur la même longueur d'onde. "La clé ici est de faire savoir à la personne que vous l'appréciez, ainsi que la relation et que cela vous affecte négativement lorsque vous vous disputez", explique le Dr Winsberg. "Si vous n'avez pas entendu le point de vue de votre partenaire, ou si vous voulez mieux le comprendre ou d'où il vient, assurez-vous d'exprimer votre curiosité."
11. "Je peux - et je ferai - mieux."
C'est admirable d'assumer votre part de responsabilité dans une dispute, mais qu'allez-vous faire pour vous assurer que cela ne se reproduise plus? « Dire quelque chose comme ça permet à l'autre personne de savoir que vous êtes motivé pour travailler sur des choses et essayez d'éviter les mêmes erreurs à l'avenir », explique le Dr Winsberg. "Le désir de s'améliorer est souvent plus important que n'importe quel résultat récent." Bien que vous ne puissiez honnêtement pas garantir que vous ne vous battez plus jamais, au moins vous pouvez réévaluer votre approche - collectivement - avec l'avantage de sagesse rétrospective.
12. « [Insérer une blague à l'intérieur ici.] »
L'une des meilleures parties de toute relation est les blagues à l'intérieur. Si vous pensez que le moment est venu, tirez parti de ces liens uniques et uniques que vous partagez avec votre partenaire pour lancer la prochaine conversation. "Celui-ci est délicat", explique le Dr Winsberg. «Mais, si vous pouvez y arriver, utiliser l'humour transmet votre temps partagé et votre affection l'un pour l'autre. Le but ici est de créer un sentiment de bonne volonté et de convivialité, ou simplement de faire sourire l'autre personne. Évitez les sarcasmes ou tout ce qui pourrait être mal interprété. Mais parfois, la bêtise est ce qui peut aider deux personnes à se rencontrer au milieu.
