4 étapes pour dire non à votre travail afin d'atteindre l'équilibre travail-vie personnelle

Devenir père changera les priorités même du gars le plus bourreau de travail. Soudain, les longues heures au travail pour essayer d'aller de l'avant perturbent les longues heures (sans doute plus agréables) à la maison pour essayer de connaître cet enfant génial que vous avez récemment fait. Quelque chose doit donner ou bien votre équilibre travail-vie vous fera vous sentir comme un Wallenda volante avec une infection brutale de l'oreille interne. C'est-à-dire totalement déséquilibré et fondamentalement inutile à quiconque.

Alors, comment vous assurez-vous de garder votre charge de travail suffisamment raisonnable pour que votre enfant (et la mère de votre enfant) ne commence pas à appeler le facteur « Papa? » Eh bien, vous devrez peut-être commencer à dire non au travail une fois dans quelque temps. Ce qui a 2 avantages: bien faire les choses et vous vous donnez plus d'espace pour respirer. Faites-le mal et vous vous donnez tout le temps libre que vous pourriez souhaiter - sur la ligne de chômage. Voici comment le faire correctement.

Définir les limites tôt

Donc, si vous êtes un mec qui a fait caca par les managers au même concert pendant des années, celui-ci arrive un peu trop tard pour vous, broseph. Cependant, si vous êtes dans la première année de votre travail, il y a encore de l'espoir.

À ce stade, vous et votre employeur essayez toujours de vous comprendre. Si vous bloquez vos soirées et vos week-ends maintenant, il y aura moins d'espoir que vous les abandonniez à l'avenir. Et lorsque vous en abandonnez un ou deux plus tard, cela sera considéré comme le véritable sacrifice qu'il est, au lieu d'une simple fatalité.

Quand on vous le demande

Si vous êtes une pauvre sève qui a le poids de ces d-bags en gestion sur vos épaules, il est peut-être temps de plisser vos lèvres et de dire «Non» au travail supplémentaire. Ou « Non! » si vous êtes français. Mais il y a certaines choses à faire avant de refuser carrément.

Atermoyer

Quand quelqu'un vous demande d'intensifier et de faire plus au travail, ne répondez pas tout de suite. Il faut voir ça sous tous les angles. Et pour cela, il vous faudra du temps. Voici quelques choses à dire pour vous donner le temps de réfléchir :

• Puis-je avoir un moment pour consulter mon emploi du temps ?
• Me laisserez-vous le temps d'y réfléchir ?
• Puis-je vous répondre d'ici la fin de la journée ?
• Puis-je consulter mes priorités actuelles avant de répondre ?
• Mon proctologue appelle - je dois prendre ça.

À quoi penser

Maintenant que vous vous êtes donné un peu d'espace pour réfléchir, il est temps d'être brutalement honnête au sujet de vos capacités et de ce projet supplémentaire. Vous devez penser à ce que cela fera ou ne fera pas pour votre carrière. Demande toi:

• Est-ce que je vais travailler avec un manager merdique qui va m'épuiser et me rendre impossible à vivre dans un avenir prévisible ?
• Est-ce que je vais travailler sur quelque chose qui fera avancer ma carrière ?
• Vais-je travailler sur quelque chose qui me fera mal paraître dans mes fonctions actuelles parce que je suis surchargé ?
• Comment ce projet va-t-il renforcer mes forces et renforcer ma réputation ?
• Ai-je reçu des mesures disciplinaires récentes ou de mauvaises évaluations de performance ?

Peut-être envisager de dire oui

Oui, il peut être étrange de penser à « oui » en apprenant à dire « non », mais c'est une considération importante. Vous ne voulez pas dire non à quelque chose qui pourrait conduire à une promotion et à de l'argent supplémentaire pour mettre des chaussures aux pieds de votre bébé (BTW, ils n'ont pas vraiment besoin de chaussures).

Parfois, dans un moment de panique, vous ne réalisez pas à quel point le travail supplémentaire pourrait être bon pour vous. Envisagez de dire oui à un travail qui étend vos compétences, mais vous donne de grandes récompenses de réputation. Ou des projets que vous trouvez fous intéressants et vous mettent en contact avec des personnes avec qui vous ne travaillez pas normalement.

Ne pas les atteindre

Une fois que vous avez décidé que « non » ne va pas nuire à votre carrière, il est temps de apprendre à le dire d'une manière qui ne vous fera pas mal paraître, ou que quelqu'un d'autre se sente comme de la merde. Voici quelques façons de le faire correctement :

• Faites-le en personne: L'e-mail est la sortie du lâche. De plus, le destinataire du non n'entend pas la nuance de votre voix angélique calme, stable.
• Écoutez d'abord: Cela se passera plus facilement si votre patron a l'impression que vous avez pris en compte ses besoins.
• Soyez direct: Ne laissez pas la porte ouverte à l'interprétation. Dites « non », puis dites pourquoi.
• Ne pleurniche pas: Ce n'est pas le moment de vous plaindre de votre charge de travail. Ce n'est pas non plus le moment d'apparaître frustré, harcelé ou autrement aussi épuisé et malade de cette merde que vous l'êtes.
• Offrir des alternatives: Vous n'aurez peut-être pas le temps de faire tout le projet, mais vous aurez peut-être le temps de revoir une première ébauche ou d'être une caisse de résonance.
• Demander de l'aide: Votre responsable peut être en mesure d'effacer quelque chose de votre assiette ou de modifier les délais afin que vous puissiez faire le travail supplémentaire. Demandez-leur s'ils peuvent examiner votre charge de travail avec vous et vous aider à trouver une solution.
• Pas de culpabilité, pas d'excuses: Vous êtes arrivé à cette conclusion après mûre réflexion. Vous n'avez pas besoin de vous excuser ou de vous sentir coupable de votre décision.
• S'entraîner: Il est crucial que vous disiez votre non dans le miroir de la salle de bain plusieurs fois, juste pour que cela se sente naturel. Bien que se parler dans le miroir soit probablement loin d'être naturel.

En fin de compte, l'acceptation de votre « non » vous dépasse. Vous devez être prêt à tout ce qui vient ensuite. Mais si vous vous sentez constamment surmené, surmené et sous-compensé dans votre travail, il est peut-être temps d'en chercher un autre. Faites-le pour votre bien, et pour le bien de votre partenaire et de votre enfant, qui ne veulent pas vivre avec un funambule sans valeur et étourdi pour le reste de leur vie.