Quand les gens pensent au comportements qui peuvent bouleverser un mariage, la plupart ont tendance à se concentrer sur les articles coûteux. Infidélité. Problèmes financiers. Connard général. Alors que, oui, un tel problème peut certainement effacer le fondement d'un mariage, il existe de nombreux autres petits comportements apparemment mineurs qui, au fil du temps, peuvent laisser une relation froide et creuse. saper ou invalider votre partenaire, par exemple. Ou ignorer votre partenaire au profit de votre téléphone. Sans surveillance, ceux-ci peuvent se transformer en termites qui rongent lentement les fondations que les partenaires ont construites.
L'un de ces sentiments qui est toujours évoqué est le mépris. Dans un mariage, le mépris agit comme si votre partenaire était en dessous de vous ou ne valait pas votre temps. C'est ignorer les pensées et les opinions de quelqu'un d'autre ou afficher activement du mépris pour eux. Le Dr John Gottman considère le mépris comme le plus dangereux de ses « Four Horseman », le quatuor de styles de communication qui signifient des problèmes dans un mariage. Comme résumé par
"Les pensées et les sentiments de mépris pour nos partenaires sont tout à fait corrosifs et, comme la rouille, rongent lentement mais sûrement tout fondement d'amour qui a pu exister auparavant", a déclaré Dr Gary Brown, un éminent thérapeute de couple à Los Angeles avec plus de 25 ans d'expérience. "En bref, je vois le mépris comme une forme de violence psychologique."
Le mépris se développe au fil des ans. Il se manifeste par des comportements tels que le sarcasme, le roulement des yeux, l'interruption régulière, la critique et l'impatience régulière, et s'épanouit à cause de la frustration et des blocages de la conversation qui se développent. La personne qui fait preuve de mépris doit certainement faire beaucoup de travail sur sa communication, notamment en discutant un peu plus ouvertement de ses sentiments pour ne pas mijoter et devenir acide. Mais les relations sont à double sens et il existe de nombreux comportements réguliers qui, s'ils ne sont pas maîtrisés, peuvent en faire la cible du mépris. Parce que le mépris survient souvent lorsque les plaintes sont ignorées ou lorsqu'un partenaire affiche réellement du mépris sans le savoir. Voici sept comportements auxquels tous les maris et femmes devraient être attentifs.
Ignorer régulièrement votre partenaire
Le mariage est construit sur une base de bonne communication. Les conversations sont essentielles pour être sur la même longueur d'onde et maintenir une connexion émotionnelle et intellectuelle. Mais lorsqu'un partenaire est régulièrement distrait ou agit comme s'il avait mieux à faire pendant que son partenaire parle, le mépris peut facilement prospérer. Phubbing, par exemple, en est un grand marqueur moderne: le fait de faire défiler inconsidérément son téléphone pendant que quelqu'un d'autre parle devient de plus en plus un point chaud martial. Mais, en général, les couples ont besoin de s'écouter, peu importe la taille de la discussion. Comme Maria Sullivan, experte en relations et vice-présidente de rencontres.com nous a expliqué, tous ces comportements signalent à un partenaire que vous ne vous souciez pas vraiment de ce qu'il a à dire. Faits régulièrement, ils peuvent grandement nuire à un mariage.
Ne pas faire attention à votre langage corporel
Le langage du corps en dit long dans une relation. Et vous pourriez saboter vos relations avec un haussement d'épaules inconscient, un bras croisé ou une inclinaison du menton. Par exemple: croiser les bras. Cela vous fait vous sentir fermé ou peu disposé à écouter ce que les autres disent. Comme Alison Henderson, une experte certifiée en comportement non verbal en analyse des modèles de mouvement, a déclaré que cela pouvait en dire long. « La perception est la partie importante », dit Henderson. "Ils peuvent penser qu'un geste est inoffensif parce qu'ils ne veulent rien dire, mais c'est la façon dont il est perçu qui devient le problème." Selon Sullivan: « Écouter [votre conjoint] ou dire ce que vous pensez avec les bras croisés peut envoyer le message que vous cachez quelque chose ou que vous êtes sur vos gardes », dit Sullivan. « Cela peut donner l’impression à votre partenaire que vous n’êtes pas connecté. »
Oublier d'embrasser l'intimité
Alors que la vie devient plus mouvementée, trouver du temps pour intimité devient beaucoup plus difficile. Ça arrive. Mais, ce n'est pas une excuse. De petites opportunités d'intimité - physique, émotionnelle, intellectuelle - se présentent chaque jour. Si, cependant, ces opportunités ne sont pas saisies ou priorisées, le ressentiment et le mépris peuvent prospérer. "Cela peut déclencher des arguments qui peuvent engendrer l'hostilité", dit Sullivan, ajoutant qu'il est essentiel de se tailler des moments intimes hebdomadaires pour encourager la connexion et cimenter le fait que vous êtes, en fait, plus que des colocataires.
Oublier l'appréciation
Au début d'un mariage, complimenter son conjoint est une seconde nature. Mais, au fil des années, les expressions d'appréciation ont tendance à diminuer. Ce n'est bien sûr pas bon. "Même si rien n'a changé pour vous, votre manque d'attention et d'appréciation les incitera à cesser d'être affectueux en retour", explique Sullivan. "Cela peut conduire à un mauvais cycle de comportements." Comme Jonathan Robinson, thérapeute de couple et auteur du nouveau livre Plus d'amour, moins de conflits: un manuel de communication pour les couples, nous a dit, « la corrélation numéro un avec joie dans les couples, c'est le nombre d'appréciations qu'ils se donnent. En d'autres termes: faites simplement savoir à votre conjoint qu'il est apprécié et que leurs efforts ne passent pas inaperçus peut les aider à se sentir validés et compris.
Devenir complaisant
La phase de colocation est un véritable phénomène. Et peu de choses peuvent éteindre le feu d'un mariage plus rapidement que de s'installer dans une routine. Si vous vous retrouvez dans des schémas familiers, cela peut engendrer de l'ennui et du désintérêt, ce qui peut conduire à d'autres comportements plus toxiques qui se frayent un chemin dans le mariage. "Si votre partenaire n'est pas réceptif à essayer quelque chose de différent, comme un cours ou explorer un nouvel endroit, cela peut décourager les partenaires d'expérimenter les joies que la vie conjugale a à offrir. La complaisance conduit rapidement à mépris.
Ignorer les communications
Il est difficile de répondre à chaque SMS ou appel qui arrive pendant la journée. Mais si vous ignorez systématiquement les demandes de votre partenaire pour une mise à jour ou une connexion rapide, alors vous invitez des problèmes. Vous pouvez ignorer un message si vous ne pouvez pas répondre immédiatement. Il s'agit simplement de ne pas l'oublier pendant plusieurs heures - ou même de l'ignorer tous ensemble. "Si cela continue, la partie qui est ignorée pourrait commencer à se sentir abandonnée", a déclaré Sullivan.
Être trop nécessiteux
Un partenaire qui en exige trop peut aussi demander des ennuis. Être dans le besoin et collant peut épuiser les émotions de votre partenaire et finalement l’amener à vous accorder de l’attention par obligation plutôt que par désir. Finalement, ils commenceront à considérer votre relation comme un travail, qu'ils chercheront peut-être à quitter. "Laisser votre partenaire grandir séparément de vous est un facteur important d'épanouissement personnel", explique Sullivan. "Rappelez-vous, vous êtes deux individus amoureux, pas un couple emballé."
