Comment savez-vous que vous êtes heureux? Vous le faites en quelque sorte. Reconnaître le bonheur n'est pas si difficile. Vous riez. Vous êtes allongé sur une chaise longue. Vous vous tenez à côté de votre femme et regardez vos enfants jouer ensemble dans la cour avant. Vous êtes épuisé après une bonne course. Mystère résolu.
Exprimer le bonheur peut être la tâche la plus difficile, rendue plus difficile par une étiquette indescriptible. C'est comme dire que vous aimez la musique ou que vous sortez manger.
"Le bonheur est un terme de poubelle pour se sentir bien", explique Philip Gable, professeur adjoint de psychologie et directeur de la Laboratoire de neurosciences sociales cognitives émotives à l'Université du Delaware.
Les émotions positives proviennent de plusieurs endroits, comme le soulagement, le contentement et la joie. Avec n'importe lequel d'entre eux, dire quelque chose comme « Je suis tellement content d'avoir terminé ce projet » ou « Un bon moment à la plage » n'est pas stressant.
Mais d'autres causes de bonheur rendent les choses plus délicates. Parfois, le sentiment est plus personnel et vous laisse émotionnellement exposé. D'autres fois, la fierté est le facteur déterminant, et peut-être que votre culture a minimisé les réalisations personnelles. Peut-être que vos modèles étaient réticents. Ou certainement, vous avez vu des publications sur Facebook sur une nouvelle cuisine ou des vacances et vous vous dites: "Oy. Tu avais vraiment besoin de le dire à tout le monde ?
Vous décidez de garder les choses pour vous, et bien que cela réduise le risque d'offenser quelqu'un, cela ne l'éliminera pas complètement. Vous perdrez également le partage, c'est-à-dire partager quelque chose de positif. Ce genre de choses rapproche les gens, et une fois que cela commence, cela peut devenir contagieux.
Cela ne se fait pas automatiquement. Vous devez penser à qui vous parlez, quand vous parlez et ce que vous allez dire. Rien de tout cela ne garantit le succès, car les gens interprètent les mots comme ils le souhaitent, mais si vous les rendez personnels et restez authentique tout au long, vos chances d'être bien reçu plutôt que de vous faire brosser deviennent beaucoup, beaucoup meilleur.
Envie d'exprimer le bonheur? Vérifiez votre ego
La fierté n'est pas si mauvaise, mais ce n'est pas du tout la même chose. Il en existe en fait deux sortes, dont l'une est une raison plus épineuse du bonheur, explique Jessica L. Tracy, professeure de psychologie à l'Université de la Colombie-Britannique, directrice du Emotion & Self Lab et auteur de Fierté: le secret du succès.
Le premier est orgueilleux. C'est grandiose, agressif et arrogant, porteur du message tacite de: Je suis super et donc tu ne l'es pas. Le deuxième type est authentique et découle de quelque chose qui compte vraiment pour vous, créant un effet positif qui ne peut être sous-estimé.
"Se sentir bien dans sa peau est l'un des facteurs de motivation les plus puissants", explique Tracy.
Cela peut être si agréable que cela vous donne envie de le dire aux autres, mais la question devient « devriez-vous? » Quelle que soit la fierté en jeu, l'intention de partager votre succès et de diffuser votre bonheur est le même. Vous cherchez à élever votre statut. Cela a été un aspect profondément enraciné de la survie, car ceux qui avaient des compétences étaient gardés, et cela reste le cas. Les recherches de Tracy ont montré que lorsqu'on leur pose une question trivia difficile, le des gens qui affichaient de la fierté étaient ceux dont d'autres copiaient.
Le partage devient une question de comment, et cela commence par se rappeler qu'il s'agit d'un processus intrinsèquement risqué. Comme le dit Tracy, peu importe à quel point vous êtes attentionné, certaines personnes le considéreront toujours comme de la vantardise, car c'est ainsi qu'ils l'entendent en fonction de l'endroit où ils se trouvent.
Heureux est aussi heureux: préparez-vous au succès
Ce qui peut vous aider à être heureux sans déranger personne, c'est de choisir votre public à la main. Couverture Les publications Facebook vantardes sont destinées à des personnes qui ne vous connaissent pas ou ne se soucient pas nécessairement de vous. Votre conjoint, votre famille, vos amis, les personnes qui ont compris la lutte que vous avez traversée, veulent de bonnes choses pour vous.
Un autre geste intelligent consiste à aborder vos nouvelles comme des excuses, dit Harry Reis, professeur de psychologie à l'Université de Rochester. Avant de parler, assurez-vous que quelqu'un n'est pas occupé ou préoccupé. Parlez clairement, sans fioriture, et soyez bref. Plus vous parlez longtemps, plus cela vous concerne. Partagez le crédit là où il est dû, mais ne recourez pas à la fausse modestie. « Le mot clé est authentique », dit-il.
Cela peut être difficile à réaliser lorsque les nouvelles ne concernent que vous, alors Jessica Borelli, professeur agrégé de sciences psychologiques à l'Université de Californie à Irvine, dit rechercher des moyens de souligner l'importance de la relation. Que ce soit par des mots ou des actions, vous relayez cela, « Cela ne signifie pas autant jusqu'à ce que je dise tu.”
Reis ajoute que le partage reflète une considération que vous avez pour l'autre personne. Le revers de la médaille est que lorsque vous vous taisez sous couvert de pudeur, il peut y avoir un « effet rebond », où la personne est laissée se sentir blessé parce que l'hypothèse est que vous ne pensiez pas qu'ils pourraient gérer votre bonne nouvelle ou même vouloir le savoir dans le premier endroit.
Si vous êtes heureux et que vous le savez, soyez généreux et authentique
Voici le problème: vous ne pouvez être attentif à ce qui pourrait être un sujet sensible pour une autre personne. Mais Borelli dit que la difficulté de partager le bonheur ne s'applique pas seulement aux réalisations liées à la fierté.
Les émotions positives peuvent sembler plus faciles à exprimer, mais dire « J'aime être avec toi » ou « Je suis content que tu sois mon ami », qui découlent tous deux du bonheur, peut être plus effrayant. Lorsque vous vous ouvrez, vous n'êtes plus dans une posture défensive et protectrice. "Votre intention est de faire venir quelqu'un et le risque est qu'il ne vienne pas", dit-elle.
Mais il y a encore une raison de le faire. Vous partagez de bonnes nouvelles et cela crée de bons sentiments, et « les personnes positives sont plus amusantes à côtoyer », dit Gable. Votre relation avec l'autre personne s'approfondit. Vous vous sentez plus connecté et cela peut faciliter le partage.
Une autre chose peut aussi aider: la générosité. Si vous voulez que les autres se soucient de ce qui s'est passé dans votre vie? Faire de même. Vous savez ce que l'on ressent quand quelqu'un est heureux pour vous. Et inversement, "Il n'y a pas de plus gros buzz lorsque vos nouvelles ne sont pas accueillies avec le même enthousiasme", dit Gable.
Il est utile de réfléchir à la façon dont vous avez réagi et de recalibrer en conséquence. Pas comme une contrepartie, mais comme une autre façon d'être authentique, car lorsque vous offrez cette attention et cette joie, il est plus probable qu'elle vous soit rendue. "C'est une attitude de type pay it forward", dit Borelli. Après tout, heureux est aussi heureux.
