Cette histoire a été produite en partenariat avec Dawn et Swiffer.
Beaucoup de choses entrent dans un mariage sain. Mais une chose qui est très nécessaire est la volonté des deux partenaires de faire une évaluation honnête de ce qu'ils font peut-être trop ou pas assez dans la relation. Un domaine qui est particulièrement important à considérer est le travail domestique, car une division injuste du travail à la maison peut être un gros problème.
Déterminer qui fait quoi est un défi, en particulier dans les ménages à deux revenus, et en particulier pendant la quarantaine. Alors que les hommes dans les relations hétérosexuelles ont tendance à effectuer plus de travaux ménagers que les générations précédentes, les femmes portent encore un fardeau inégal. Et, si les tendances se poursuivent, il faudra beaucoup de temps aux couples pour atteindre un semblant de parité.
Le déséquilibre des tâches ménagères partagées est une source fréquente de conflit dans le mariage, et cela se résume souvent au fait que les couples ne se fixent pas
Les experts s'accordent à dire qu'avoir des conversations sur la façon dont, exactement, vous prévoyez de diviser le travail et la garde des enfants tôt et souvent est crucial pour atteindre le bonheur. Cela ne signifie pas que chaque couple doit avoir une vraie répartition 50-50 (c'est, franchement, impossible à réaliser). Cela signifie, cependant, que les couples doivent se mettre d'accord sur ce qui fonctionnera pour eux et avoir un dialogue régulier pour garder cet accord sous contrôle. Si vous n'avez pas ces conversations, rancœur et la frustration sont souvent les récompenses.
Alors, à quoi ressemblent ces conversations sur le partage des tâches ménagères et de la garde d'enfants? Voici les étapes que les couples doivent suivre.
1. Déterminez ce que vous faites déjà
Lorsque nous ne savons pas qui fait quoi, nous pouvons surestimer notre contribution à l'ordre intérieur. Des études montrent que les hommes dans les relations hétérosexuelles en sont souvent coupables. Quoi qu'il en soit, un thérapeute basé à San Francisco dit qu'Andrea Dinginger dit que les couples doivent entamer le dialogue sur le travail domestique en tablant sur qui effectue quelles tâches. « Faites une liste de ce qu'ils pensent faire pour contribuer à la famille. Par exemple, un parent peut réserver des camps d'été, planifier des anniversaires et des vacances en famille, emmener et récupérer les enfants à l'école, tandis que l'autre personne peut faire la vaisselle, faire la lessive, promener le chien et gagner 75 % du revenu de la famille. Ce n'est peut-être pas une tâche facile, mais cela révélera toute déséquilibres.
2. Commencer la conversation
Des problèmes surviennent lorsque les couples ne parlent pas des travaux ménagers mais ont toujours des attentes sur la façon dont la maison devrait fonctionner. Ne pas dire ces hypothèses entraîne des problèmes. Le psychothérapeute de Houston, Nicholas Hardy, dit que les couples devraient viser à commencer à parler avant que les problèmes ne surviennent. “Il est préférable d'avoir cette conversation lorsqu'elle se déroule de manière proactive plutôt que réactive », déclare Hardy. « Résoudre les tâches ménagères en amont permet aux couples d'avoir un dialogue sain sur leurs goûts et leurs aversions, sans se sentir attaqués ou avoir l'impression de devoir se défendre. »
Sarah Rattray, psychologue de couple et fondatrice de la Institut de communication de couple, dit que les conjoints devraient amorcer les négociations avec facilité. « Entamez la conversation en demandant doucement une conversation sur les tâches domestiques », dit Rattray. « Dites à votre partenaire que vous voulez trouver un bon moment pour parler lorsque vous pouvez accorder toute votre attention à la conversation. »
3. Énoncez les attentes
Médiateur familial de Toronto et propriétaire de Médiation des choix alignés Richard Brydson dit que les couples devraient commencer par écouter et travailler pour comprendre comment chaque personne voit la situation actuelle des tâches ménagères et comment elle souhaite que cela change. « Discutez non seulement de ce qui doit être fait dans la maison, mais aussi des valeurs et des croyances de chaque personne concernant les tâches et la répartition des tâches. »
Brydson recommande que chaque conjoint fasse deux listes avant de parler. « D'un côté de la ligne de démarcation, ils énumèrent les tâches qu'ils trouvent faciles et auxquelles ils souhaitent contribuer librement », dit-il. « De l'autre côté, ils énumèrent les tâches qu'ils oublient. »
Les deux conjoints doivent être à l'écoute des attentes de l'autre pour la maison. Si un partenaire est à l'aise avec le désordre mais que son conjoint ne supporte pas de voir la vaisselle s'empiler, il doit exprimer ses préférences pour trouver une solution. "Ces explorations vont aider le plan à réussir en raison de la façon dont elles permettent aux deux partenaires d'en apprendre davantage sur les valeurs fondamentales et situationnelles qui éclairent la prise de décision", a déclaré Brydson.
4. Liste des tâches
Une fois que vous connaissez vos objectifs, documentez votre plan pour les atteindre. De cette façon, vous aurez un dossier auquel vous référer et un moyen de vous tenir mutuellement responsable. « Écrivez-le », dit Hardy. « Oui, cela semble simple, mais l'écrire minimise la confusion. Il tient également l'autre personne responsable.
Mais gardez à l'esprit que « écrivez-le » a un sens plus flexible qu'il n'y paraît. Si vous n'êtes pas à l'aise avec le stylo et le papier, c'est bien. Trouvez une méthode de tenue de dossiers qui a du sens pour votre relation. « Discutez ensemble s'ils pensent qu'il serait plus utile de planifier des tâches sur leurs téléphones, avec rappels automatiques, ou quel plan ferait en sorte que chaque personne se sente la plus susceptible de réussir », Sattray dit.
5. Prioriser et commencer petit mais intelligent
Une fois que les deux conjoints ont compris les valeurs de l'autre, il est temps d'élaborer une stratégie pour leurs premiers pas. Identifiez les changements qui auront un impact maximal. Rattray recommande de commencer par un petit nombre de tâches qui, selon eux, feraient la plus grande différence dans leur ressenti. « Commencer avec seulement un ou deux changements crée les meilleures chances de succès », déclare Sattray.
6. Réévaluer et être réaliste
Une fois que vous avez des points au tableau, acceptez de revenir ensemble pour discuter d'autres changements après le succès initial. Gardez à l'esprit que ce qui semble juste sur le papier peut ne pas fonctionner dans le monde réel.
"Essayer de maintenir strictement une répartition 50/50 peut être irréalisable", a déclaré la coach matrimoniale et animatrice de radio Lesli Doares. « L'un de vous peut avoir plus de temps ou certaines tâches peuvent prendre plus de temps que d'autres. » Visez un sens de l'équité et jouez sur les forces de chacun. Si un conjoint essaie d'imposer ses valeurs à l'autre sans tenir compte de ses sentiments, les résultats seront forcément mauvais. S'ils détestent faire une tâche particulière, ils ne le feront pas bien. « Cela ouvre la porte au conflit et au ressentiment », dit Doares.
7. Lui donner le temps
Quelle que soit la qualité de votre planification ou de vos priorités, vous n'allez pas faire tourner tout le navire en une seule journée. Sois patient. N'oubliez pas que l'objectif n'est pas une efficacité maximale pour la maison, mais un bonheur maximal pour la famille.
“L'objectif devrait être moins de tension dans le ménage, plus de rire, de danse et de gentillesse », dit Dindinger. "Chaque partenaire a besoin d'une appréciation plus profonde de ce qu'il fait pour votre famille et de ce que son partenaire fait pour la famille."
Les petits pas peuvent sembler trop lents. Mais ils valent mieux que pas d'étapes du tout. "Ne faites pas un plan trop ambitieux, surtout si vous avez beaucoup de choses à faire et que les tâches vont être un fardeau supplémentaire", dit Briony Leo, psychologue et coach en chef pour l'application de coaching relationnel Goût. « Souvent avoir une journée où les choses se font (par exemple, laver et nettoyer les sols un samedi matin après une nuit de sommeil) ou chercher des moyens de faire quelque chose d'amusant et de moins ardu (par exemple, écouter des podcasts ou des livres audio pendant que vous faites le repassage) peut transformer une tâche redoutée en quelque chose agréable."
8. Réévaluer à nouveau
Nos vies ne sont pas parfaitement ordonnées. Les emplois et les responsabilités des parents qui travaillent changent et parfois radicalement. Les couples peuvent établir une répartition détaillée de la charge de travail domestique et s'y tenir pendant des mois, pour ensuite devoir la jeter par la fenêtre lorsque le travail devient plus exigeant ou que d'autres responsabilités se présentent. Mais si les circonstances changent, l'objectif demeure. "Il y aura des moments où il oscillera d'avant en arrière", dit Leo. « L'objectif devrait être de pouvoir avoir une conversation calme sur l'équité et la justice et de s'exprimer lorsque les choses semblent déséquilibrées ou injustes. Le ressentiment et l'agacement peuvent se développer lorsque nous nous sentons non appréciés et exploités, il est donc important que les deux personnes dans la relation puissent en parler honnêtement. Considérez-le comme un travail constant en cours.
