Confiance est un trait de premier ordre. Qui ne veut pas être perçu comme assuré et capable lors d'autant d'interactions que possible? Cela nous aide à réussir au travail, cela nous aide à réussir dans nos relations et cela aide aussi nos enfants à apprendre à agir avec confiance. Il est donc judicieux de garder un œil sur les façons dont vous pourriez saboter la confiance que les autres vous accordent. Un grand domaine? Comment vous communiquez. L'utilisation de certaines phrases et même de certains mots peut créer des obstacles tant au travail qu'à la maison, ce qui fait que les gens perdent confiance en vous et remettent vos capacités en question. Comme la conscience est tout, voici neuf phrases qui vous font paraître moins confiant – et ce qu'il faut envisager de dire à la place.
1. "Qu'est ce que tu penses de ça?"
Non, il n'y a rien de mal à poser des questions. Mais vous devez faire attention à la façon dont vous vous y prenez. En disant: « Qu'en pensez-vous? » peut donner l'impression que vous n'avez pas confiance en vos propres solutions ou opinions et que vous cherchez quelqu'un pour résoudre le problème à votre place. "Si vous avez besoin d'approbation ou de conseils, c'est généralement un signe d'insécurité", explique Michele Goldman, psychologue et conseillère en médias pour le
2. "Nous pouvons faire ce que vous voulez"
Le manque de confiance est très apparent chez les personnes qui ne peuvent pas prendre de décisions ou s'en remettre aux autres pour prendre des décisions à leur place. Cette phrase le rend explicite. "Cela signifie que nous n'avons pas à affronter notre insécurité ou à tenir tête aux autres si ce que nous voulons est différent de ce qu'ils veulent", explique Goldman. Sa solution? « Commencez par identifier ce que vous voulez et communiquez-le. « Je penche pour X, je suis conscient que cela peut être différent de ce que vous voulez. Trouvons un moyen de travailler ensemble pour obtenir tous les deux ce que nous voulons.
3. "Tu es toujours meilleur que moi dans ce genre de trucs."
L'autodérision est un outil classique pour ceux qui aiment cacher ou masquer leurs insécurités. Cependant, cela n'inspire pas confiance aux gens si vous louez constamment leurs forces aux dépens des vôtres. À long terme, si vous dites toujours aux gens à quel point ils sont meilleurs dans diverses tâches, cela pourrait amener les gens à se demander dans quoi vous êtes bon.
"Nous utilisons la comparaison et les forces des autres pour mettre en évidence nos faiblesses perçues", explique Goldman. « S'il s'agit d'une phrase courante que vous vous surprenez à dire, essayez de la changer légèrement en« Vous avez eu plus de pratique à cela, pouvez-vous me montrer comment le faire pour que je puisse m'améliorer? » ou même « C'est normal que j'aie du mal maintenant, j'apprends toujours ».
4. « Je me demande ce qu'ils pensent / ressentent pour moi. »
Personne ne vous blâme de penser cela, mais l'exprimer à haute voix n'est pas conseillé. « Il est naturel de vouloir être accepté par les autres et nous devons également être capables de naviguer sur les réseaux sociaux. milieux ou milieux professionnels même si nous ne sommes pas forcément la personne la plus recherchée », précise Goldman. "Il est plus important d'être à l'aise et authentique avec soi-même."
5. "Es-tu fâché contre moi?"
Les personnes qui ne sont pas sûres d'elles peuvent souvent mal interpréter les signaux sociaux et les intérioriser, croyant que l'humeur de quelqu'un doit être à leur sujet ou le résultat de quelque chose qu'ils ont fait. « Nous pouvons également interpréter à tort leurs émotions comme étant à notre sujet, basées sur la peur que nous ayons fait quelque chose tort." Au lieu d'assumer ou d'interpréter, Goldman dit qu'il est préférable de simplement demander: « Comment allez-vous sentiment?"
6. "J'ai besoin de temps pour réfléchir, je ne sais pas quoi choisir."
Prendre un moment pour traiter une décision et évaluer vos options est bien, mais cela peut véhiculer de l'insécurité lorsque vous donnez l'impression que vous ne savez pas comment décider quelque chose. Lorsque vous semblez secoué ou agité lorsque vous prenez une décision, cela peut amener les gens à remettre en question votre capacité à faire des choix en toute confiance. « Idéalement, nous voulons une reformulation de cette déclaration qui soit moins précaire mais vous laisse quand même le temps de réfléchir. Essayez quelque chose comme: « Je ne suis pas encore sûr, j'ai besoin de temps pour décider. S'il vous plaît, soyez patient avec moi pendant que je détermine ce qui est bon pour moi / ce que je veux.
7. "Je ne peux pas croire qu'ils ont quitté la maison comme ça."
Vous pourriez penser qu'en commentant l'apparence de quelqu'un d'autre, vous vous améliorez en comparaison. Mais, en réalité, vous ne faites que montrer à quel point vous êtes peu sûr de votre propre apparence. Cela peut donner l’impression que vous essayez de détourner l’attention de vos propres insécurités en mettant en lumière les imperfections des autres. « Il peut être très difficile d'accepter notre corps », dit Goldman. "Une reformulation plus équilibrée de ceci serait de diminuer le jugement et la comparaison des autres et de se concentrer sur l'acceptation de soi."
8. « Pourriez-vous peut-être… »
Parfois, les gens pensent qu'insérer "peut-être" dans une demande peut exprimer de la politesse ou du respect, mais cela communique en fait un manque de confiance et d'insécurité. Cela vous rend nerveux et comme si vous anticipiez déjà un rejet. « Bien qu'il soit important d'être poli, il existe des moyens d'être poli tout en se présentant comme confiant », dit Haley Perlus, doctorat. Par exemple, Perlus dit que vous pouvez être dans une situation où vous souhaitez demander à un collègue de lire un e-mail avant de l'envoyer, mais vous voyez que votre collègue est actuellement occupé par une autre tâche. Plutôt que de demander: « Pourriez-vous peut-être relire ceci lorsque vous en aurez l'occasion? » Vous pouvez dire: « À chaque fois que vous en avez l'occasion, lirez-vous ceci avant que je ne l'envoie? » Supprimer « peut-être » vous permet d'avoir l'air confiant et sûr de ce que vous êtes demander.
9. "Je voudrais juste..."
C'est un autre mot qui, selon les gens, semble amical et poli, mais ne sert qu'à minimiser votre message et à en atténuer l'impact. « Par exemple, » dit Perlus, « dans la phrase ‘Je voudrais juste faire un suivi avec vous au sujet de ce projet sur lequel je travaille’, l’importance du projet est diminuée. Éliminer « juste » de la phrase et déclarer: « J'aimerais faire un suivi avec vous au sujet de ce projet sur lequel je travaille » fait passer le même message; Cependant, vous avez maintenant l'air confiant et votre interlocuteur considérera votre projet avec sérieux et importance. »
