La rentrée scolaire est l'année pic d'anxiété pour les enfants. Après tout, chaque nouvelle année vient avec un nouveau professeur et de nouvelles attentes. Les devoirs recommencent, tout comme les quiz pop, les tests et le défi social constant des salles d'école. Alors, comment les parents peuvent-ils aider à gérer l'anxiété de la rentrée scolaire chez les enfants ?
Dr Laura Markham, psychologue clinicienne de l'Université de Columbia, fondatrice de AhaParenting.com, et une maman qui prépare son propre enfant pour la classe, sait comment identifier d'où vient cette agitation et comment vous armer des mots pour les faire traverser. Mais faites-leur savoir que c'était un bel essai avec tout le mannequin dans l'engin de lit.
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Comment identifier l'anxiété chez les enfants
L'anxiété est cette peur légère que certains enfants peuvent décrire, et d'autres moins. Markham dit qu'il y a plusieurs façons de savoir s'ils sont énervés: rien de ce que vous faites n'est assez bon. Ils se plaignent de tout (comme cette merde pour le dîner). Ils peuvent s'en prendre à leurs frères et sœurs, ou ils ont plus de mal que d'habitude à s'endormir ou à se préparer le matin. "Chaque fois qu'un enfant agit mal, il a besoin de se connecter avec vous ou il a du mal avec quelque chose, et si c'est vers le début de l'année scolaire, c'est généralement tout", dit-elle. Alternativement, votre cuisine peut tout simplement sucer.
Comment soulager l'anxiété de la rentrée scolaire chez les enfants
- Créer une association parents-enseignants: Transformer son enseignant en parent de substitution pour les 4 à 6 heures d'absence. «Ils doivent apprendre à s'attacher à la personne avec qui ils sont pendant la journée. Cela créera une relation avec l'enseignant avant même qu'il n'ait une vraie relation », explique Markham.
- Allez-y tôt: Particulièrement important s'ils vont dans une nouvelle école, allez-y un jour plus tôt et faites une visite rapide pour les familiariser avec l'endroit. Assurez-vous de leur montrer où se trouvent les toilettes, car l'anxiété liée à la propreté est réelle.
- Organiser des dates de jeu avec des camarades de classe ; "Même s'ils ne deviennent pas les meilleurs amis, il aura un visage amical à l'heure du déjeuner", a déclaré Markham. « Les parents supposent que les enfants savent se faire des amis, mais ce n'est pas toujours le cas. Tout le truc des Mean Girls peut arriver dès la troisième année.
Comment planifier le premier jour
Bientôt, ils partiront pour l'école avec la nonchalance que vous avez pour vous rendre au travail, mais si vous voulez un transfert en douceur quand ils sont petits, essayez ceci :
- Jouer avant l'école: Levez-les 10 ou 15 minutes plus tôt pour organiser une bataille d'oreillers ou faites-leur un tour en avion. « Tout ce qui les fait rire est bon. Cela réduit les hormones de stress et peut aider les enfants à s'adapter beaucoup mieux et à se sentir moins nerveux avant d'entrer en classe », dit-elle.
- Laissez-leur un cadeau d'adieu: Pour les jeunes enfants, Markham suggère de faire une routine stupide où vous les asseyez sur vos genoux, et quand ils s'éloignent de vous, dites: « Non, ne pars pas moi!" Feignez la bravoure et dites: « Je sais que nous nous reverrons toujours, alors je vais être courageux et vous laisser aller à l'école. » Psychologie inversée. Classique.
- Rencontrez un ami à l'extérieur: Trouvez leur copain à l'extérieur du bâtiment pour qu'ils puissent entrer ensemble. Markham dit que même s'ils sont dans des classes différentes, ils se sentiront plus à l'aise.
Que faire juste après l'école
« Quand nous sommes loin de nos enfants toute la journée, il se passe beaucoup de choses pour eux sur le plan émotionnel », explique Markham. "Ils rentrent à la maison avec un sac à dos plein d'émotions." Voici comment vous les laissez déballer: d'abord, apportez des collations. Leur glycémie est en chute libre à cette heure, alors soyez prêt. Et, si possible, laissez-les jouer dans la cour après l'école aussi. (Les deux aideront à rendre le trajet en voiture ou à pied à la maison 90 % moins geignard.)
Faire une routine du soir
Pour cette période initiale, et au-delà, restez simple. Facilitez-vous la tâche: préparez des dîners simples et réchauffez les restes pour libérer du temps le soir. Établissez des routines, comme la récréation toujours suivie de devoirs. Et pas d'écrans avant le week-end,
Markham suggère également de parcourir les sacs à dos des petits enfants avec eux. Habituez-les à organiser leurs papiers, à s'occuper des autorisations et à répondre aux e-mails des clients (attendez, c'est vous). Tout cela devrait minimiser le drame qu'ils vivent pendant la journée. « Quand les enfants sont anxieux, cela nous fait peur, alors nous intensifions le drame. Notre travail consiste à réduire ce drame et à être aussi calmes que possible. Les routines aident les enfants anxieux à se sentir mieux », dit-elle.
À moins que votre routine ne consiste à sortir tous les jours en criant: « Nous sommes en retard! » Dans ce cas, peut-être travailler sur autre chose.
