La vie est pleine d'interruptions. Certains sont excellents (quand un tout-petit vous tape sur l'épaule pour fournir des informations aussi importantes que WEE WHOO LEEE LAAYYY HEDGEHOG BUTT, ce n'est jamais ne pas hilarant). D'autres, cependant, sont de la variété pas si grande. Comme quand quelqu'un interrompt constamment un histoire que tu racontes ou parle sur vous. (Nous avons compris, Brad, vous en savez beaucoup sur bière artisanale.) C'est presque toujours exaspérant, et c'est à peu près universellement considéré comme un comportement grossier. Et, il y a de fortes chances que vous soyez parler à tes amis, famille ou votre conjoint — absolument votre conjoint, vous êtes aussi très coupable de ce comportement. Parce que, eh bien, tu es un homme et les hommes interrompent. Alors, quelle est la psychologie sous-jacente de l'interruption et comment pouvons-nous apprendre à arrêter ?
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L'interruption est un moyen éprouvé d'affirmer sa domination dans une conversation. Et, selon un éventail assez large de recherches en sciences sociales, les hommes sont les principaux interrupteurs. Que ce soit intentionnellement ou non, des interruptions se produisent tout le temps dans les conversations régulières. Mais l'habitude est particulièrement présente lorsque les hommes parlent aux femmes. En effet, un 2014
Que vous réalisiez que vous êtes un interrupteur chronique ou non, interrompre tout le temps n'est pas bon pour votre image ou vos relations. Cela énerve les gens et vous fait passer pour un mâle Alpha grossier, insensible et impatient qui ne peut pas attendez quelques minutes pour intervenir avec un contre-argument, une histoire amusante ou un FACTOID SUR LES BIÈRES AURES, BRAD. Faites-le assez et cela met également les autres immédiatement sur la défensive. Comme aucun de ces résultats n'est agréable, voici sept conseils pour vous aider à arrêter d'interrompre les gens si souvent et à arrêter définitivement cette habitude.
Ne pensez pas à ce que vous allez dire ensuite
Les personnes ayant une prédilection pour l'interruption attendront souvent simplement que leur partenaire ait fini de parler, puis se lanceront avec une réponse déjà formulée. Cependant, le Dr Racine R. Henry, thérapeute conjugal et familial et fondateur de Sankofa Marriage & Family Therapy, PLLC, suggère simplement d'écouter pendant une conversation au lieu de verrouiller et de charger ce que vous dites Suivant. « Soyez engagé avec ce qu'ils disent et ce qu'ils essaient de vous transmettre », dit-elle. "Au lieu de penser:" Que vais-je leur dire? " Ne formez pas votre réponse dans votre tête pendant qu'ils parlent. "
Attendez 10 secondes
Seulement 10 secondes. Un interrupteur en série a tendance à rechercher n'importe quelle lacune dans la conversation et à la prendre comme signal pour se lancer et avancer. Une inspiration peut ouvrir la porte à un interrupteur pour détourner la conversation. Racine suggère que, lorsque votre partenaire a fini de parler, faites une pause de 10. "De cette façon, vous pouvez vraiment être sûr que l'autre personne a terminé sa déclaration, au lieu de simplement prendre une respiration ou de faire une pause", dit-elle. "De cette façon, vous ne les interrompez pas seulement au milieu d'une phrase ou au milieu de la pensée."
Arrêtez de chercher une solution
Les hommes sont des fixateurs. C'est juste la façon dont les mecs sont câblés (et socialisés dès leur plus jeune âge). En conséquence, parfois les nuances de la conversation sont perdues et nous passons toute la discussion à nous concentrer sur « Que puis-je faire? » ou « Comment puis-je aider? » Donc, quand quelqu'un parle d'un problème, le réparateur travaille déjà sur le problème et élabore une réponse, qu'il va probablement laisser échapper au milieu de la phrase. "Parfois, il ne s'agit pas d'améliorer quoi que ce soit ou de réparer quoi que ce soit", explique Racine. "Parfois, il s'agit simplement d'écouter, d'être là et de soutenir quelqu'un."
Essayez la méthode "Répéter en arrière"
Lors de conversations ou de bagarres stressantes, Racine suggère de répéter ce que votre partenaire vient de relayer. Pas mot pour mot, mais un recadrage de ce qui a été dit qui leur montre que non seulement vous l'avez entendu, mais que vous l'avez également compris. « C'est un très bon technique d'écoute," elle dit. « Donc, si quelqu'un dit: « Je suis en colère contre vous parce que vous avez blessé mes sentiments », en leur disant: « Donc, ce que vous dites, c'est que parce que j'ai fait cette chose qui vous a fait de la peine, vous êtes maintenant en colère contre moi de ne pas avoir pris une meilleure décision.’ De cette façon, la conversation reste sur ce qu'ils essaient de transmettre et ce qu'ils vous disent, et moins sur votre réactivité à ce."
Renverser les rôles
Si votre conjoint a signalé votre tendance à l'interrompre, il serait peut-être sage de lui demander de vous montrer ce que vous ressentez en démontrant comment vos interruptions surviennent. «Parfois, vivre ce que les autres vivent avec vous peut être très révélateur», explique Heidi McBain, une thérapeute conjugale et familiale basée au Texas.
Sortez-vous de là
Lorsqu'un partenaire se confie à l'autre, les hommes veulent parfois se retirer de la discussion afin d'éviter le drame. Ils ne veulent pas entendre parler d'un collègue ennuyeux ou d'une dispute avec l'amie de leur femme, et ils couperont la conversation dans l'espoir d'y mettre un terme. Cependant, Racine dit que c'est à ce moment-là qu'ils doivent se retirer de l'équation. «Il s'agit de soutenir la personne qui vous parle ou d'entendre parler de son expérience», dit-elle. « Alors, comment pouvez-vous le regarder à travers leur objectif et penser à ce qu'ils ressentent? »
Entraînez-vous à parler
Écoutez, cela semble bizarre, mais si vous êtes un interrupteur série, vous devez vous entraîner à écouter et à vous taire. McBain recommande de pratiquer l'art de la conversation avec votre conjoint tous les soirs. Mais, au lieu d'avoir la parole, prenez le temps de prêter l'oreille et d'écouter simplement ce que votre partenaire a à dire. "Choisissez un sujet, puis écoutez ce que dit l'autre personne", dit-elle, "réfléchissez à ce que vous l'entendez dire et vérifiez que ce que vous entendez est vraiment ce qu'elle dit."
