Comment faire dormir un tout-petit - c'est l'une des grandes énigmes de la parentalité. Sommeil des tout-petits les modèles peuvent être extrêmement imprévisibles avec des perturbations nocturnes. Et souvent, le problème est que votre tout-petit est se lever trop tôt. Trouver un moyen de faire dormir votre tout-petit plus tard est une mission courante chez les parents. Lorsque vous êtes réveillé par un enfant qui rebondit sur votre lit à 6 heures du matin, vous pouvez vous demander, groggy: « Quand les enfants commencent-ils à dormir? »
Selon l'infirmière praticienne Maile Moore du Boston Children’s Hospital Sleep Center, faire dormir un enfant est un objectif réalisable. Les parents ont juste besoin des bonnes attentes, du calendrier et des astuces d'experts.
Pourquoi les tout-petits se lèvent tôt le matin
Les enfants et le sommeil sont des compagnons de lit extrêmement compliqués (jeu de mots voulu et savamment livré). Après tout, il est déjà assez difficile de faire dormir un enfant en premier lieu. Cela dit, les problèmes qui entourent les lève-tôt sont divers et peuvent même être liés au patrimoine biologique unique de votre enfant.
« Il y a une tendance génétique chez les gens à être des alouettes, par opposition aux oiseaux de nuit », explique Moore. «Et cela peut fonctionner dans la famille. Donc, à cause de cette tendance génétique, certains enfants se réveillent naturellement tôt. Mais alors que ce facteur spécifique est liés à tous les vermifuges de la lignée d'une personne, il existe quelques facteurs globaux, quels que soient les parents sommes.
La durée et la fréquence des siestes peuvent entraîner l'insomnie chez les tout-petits
Bien que les siestes soient liées à l'emploi du temps d'un enfant, ce n'est pas tout. Le sommeil est fragile et a sa propre magie spéciale. Cela est particulièrement vrai lorsque les enfants commencent à passer de deux siestes à une seule. C'est parce que la sieste simple changera souvent.
Moore simplifie l'idée en une simple équation: « Plus ils dorment le jour, moins ils dormiront la nuit », dit-elle.
En outre, elle note que selon la durée de la sieste, un enfant peut dormir trop ou trop peu. « Même les petites siestes de chat, comme une sieste de 10 ou 15 minutes dans la voiture, peuvent donner un second souffle à un enfant », dit-elle. "Cela ajoute également à la quantité totale de sommeil qu'ils reçoivent et peut affecter le sommeil nocturne." Parce que vous ne pouvez pas gagner.
Les enfants réagissent aux changements d'horaire de sommeil
Un horaire peut changer pour une grande variété de raisons. Le problème est qu'un décalage horaire dans un domaine va tout chambouler. Si un enfant apparaît soudainement plus tôt, Moore suggère d'abord de regarder la quantité de sommeil que l'enfant obtient au total.
« Lorsqu'ils atteignent l'âge préscolaire et tout-petit, ils peuvent n'avoir besoin que de 11 heures de sommeil au total », explique Moore. "Et s'ils font toujours la sieste, avec une sieste d'une heure et demie par jour, ils ne pourront peut-être dormir que 10 heures la nuit." Elle note que 5 heures du matin seraient une heure de réveil tout à fait raisonnable pour un enfant qui se couche à 19 heures.
Les facteurs physiques peuvent perturber le sommeil des tout-petits
Se réveiller à cause de facteurs physiques, tels que les poussées dentaires, la faim ou le fait de se mouiller, pourrait certainement réveiller un enfant tôt. Cependant, l'idée que l'éveil puisse être affecté par le franchissement de jalons comme la marche ou la progression du développement du langage est largement infondée.
« Il n’y a pas beaucoup de recherches prouvant que c’est le cas. Surtout avec le réveil tôt le matin », explique Moore. "Si les enfants ont de bonnes habitudes de sommeil dès le début, comme être capables de s'apaiser et de se rendormir par eux-mêmes, les changements de développement n'auront pas d'impact sur leur sommeil."
Les facteurs environnementaux peuvent réveiller les enfants
En tant qu'êtres humains, nous sommes toujours soumis à des rythmes naturels intemporels. Certains instincts persistants se faufilent. Moore note que les enfants se réveilleront lorsqu'ils sentiront le soleil. C'est un inconvénient d'avoir ces rythmes circadiens embêtants. De plus, les enfants peuvent apparaître s'ils entendent une agitation. C'est, après tout, comment ils se sont protégés des lions à l'époque. C'est juste que les lions n'ont jamais juré de trouver leurs clés avant le travail.
4 conseils pour garder un enfant au lit plus longtemps le matin
Comme la plupart des choses liées au sommeil, obtenir un lève-tôt pour rester couché n'est pas facile. Mais Moore est certain qu'il existe des mesures concrètes que les parents peuvent essayer d'empêcher les enfants de chanter à l'aube. Cela dit, si un enfant se réveille heureux et bien reposé à 5h30 du matin et le reste tout au long de la journée, les parents devront peut-être simplement s'adapter.
- Réparer la pièce: Les conseils de Moore sont simples. "Ayez de l'ombre sur les fenêtres pour bloquer la lumière", dit Moore. « Cela dit, vous ne pouvez pas éviter les camions qui passent. Nous n'aimons pas encourager les machines sonores, mais si vous habitez dans une rue animée, ce n'est certainement pas grave si cela bloque le bruit.
- Renégocier les horaires des siestes: Un enfant ne devrait probablement pas faire la sieste pendant quatre heures avant de se coucher. "Évitez de dormir après 15h30 si l'heure du coucher est vers 19 ou 20 heures", dit Moore. « Vous pouvez décaler l'heure du coucher un peu plus tard. Mais ne le décalez que de 15 minutes chaque nuit jusqu'à ce que vous obteniez l'heure de réveil que vous souhaitez.
- Ajuster les associations de sommeil: L'une des raisons pour lesquelles votre enfant peut se réveiller et rester éveillé est qu'il n'arrive pas à se rendormir. La solution malheureuse à ce problème est de se lever quand ils se réveillent et de faire de votre mieux pour recréer les associations de sommeil aussi doucement et doucement que possible.
- Ajuster les facteurs physiques: Limiter les fluides avant le coucher. Si un enfant apprend la propreté, il est également utile d'aller aux toilettes juste avant de dormir. Pousser des collations avant de se coucher peut même causer des problèmes de digestion qui provoquent un réveil. Alors respectez la routine alimentaire normale.
3 solutions technologiques pour faire dormir un tout-petit
Certains enfants ont juste besoin d'aide pour savoir quand il est l'heure du matin. Les parents peuvent les aider en utilisant une solution technologique qui leur donne un signal matinal. C'est comme avoir un coq robot programmable, sauf qu'il ne va pas s'en prendre à vos yeux quand il est en colère.
Moore ajoute: « Ceux-ci ont plus de succès auprès des enfants d'âge scolaire. Les tout-petits vont avoir plus de mal avec eux. Elle suggère des motivations comportementales positives pour les jeunes enfants, ce qui pourrait inclure leur donner accès à un jouet spécial du matin lorsqu'ils se réveillent au bon endroit temps. Pour tous les autres, il y a quelques outils bien considérés.
- Compagnon de Sommeil Enfant REMI: Cette outil innovant abandonné au Consumer Electronics Show 2017. Il s'agit essentiellement d'un moniteur pour bébé compatible Bluetooth et commandé par téléphone. Mais il peut être programmé pour aider votre enfant à savoir qu'il est temps de se lever.
- Faire glisser: Cette appareil et son application associée vous permet d'ouvrir les rideaux à distance. Rien ne dira mieux à votre enfant « vous pouvez vous lever maintenant » que d'ouvrir les rideaux occultants de votre lit et de les aveugler avec la lumière du soleil.
- Smart Lights Plus IFTT: Si ceci alors cela (IFTT) est une application qui vous permet de programmer tous vos appareils intelligents. Il existe de nombreuses «recettes» parmi lesquelles choisir, y compris celles qui vous permettent d'allumer des lumières avec des couleurs spécifiques à des moments précis.
En fin de compte, faire en sorte que votre enfant reste endormi le matin est une question d'essais et d'erreurs. Mais sachez qu'il existe une vaste gamme de façons de le gérer de manière appropriée, en fonction de la dynamique de votre famille. Êtes-vous d'accord pour que votre enfant vienne dormir dans votre lit? Peuvent-ils être persuadés de jouer tranquillement dans votre chambre jusqu'à ce que vous soyez prêt ?
L'idée est de faire preuve de créativité. Vous ne verrez peut-être pas de petit-déjeuner au lit, de médiation matinale ou d'entraînement quotidien au milieu de vous de si tôt, mais avec un peu de patience et de planification, vous pourrez au moins vous réveiller sans voir rouge.
